白领饮食减肥误区

许多上班族白领朋友由于长期的久坐缺乏运动，导致自己身上的大象腿和腰部赘肉与日俱增，愁得白领们不停的找各种方式减肥，甚至有人通过节食的方法来让自己瘦下来。可是你要知道腹部脂肪是深层脂肪，想要减掉此处脂肪需要多方面的配合。营养专家发现几个白领饮食减肥误区，会让白领减肥走上弯路，赶快来看看吧。

一、白领饮食减肥八大误区--晚上八点之后不能吃饭？

错，你仍旧可以吃。实际上在一天中什么时间吃饭并不重要，任何时间都可以大吃特吃。食物能量的消耗只与你每天运动有关，它们之间的关系决定了，你当天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么，你的身体都会存储额外的能量里和脂肪。如果，你想在睡觉前吃掉零食，也不需太过犹豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，对比一下，就OK了。

二、白领饮食减肥八大误区--每天要喝1L水？

错，要注意喝水的方法，水的温度。水肿体质不适合多喝水。每天要多喝水是对的，但如果一口气喝下太多凉水，会导致体温下降，新陈代谢也会变差。所以要分多次补充常温水或者白开水。

水肿体质就要分多次，每天少喝一些白开水。 如果水喝多会胃胀的话，说明身体对水分的代谢有困难，不要一次喝下太多的水。

不算数的“水”包括：咖啡，红茶，绿茶。

三、白领饮食减肥八大误区--减肥中不可以吃肉类和碳水化合物？

错，彻底不吃的话会导致皮肤松弛，加速衰老。肉类跟碳水化合物都是身体进行活动的必要能量来源，彻底不吃的话会变丑的哟!建议多吃生菜，帮助消化，才不容易发胖。

四、白领饮食减肥八大误区--甜品不能代替晚餐，那会发胖？

错，恰恰相反! 偶尔吃一桶冰激凌or蛋糕来代替晚饭，其实也没什么问题，只要不养成习惯。不要刻意克制自己对美食的欲望，偶尔吃一顿自己最嘴馋食物，实际上还会减少你放纵自己(暴饮暴食)的几率。这样也能帮助你长期的更好的控制自己的体重。

五、白领饮食减肥八大误区--只喝一点点饮料就不会增加热量了？

错，液体也有热量。你计算过你每天喝的饮料热量吗?很多人控制住了食欲，却在饮料上又开始放任自己。例如一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包，大约有150卡路里。Smoothie(冰沙果汁)可以带来500-1000卡路里的热力。更重要的是，我们的大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，那么请把它们用在吃饭上。

六、白领饮食减肥八大误区--那我只要喝没热量的东东就OK了？

错，无热量的饮料也会让你长胖。0热量可乐?不行，这里我们只建议纯水。来自Texas 大学的一项研究显示(涉及600个25-64岁的志愿者，调查时间长达8年)，那些喝 diet soda(减肥汽水)的人并没有明显的减肥效果。这并没有确切的原因，一些科学家们认为，这可能是工业甜味剂对大脑造成的紊乱。

七、白领饮食减肥八大误区--节食也不见瘦下来，是因为营养失调？

错，有可能是因为身体缺乏用来燃烧脂肪的营养素。让身体燃烧脂肪的营养素就是蛋白质，如果实在瘦不下来，可以试着有意识地补充蛋白质，基础代谢也会提高，更容易消耗热量。

八、白领饮食减肥八大误区--我不减肥那会破坏新陈代谢？

错，其实合理的健康减肥或者是反复的减肥并不会影响你的新陈代谢，很多时候通过摄入热量低的食物进行的节食减肥法有可能会减缓我们的新陈代谢但是也是暂时的。来自加拿大的研究表明，反复减肥的女性新陈代谢没有问题。

白领女性往往会由于工作忙碌而忽略了健康饮食，吃饭经常凑合，要不就是热量过高，最好多补充膳食纤维，比如豆类、蔬菜、杂粮等等，再配合上适量的水果，比如桃、苹果、樱桃、草莓等等可以控制体重。

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