甘蔗的补血营养功效

甘蔗的补血营养功效

甘蔗是人们喜爱的水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

甘蔗其含糖量十分丰富，约为18%～20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有补血果的美称。

此外还含蛋白质0.2克、脂肪0.5克、钙8毫克、磷4毫克、铁1.3毫克。另外，甘蔗还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等。

甘蔗还是防病健身的良药。专家认为，甘蔗味甘性寒，甘可滋补养血，寒可清热生津，故有滋养润燥之功，适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症。

甘蔗纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力。因此甘蔗还是口腔的清洁工。同时咀嚼甘蔗，对牙齿和口腔肌肉也是一种很好的锻炼，有美容脸部的作用。

甘蔗虽然是补血水果之王，但是吃甘蔗也有讲究的。那些胃不好，容易疼痛的人，就好就是不要吃太多啦!另外，甘蔗如生虫变坏或被真菌污染有酒糟味时也不能食用，以防引起呕吐、昏迷等。

甘蔗的功效与作用 食用甘蔗竟有这么多好处

1、补充糖分

因为甘蔗中含有蔗糖，所以能够为我们的身体补充所需的糖分，也能够为我们提供足够的热量。因而是非常适合低血糖、感觉疲惫的人食用的。

2、清热润肺

甘蔗性质较温和，其中含有的多种维生素，能够为我们迅速补充水分和糖分。清热润肺，还能够解毒，大暑天吃一点甘蔗能够缓解中暑的症状呢。

3、滋养润燥

甘蔗中有着纤维，它们能够刺激肠道，润肠通便，帮助肠道排毒。另外，如果你觉得燥热、小便不顺畅、发烧口渴等，吃点甘蔗能够滋养润燥、清热解毒。

4、健脾利尿

甘蔗是一味能够起到很好健脾作用的食材。其中的纤维，能够滋养润燥，帮助对付胃热，解决消化问题。还能够生津止渴、滋养脾胃、利于尿液的排出。

5、生津解酒

甘蔗中含有大量的水分以及糖分，当你口渴的时候，吃一点甘蔗能够马上缓解干燥，立即为身体补充能量。甘蔗还能够解酒，保护你的肝脏，让你快快醒酒。

6、清洁口腔

甘蔗能够滋润你的喉咙、保护嗓子。多嚼甘蔗，能够健齿，你会发现牙齿在慢慢变白，还能够避免蛀牙的发生。还能够锻炼你面部的肌肉。口臭、嘴巴发炎的人都可以多嚼嚼甘蔗。

7、补铁补血

甘蔗中含有大量的身体所需的营养物质，其中铁元素的含量是很丰富的，所以多吃甘蔗能够补铁，能够预防缺铁性贫血呢!

甘蔗的营养价值 吃甘蔗的好处有哪些

1.
甘蔗能补充能量。甘蔗能为人体补充大量，它含有果糖和在葡萄糖和以及蔗糖，这些糖份进入人体以后能快速被人体吸收和利用，能转化成人体必须的能量，对缓解疲劳有很大的好处。
2.
甘蔗能补血。补血也是人们吃甘蔗的一大好处，甘蔗这种水果中含有多种微量元素，像铁、钙以及锌等就都是甘蔗中最重要的存在，其中铁元素的含量最高，这种物质进入人体以后能促进血红细胞再生，可以起到良好的补血功效。
3.
吃甘蔗能清热解毒。甘蔗是一种性质寒凉的水果，它可以清热解毒，也能生津止渴，对人类的上火和咽喉肿痛有一定的缓解作用，另外甘蔗中还含有多种氨基酸，可以提高免疫细胞活性，平时经常食用可以提高人类身体的免疫力。
4.
甘蔗能美容。美容也是人们吃甘蔗的一大好处，因为平时吃甘蔗时需要不断的咀嚼，咀嚼同时会让人们的口腔肌肉和牙齿得到很好的锻炼，能让面部皮肤弹性增加，也能减少皱纹的出现。

女人吃甘蔗的好处 能助补血防衰

　　甘蔗是秋冬季节常吃到的一种食物之一，甘蔗所含有的营养价值成分很高，尤其是所含有的糖分是最高的，它也是很好的补血防衰老食物。其实现代女性非常爱美，大多的精力都放在护肤上，但经济不允许的情况下，只能选择通过食疗方式来解决问题。其中，通过食疗方式解决肌肤问题，最不能缺少甘蔗，它具有补血和抗衰老的作用。

　　 1、补血

　　由于女性特殊的生理性，每月都会随着月经的产生而损耗大量的血液，所以做好补血事项是女性最需注重的事情。甘蔗含有较多的铁元素以及矿物质和蛋白质等营养元素，在众多水果当中它所含有的糖含量是最高，而铁元素又能促进血液生成的重要成分，因此多吃甘蔗也能补充铁元素，进而达到很好的补血防虚的效果，对于本身贫血的女性尤为适用。

　　 2、润肺

　　正值干燥的秋季，而秋干物燥，很易伤肺，而通过多吃点甘蔗也能起到极好的润肺祛燥的目的。从中医的角度来说，甘蔗它具有很好的入肺经作用，具有很好的润肺滋阴、健脾养胃等保健功效，并且其中的水分可高达80%以上，所以说多吃点甘蔗对于护肺润燥很有帮助，

　　 3、美颜抗衰

　　在甘蔗中含有丰富的糖分，并且还能为人体进行氨基酸的补充，这种物质能促进人体的新陈代谢，有帮助女性起到排毒养颜的作用，因此女性平时能多吃点甘蔗也能轻松达到美容养颜和抗衰老的作用，对身体健康是很有益。

　　综上所述，甘蔗对女性肌肤来说有很大的好处，不仅能起到补血美容养颜的作用，同时还能起到润肺的作用。但是甘蔗所含有的糖分比较多，在经期期间的女性不宜吃甘蔗，否则容易经期血流量增多，因此带给女性身体健康上的影响。尤其是患有糖尿病的孕妇也不宜吃甘蔗，容易增加体内的血糖，最终影响身体健康。

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