金枪鱼的营养价值及功效

金枪鱼的营养价值及功效

　　金枪鱼是一种生活在海洋深处的鱼类，分布在太平洋、大西洋和印度洋的热带、亚热带和温带广阔水域，是一种大洋性鱼类。金枪鱼富含丰富的营养元素，对对人体有很多好处，让我们具体了解一下金枪鱼的营养价值和功效。

　　营养价值

　　1.金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。

　　2.金枪鱼鱼背含有大量的EPA，前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠，是极佳的健脑食品。

　　3.金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸。

　　功效

　　1.强筋骨

　　金枪鱼能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖，对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿痹痛、筋骨软弱等症均有防治之效。

　　2.补充钙质

　　金枪鱼的肉属高钙食物，经常食用有助于牙齿和骨骼的健康。

　　3.促进大脑发育

　　金枪鱼含有丰富的酪胺酸，能帮助生产大脑的神经递质，使人注意力集中，思维活跃。金枪鱼的鱼眼中含有二十二碳六烯酸，该物质具有促进儿童大脑发育、延缓老人记忆衰退的作用。

　　4.降低胆固醇

　　金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，具有降低血压和胆固醇的功效，是防治心血管疾病的理想食物。

　　5..美容减肥

　　金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。

　　6.保护肝脏，强化肝脏功能

　　现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高。金枪鱼中含有丰富的DHA、EPA、牛黄酸，能减少血份中的脂肪，利于肝细胞再生。经常食用金枪鱼食品，能够保护肝脏，提高肝脏的排泄功能，降低肝脏发病率。

　　8.预防贫血

　　铁是人体内不可缺少的一种元素，金枪鱼的血合中含有丰富的铁分和维生素B12，易被人体吸收。经常食用，能补充铁分，预防贫血，并能作为贫血的辅助治疗食品。

金枪鱼的营养价值怎样？

1．鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品
2．金枪鱼中含的DHA是鱼中之最，它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素
3．金枪鱼还含有大量的EPA，可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。
每100克中含有：
能量——189千卡
维生素B6——0.51毫克
蛋白质——27．1克
维生素B1——25微克
脂肪——9克
叶酸——5微克
胆固醇——50毫克
硫胺素——0.02毫克
核黄素——0.12毫克
烟酸——16．1毫克
钙——12毫克
磷——200毫克
钾——260毫克
钠——290毫克
碘——14微克
镁——33毫克
铁——1．6毫克
锌——1．1毫克
硒——90微克
铜——0.2毫克
锰——0.05毫克

金枪鱼的营养价值和保存方法

　　大家都喜欢吃鱼，而且鱼类的种类有很多，可以根据自己的喜好选择自己喜欢的鱼类，吃鱼有益身体健康，不管是哪类人群都可以常吃鱼，不仅蛋白质丰富，而且还可以补充钙质，不用担心会脂肪高而出现脂肪堆积的现象，金枪鱼就是其中的一种，那么它的营养和保存的方法是什么?

　　 营养价值

　　据介绍，金枪鱼生活在海洋的中上层，活动旺盛、生命力强。由于它必须保持快速游动才能维持身体的供给，加之在海洋深处活动，不受环境污染，而且金枪鱼一直是欧美和日本人最喜欢的鱼类的食品之一，在内地也有很多人喜欢吃这样的鱼类，而且它是无公害的绿色的海鲜类的食品。金枪鱼是属于低蛋白低热量而且含有丰富的蛋白质的食物，还有很多的氨基酸和维生素，这些物质对于大脑的发育有一定的促进的作用，同时还可以有增强记忆力和免疫力的作用。也可以有抑制胆固醇，防止动脉硬化的作用。对预防和治疗心脑血管疾病也起到特殊功效。

　　购买回来的超低温金枪鱼，在家用冰箱(-18℃)冷冻状态下，最长可保质30天。解冻后，在0-4℃的冷藏条件下，可保存1-2天。所以需要注意的是在食用之前一定要选择用量，最好解冻的最好及时的烹饪，一般金枪鱼在自然的环境中20-30分钟即可食用，而且解冻后切记不要再次冷冻，这样会影响它的口感和肉的品质。以免影响鱼肉的品质。

　　食用金枪鱼最好的方法就是生吃，做熟的金枪鱼肉质粗硬、有腥气，营养价值也损失很大。所以是人们生吃的一种海鲜类的食物，而且消费者不用担心会有细菌和不卫生的情况，因为这种鱼肉在低温冷冻以后，食品的安全是可以有所保障的，因此消费者吃到的金枪鱼都是真正的天然产品。

　　上面给大家介绍了关于金枪鱼的一些营养价值和保存的方法，如果你不懂得如何去保存的话不妨看看上面的这些方法吧，金枪鱼一般适合生吃，如果加工以后使用的话可能会有一些腥味而营养也大打折扣了，所以生吃是最绿色而且天然的方法。

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