孕妇适合吃生菜吗,有什么好处

生菜也叫作鹅仔菜、唛仔菜、莴仔菜，生菜的叶长倒卵形，密集成甘蓝状叶球，生菜可以生吃，也可以熟吃，生菜吃起来脆嫩爽口，略甜。孕妇是非常适合吃生菜的，孕妇为了腹中胎儿的健康，需要每天补充多种维生素，而生菜当中富含丰富的维生素，能够满足孕妇的营养需求，所以孕妇吃生菜是非常合适的。

孕妇适合吃生菜吗

生菜吃起来稍微有点苦，吃生菜可以帮助孕妇具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。生菜很有营养，孕妇吃生菜可以抵抗疾病又可以美容，但是吃生菜之前要洗干净，因为有时生菜上面还残留农药，所以要洗干净。

1、生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，吃生菜可以减肥，对于肥胖型和怕身材走样的孕期妈妈来说可以多吃生菜。

2、孕期吃生菜可以有利尿和促进血液流通的作用，这是因为生菜中含有甘露醇的营养素，所以对于有结石病，有便秘的朋友多吃也是有好处的。孕期食用生菜还可以有效预防孕期便秘情况。

3、孕期吃生菜还可以抑制病毒，因为生菜中的维生素很高，可以促进肠胃的蠕动，对消化很有利。孕期常吃生菜可以增强孕妇身体的体质，对于孕妇抵抗疾病很有帮助。

4、生菜的茎叶中含有莴苣素，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。孕妇食用可缓解孕期紧张情绪，利于保持平常心态。

孕妇吃生菜好不好——虾仁生菜

食谱原料：虾仁 350克，辅料：生菜 100克 鸡蛋清 30克。调料： 植物油 20克 香油 5克 料酒 10克 淀粉(玉米) 5克 盐 3克 味精 3克 香菜 10克 辣椒(红、尖、干) 4克 大葱 3克 姜 2克 大蒜 5克

制作方法：

1. 将虾仁加精盐、味精、蛋清、淀粉搅拌均匀;生菜择洗干净备用;葱姜蒜均切末;红辣椒切末;香菜择洗干净后切成末;

2. 炒锅注油烧热，下入葱姜蒜末、红辣椒末炝锅，爆出香味，烹入料酒，放入虾仁、生菜煸炒，加精盐炒至熟，淋入香油，撒入香菜末、味精即可。

孕妇可以吃生菜，但是要注意别吃生菜，最好用热水烫一下再吃，或者炒熟了吃，生菜生吃有很多病菌，不利于孕妇和胎儿的健康，还有，孕妇在夏天是不是要和吃生菜的，孕妇吃生菜还能帮助控制体重。我们都知道，孕妇在怀孕期间由于身体负重比较大，还有一些激素的影响，导致常常失眠多梦，吃生菜可以帮助孕妇安神催眠，是非常好的保健蔬菜。

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