3岁小孩可以吃杏仁吗？杏仁有哪些营养价值

坚果有很好的营养物质，人们吃坚果会给身体带来许多好处，坚果的种类有很多，像核桃啊杏仁夏威夷果等等，我常吃的话杏仁应该算比较多的，杏仁也比较好剥，深受家长们的喜爱。

杏仁口感好，所以很受人们欢迎，小孩子们也是特别的喜欢。3岁小孩可以吃杏仁吗，吃杏仁会有什么负面影响吗?家长应该都会想知道，小孩是可以吃杏仁的，但是小孩吃杏仁前家长要先了解一下小孩的体质是否适合吃杏仁，吃杏仁会不会有什么过敏的现象，下面我们来看看3岁小孩每天可以吃多少杏仁，杏仁有哪些营养价值。

3岁小孩可以吃杏仁吗

1—3岁的幼儿每天可以吃20—30g左右的坚果。坚果类食物油性大，孩子消化功能弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”。

生活中常见有益的坚果：

核桃：核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。

杏仁：杏仁是维生素E的最佳天然来源之一，它富含磷脂，但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。

瓜籽：常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。葵花籽富含不饱和脂肪酸及胡萝卜素，西瓜子含有丰富的锌，同时有健胃功效。吃瓜籽应尽可能选择原味的瓜籽，因为外裹的各种香料不但会增加热量，还会使人口干舌燥。

松子：含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸。

榛子：含有大量不饱和脂肪酸，以及维生素A、B1、B2、烟酸等，经常吃可以明目、健脑。

杏仁的营养价值

杏仁的营养价值很高。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。相传明代翰林辛士逊有一次外出，夜宿青城山道院，一位道人向他传授一长寿秘方，让他每天吃七枚杏仁，坚持食用，必获大益。这位翰林遵照此方，坚持不懈，直到老年依然身轻体健，耳聪目明，思维敏捷，长寿不衰。

3岁小孩可以吃杏仁吗?可以适当吃一点，因为宝宝比较小，肠胃功能还不是很完善，还是有必要注意的，杏仁吃多了的话容易上火，还可能会流鼻血，小孩在吃杏仁的情况下家长必须陪同不能让孩子吃多了。

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