常见的养肝护肝食物让你的肝脏更健康

如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡，即使不出去玩，很多人在家玩手机也会玩到忘记睡觉时间，造成睡眠不足，已经成了严重危害肝脏健康的“凶手”。一定要克制自己，让自己保持健康的身体，除了保持这些良好的习惯，我们平时可以多吃些养肝护肝的食物促进健康。

柠檬

为什么柠檬能养肝脏呢？研究人员发现柠檬可能含有预防脂肪肝的成分，而柠檬可以帮助肝脏排毒，减少肝脏中的脂肪堆积，并帮助溶解胆结石。

胡萝卜

胡萝卜能够提高肝功能的原因是因为它含有胡萝卜素和维生素。维生素A可以帮助消除体内毒素，减少肝脏中的脂肪，富含纤维素可以帮助缓解便秘。它含有果胶，可以降低血液中汞离子的浓度。

西红柿

西红柿含有丰富的果糖、胡萝卜素、番茄红素等。番茄红素具有很强的抗氧化活性。富含VC的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。西红柿可以帮助身体的脂肪代谢， 所以它也是一种非常好的养肝食物。

芝麻

芝麻是一种比较常见的谷类食物，具有非常好的补肝肾、润五脏等作用。中医认为，芝麻的气味和平，能起到很好的补肝效果。

枸杞

这是一种中医常用的滋补类药物，其性平味甘，是不论男女老幼都可食用的一种药物，具有非常好的滋补肝肾、明目清肝等功效，很多人在平时习惯用枸杞子泡茶或者煮粥服用，以起到保肝养肾的效果。其实之前的文章我们就讲过枸杞的功效：马上进入冬季，补肾应该怎么吃？

桑椹

它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以补肝、益肾、滋阴、养液的功效。桑葚的功效和吃饭，可以参考文章：桑葚的营养价值很高，除了生吃还有哪些吃法？

牛奶

牛奶主要为补充蛋白质，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

蜂蜜

平时多吃一些蜂蜜同样可以养肝、护肝、补肝，因为蜂蜜当中含有丰富的葡萄糖和果糖，可以增强肝脏功能，促进肝细胞再生，提高肝细胞的修复能力。

一般来说，每天喝两杯蜂蜜水就能为肝脏的代谢活动提供丰富的能量，达到保养肝脏、预防脂肪肝的效果。

以上这几种食物具有养肝护肝的作用，对肝脏有益。希望大家看完后对肝脏的保养有所帮助。最后要提醒大家的是，平时除了可以多吃上述食物之外，还应该多吃一些绿色的蔬菜和水果，同样能够起到非常好的养肝护肝的作用。

养肝护肝除了食疗意外，我们还可以辅助一些养身运动：小动作养肝护肝——常闭双眼养肝血。

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