健脾的食物有哪些,推荐四种健脾食物

现在很多人都有脾虚的问题，脾虚会导致患者面色萎黄、水肿等，会给患者的生活和工作造成影响，脾虚可以通过食物来改善，那么健脾的食物有哪些呢?

健脾的食物有哪些

1、莲藕

经常吃莲藕能够健脾并且促进胃肠道健康。莲藕吃起来软糯，并且味道清香，还能够促进食欲。莲藕中的鞣质能够健脾止泻，所以脾胃不好可以多吃一些莲藕，不仅健脾，还可以增强食欲。

2、山楂

山楂是一种药食同源的食物，少量食用新鲜山楂有一定的健胃消食的作用。如果患者因为脾气亏虚而出现食欲不振、消化不良、腹胀等情况时，可以食用一些山楂来助消化。需要注意的是，最好不要空腹食用山楂，也不能过度食用，过度食用山楂反而伤脾。

3、山药

山药具有健脾益气的作用，特别适合在春季食用，可以防止春季肝气旺而伤脾胃。山药还能够补肾益精，能够增强人体的抵抗力。在日常生活中，一般都是将山药做成山药粥来食用。

4、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、微量元素、果糖、葡萄糖等营养物质，具有很好的健脾胃、润肺止咳的作用，并且还能够促进胃肠道蠕动，预防和缓解便秘。蜂蜜还能够促进酒精的分解吸收，具有一定的解酒功效。

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