孕妇可以吃生菜吗

孕妇可以吃生菜吗

含水量高达百分之九十五的生菜，有着绿色的光泽，鲜嫩的口感，清脆爽口。它的纤维和维生素C也远远高于白菜。生菜具有清热解毒，安神养胃，补充营养的功效，那么，孕妇能不能吃呢？

错误的认知——孕妇不能吃生菜

很多人提到孕妇吃生菜，都纷纷表示，必须say no。为什么呢？因为生菜作为生冷食物，生菜上含有大量的细菌和农药，生吃的话，容易腹泻，对胎儿不利，所以绝大多数的人都拒绝孕妇吃生菜。

孕妇真的不能吃生菜么，答案当然是否定的，只要你科学的清洗生菜，完全去除农药等有害物质，无论你是孕妇还是产妇，营养美味的生菜，都是你可以的选择。

野生、深色、新鲜——孕妇该选的生菜

野外生长的生菜，一般来说抗虫害能力比较强，可能没有被施用过农药，选择它，可以减少摄入农药残迹的可能性。颜色深的生菜，其中蕴含的胡萝卜素和维生素都比较高，所以，营养价值也高于其他颜色略浅的。当然，生菜，最好在当季食用。新鲜时令的生菜，才有着最高的营养价值和最美的味道。

清洗生菜——孕妇吃生菜的必须前提

孕妇当然可以吃生菜，但是，毕竟生菜是生冷食物，而孕妇肩负着2个生命的营养和健康，生菜在食用前，必须进行深层的清理。首先，在清水中浸泡半个小时。然后，可以用淘米水再浸泡生菜10分钟，专家指出，淘米水中的生物碱可以有效溶解农药等有害残留物。10分钟以后，再继续用清水冲洗。

生菜搭档——孕妇选择的搭档

生菜加鱼肉，可以安胎保胎还能增加人体免疫。生菜加大蒜能清热解毒，提高母体的抗病毒能力。生菜和豆腐能够排毒养颜，孕妇作为最美的女性，当然也需要这款佳肴。

当然，孕妇，最好不要生吃生菜。毕竟有些生菜的卫生可能很难有所保障，例如残留的是高温才能杀灭的蛔虫卵。总之，作为孕妇，要多注意营养的搭配，给自己，给宝宝一个健康的饮食。

孕妇能吃煮熟的生菜吗

你好；孕妇是可以吃煮熟的生菜的适量吃的话考虑没有什么影响的。
意见建议：你好；在怀孕期间一定要注意营养均衡用餐不要偏食，可以适当的多吃点新鲜的水果.蔬菜.肉类.鱼类.蛋类.奶类等营养丰富的食物对宝宝有好处，另外要在医生的指导下做好孕检。

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