怀孕妇女适合多吃低糖水果

怀孕妇女适合多吃低糖水果

许多人认为，妈妈在怀孕时多吃水果，将来孩子的皮肤会长得很好。于是，有些准妈妈每天狂吃瓜果梨桃。本来一天吃俩苹果就可以了，她却坚持要吃一斤，结果，多余的果糖沉淀在孕妇的身体里，变成了多余的脂肪。其实怀孕妇女适合多吃低糖水果！

妇产科专家一致认为，“水果皮肤论”没有科学依据。相反，水果含糖较高，吃多了孕妇会发胖，对产妇和胎儿都会产生不良影响。

影响一个人皮肤的好坏有三大原因，一是遗传，二是生存环境，三是后天保养。同样一个人生活在寒冷、风沙大、空气干燥的地方时的皮肤状况和生活在温暖湿润的地方时的皮肤状况，肯定不一样。当然，水果中的纤维素、维生素、矿物质是孕妇和胎儿非常需要的。营养好，发育好，宝宝出生后的皮肤自然会好，如果孩子出生时营养不良，皮肤就会干干的。

过去有研究表明，怀孕后半期，每天摄入量以鸡蛋一个、牛奶一杯、粮食半斤、新鲜果蔬一斤为佳。而且在产前检查中，如果医生发现胎儿体重可能超重，还会建议孕妇“节食”，以保证胎儿不致营养过剩而肥胖影响产妇自然生产，而且胎儿体重过高，长大成人后比较容易患心脑血管疾病和糖尿病。

专家建议，怀孕妇女适合多吃低糖水果，如柚子、桃、生香蕉（略青的香蕉）等，含糖量中等的水果要适量，如苹果、梨、柑橘等。尽量少吃含糖高的水果，如猕猴桃、西瓜、熟香蕉（熟透了，口感甜腻的香蕉）。

适合孕妇糖分低的水果有哪些？

适合孕妇糖分低的水果有：

1、柠檬：说起低糖水果，柠檬当选第一！柠檬水不仅有美容养颜功效，还能帮助瘦身塑形。酸酸的柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C，孕妇喝柠檬水好处多多。

2、柚子：柚子的降火功效相信大家都知道，吃柚子真的是好处多多哦！在平时生活中，孕妇适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效，建议孕妇吃红心柚对胎儿好。

柚子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。孕妇吃柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁饮用。对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，柚子也是比较好的水果，因为柚子含有丰富的胰岛素样成分，因而适当食用可以降血糖。

孕妇血糖低吃什么水果好啊？

水果都有糖，低糖水果如下：

1、草莓

草莓含有丰富的维他命C和纤维，但它的糖分很低，这使它的净碳水含量远低于其它大多数水果，8个中等大小的草莓大约只有8克的糖含量。

2、蓝莓

一杯蓝莓仅含有7克糖，100g的蓝莓也只有56卡路里，非常适合作饭后小吃。蓝莓含有15种以上的花青素。

3、柠檬&青柠

每个柠檬/青柠含有丰富的维他命C，但含糖量却不超过2克。我们可以把它们加到苏打水中来代替其他含糖的碳酸饮料，甚至可以把柠檬汁挤在沙律上取代沙律酱。

4、西柚

西柚是很受欢迎的早餐食品，半个中等大小的柚子大约含有11克糖。如果你觉得味道太酸，可以洒上少量的蜂蜜一起进食。

5、牛油果

牛油果几乎不含糖分，而且营养价值很高，位列低糖水果的首选。

6、番石榴

番石榴又被称为芭乐，是一种原产于南美洲，番石榴含糖量只有1.68%。目前广泛栽植于中国华南地区。

7、　柠檬

是广泛栽植于中国南部地区的美白食物之一，其含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比较低的一个。

8、橙子

橙子是一种剥皮可鲜食其果肉，同时还可制成果汁、果酱等产品的柑橘属水果，在国内主要可见到血橙、冰糖橙、脐橙、甜橙等众多品种，而一颗中等大小的橙子中大约含有14克可消化的糖和丰富的维生素C。

9、蔓越莓

蔓越莓是于康科特葡萄和蓝莓并称的北美传统三大水果，通常在国内见到的是蔓越莓果干，而这种因高水分、低热量、高纤维和多矿物质、吃起来有着酸甜口感而备受人们的青睐与欢迎。

10、桃子

桃子是一种在中国各省市有着广泛栽种的桃属植物，分为很多个品种如油桃、毛桃、蟠桃等，一颗中等大小的桃子仅含有约13克的糖。

低糖水果有哪些适合孕妇

低糖适合孕妇的水果有：樱桃、草莓、石榴、苹果、枇杷、橙子、猕猴桃、柠檬、圣女果等等。

一、草莓

草莓含糖量不高，在4%~7%之间，属于水果中含糖量较低的了。草莓不仅味道清甜诱人，还富含氨基酸、维生素C、维生素B1及多种矿物质。

二、西红柿

西红柿是个很奇特的存在，到现在还有人因为它到底是水果还是蔬菜而争论不休，但不论是哪种，西红柿都很适合孕期食用。西红柿含糖量低，果肉肥美，生吃熟食皆可。西红柿能够为人体补充维生素C。

三、猕猴桃

猕猴桃被称之为“水果之王”，它质地柔软，口感酸甜，富含维生素C、维生素A及叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等，营养价值远远高于其它水果。它所含的维生素C是柳橙的两倍，且糖分不高。

四、柠檬

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。

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