现在很多人都有脾虚的问题,脾虚会导致患者面色萎黄、水肿等,会给患者的生活和工作造成影响,脾虚可以通过食物来改善,那么健脾的食物有哪些呢?
1、莲藕
经常吃莲藕能够健脾并且促进胃肠道健康。莲藕吃起来软糯,并且味道清香,还能够促进食欲。莲藕中的鞣质能够健脾止泻,所以脾胃不好可以多吃一些莲藕,不仅健脾,还可以增强食欲。
2、山楂
山楂是一种药食同源的食物,少量食用新鲜山楂有一定的健胃消食的作用。如果患者因为脾气亏虚而出现食欲不振、消化不良、腹胀等情况时,可以食用一些山楂来助消化。需要注意的是,最好不要空腹食用山楂,也不能过度食用,过度食用山楂反而伤脾。
3、山药
山药具有健脾益气的作用,特别适合在春季食用,可以防止春季肝气旺而伤脾胃。山药还能够补肾益精,能够增强人体的抵抗力。在日常生活中,一般都是将山药做成山药粥来食用。
4、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、微量元素、果糖、葡萄糖等营养物质,具有很好的健脾胃、润肺止咳的作用,并且还能够促进胃肠道蠕动,预防和缓解便秘。蜂蜜还能够促进酒精的分解吸收,具有一定的解酒功效。
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