孕妇能吃香蕉吗？对便秘有什么作用

香蕉营养高、热量低，它作为“南国四大果品”之一，深受大家的喜爱。有人说因为香蕉的皮太软，容易被细菌感染，所以很多孕妇都不敢吃香蕉，可是香蕉对于便秘是有很大帮助的，孕妇又不能吃药，那么孕妇能吃香蕉吗?

孕妇能吃香蕉吗?有那些营养成分对孕妇有好处，营养学家指出，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

肉如饴蜜的香蕉还会有一种能使人情绪愉悦、安宁的物质。其富含的钾元素，能供给神经细胞中多达1百万个“钠泵”的能量，使信息传递“泵”开足马力，接受 传输迅捷，以便神经之吸纳储存更多的信息。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一根 香蕉。而且，妇女怀孕后钙的需要量增多，应多吃含钙丰富的食品。同时，孕妇又容易发生便秘，而香蕉不仅含钙丰富，而且还含有较多的膳食粗纤维，所以香蕉是 非常适合孕产妇的水果。

孕妇能吃香蕉吗?应该如何吃香蕉

只是建议准妈妈不要食用反季的香蕉，因为 香蕉容易使用催熟剂催熟，食用后反而不利于宝宝。由于目前市面上以反季香蕉为主，缺乏食用安全性，因此建议准妈妈如果希望补充叶酸或是补钙，不要选择食用 香蕉，要注意补钙的安全，不妨选择专门的叶酸补剂以及钙剂。此外，还要提醒喜欢吃香蕉的孕妇朋友，香蕉虽是相当好的营养食品，但是也要适量食用，最好煮甜 品时吃。

香蕉的营养

香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、 维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克， 磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

香蕉的作用

1.治疗忧郁症 香蕉能促进大脑产生5—羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。忧郁症患者或其他人心情不好时，如果能吃一些香蕉，就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。

2.预防胃溃疡 香蕉含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

3.降低血压及防止中风 香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比，中风发病率降低23。6%。

孕妇在吃香蕉的时候一定不要吃太多，如果吃多了会对胎儿造成不利，尽量在饭前半个小时吃，这样才能保证其通便的作用。

香蕉营养高、热量低，它作为“南国四大果品”之一，深受大家的喜爱。有人说因为香蕉的皮太软，容易被细菌感染，所以很多孕妇都不敢吃香蕉，可是香蕉对于便秘是有很大帮助的，孕妇又不能吃药，那么孕妇能吃香蕉吗?

孕妇能吃香蕉吗?有那些营养成分对孕妇有好处，营养学家指出，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

肉如饴蜜的香蕉还会有一种能使人情绪愉悦、安宁的物质。其富含的钾元素，能供给神经细胞中多达1百万个“钠泵”的能量，使信息传递“泵”开足马力，接受 传输迅捷，以便神经之吸纳储存更多的信息。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一根 香蕉。而且，妇女怀孕后钙的需要量增多，应多吃含钙丰富的食品。同时，孕妇又容易发生便秘，而香蕉不仅含钙丰富，而且还含有较多的膳食粗纤维，所以香蕉是 非常适合孕产妇的水果。

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