人瘦吸收不好怎样调理,开胃健脾的增重食谱

胃肠道功能不好的人群往往会出现消瘦、食欲不振、消化不良等多种不适症状，长此以往非常不利于保持人体健康，那么人瘦吸收不好怎样调理比较合适呢?

人瘦吸收不好怎样调理

1、莲子山药羹

材料：莲子、山药

做法：山药洗净去皮后切滚刀块，与洗净泡发的莲子一同放入锅中，加入适量清水炖煮至软烂即可。

功效：莲子山药粥具有健脾开胃、益气安神、清热降火的功效，对于胃肠道功能不足的人群而言，可以促进胃肠道蠕动，帮助恢复和调理消化吸收功能。

2、小米薏仁粥

材料：小米、薏仁

做法：薏仁提前浸泡6小时，与小米一同放入锅中，加入适量清水炖煮至软烂即可。

功效：小米薏仁粥不仅具有养胃健脾的功效，还可以促进人体内湿气和寒气排出，避免出现食欲不振、消化不良等不是症状。

3、燕麦牛奶粥

材料：燕麦、牛奶

做法：燕麦提前浸泡2小时，与牛奶一同放入锅中，加入少许清水一同炖煮30分钟到1小时即可。

功效：燕麦牛奶粥不仅能够促进胃肠道蠕动，还可以为人体提供丰富的维生素、蛋白质、氨基酸以及钙、铁、磷等多种微量元素，有益于身体健康。

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