低热量高营养常吃梨巧瘦身

低热量高营养常吃梨巧瘦身

梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持姣好的身材。

梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

在超市里、市场上，都可以轻松地找到梨的影子，而且种类繁多，不怕你一种吃腻没得挑。但是梨在切开以后很容易变色，影响食欲。这里面其实有一个窍门：将切开的梨放在冷水中，加入一些柠檬汁，就可以阻止梨发生氧化而变色了，而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芳香。

除了直接食用外，梨还可以成为甜点中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱后，你就可以轻松享用好吃的减肥餐了。

吃梨能减肥吗

　　梨在我们生活中作为一种非常常见的水果了，并且还有很多人，因为梨含有非常丰富的营养价值和味道，非常鲜美，清脆可口，而对他情有独钟，而且梨中含有的维生素和纤维素含量也是非常高的，对我们的身体健康非常有利，并且梨的功效和作用还是非常多的，对于减肥人群来说，吃梨也是有必要的，那么吃梨可以减肥吗?

　　吃梨时可以起到减肥作用的，并且它可以辅助我们减肥，主要的减肥还是要在运动上减肥。因为梨中水分含量非常高，而且富含非常多的钾元素，它含有的维生素，比如说维生素b和维生素c等，可以有效的缓解我们身体的便秘。他含有的膳食纤维可以促进我们肠道的蠕动，从而降低血液中胆固醇的含量，并且还可以促进排便，排出我们身体中的毒素，防止脂肪的堆积。

　　并且梨作为一种低热量，低脂肪，但是营养价值非常高的水果来说，是非常适合减肥期间人们使用的，并且在减肥期间也是不会发胖，还有助于减肥。还有就是因为梨中含有的糖分非常多，如果一次性吃太多的话，可能会将这些糖储存在我们身体中，从而慢慢的就转化成脂肪堆积在身体中，所以说长期使用的话，还是会有一些长胖的风险，因为梨中含有非常丰富的纤维，可以帮助我们肠胃减少对脂肪的吸收，所以说可以起到一定的减肥效果。还有就是我们在饭前吃梨的话，因为大量的纤维会使我们身体产生饱腹感，从而减少脂肪的摄入。

　　以上就是为大家介绍的吃梨可以减肥吗?我们适当的使用一些梨是可以起到辅助减肥效果，但是如果想彻底减肥的话，还需要在运动上减肥。

扩展阅读： 梨 梨怎么吃

吃梨子也是可以减肥的？这是真的吗？梨的减肥功怎么样呢？

梨的减肥功能

梨有一定的减肥效果。梨热量低。100克可食用部分的热量只有44卡，脂肪含量也很低。而且梨含有蛋白质、碳水化合物和维生素，可以增加饱腹感，减少脂肪摄入，所以对减肥肯定有帮助。此外，梨还含有大量的膳食纤维。一个梨平均含纤维5克，相当于人体每日需求量的1/4。丰富的纤维素可以刺激肠胃，促进排便，帮助排出体内堆积的毒素，防止便秘，从而达到减肥的效果。所以，当你饿的时候，尽量选择梨作为营养补充，不仅不会增加我们体内的脂肪，还能让我们在最短的时间内达到瘦身的效果。

梨的减肥功校怎么样呢？怎么吃呢？

芹菜拌梨：材料:两个梨、200克芹菜和一个西红柿。1.将梨洗净切成两半，去皮去籽，切成条状，用盐水浸泡15分钟。2.把西红柿切成六瓣，放在盘子里装饰。3.芹菜洗净，煨汤一分钟，然后取出淋浴水，去掉外皮纤维，切成小块。4.将梨和芹菜沥干，加入1/3茶匙盐、1/3茶匙糖和1茶匙香油，拌匀，装盘。5.将1/3茶匙黄芥末与水混合，加入1汤匙沙拉酱，搅拌均匀。可以装在小碟子里，作为梨拌芹菜的蘸酱。这个经常可以当素菜吃。

吃生梨：这是最简单的用梨减肥的方法。每天早上喝一杯淡盐水后，可以吃一个梨，一个煮鸡蛋。午饭可以正常吃，晚上要吃一个梨和一些蔬菜。坚持这样的饮食可以瘦下来。

梨沙拉：这是营养的结合。梨的营养比较少。所以用沙拉来弥补梨的营养不足。沙拉里有梨、菊苣、核桃和奶酪。当然，在选择沙拉酱的时候，可以选择咸的沙拉酱，也可以自己做沙拉酱，用醋、盐、橄榄油、核桃油混合搅拌均匀。将梨清洗干净，切成小块，挖出核桃的果仁备用，将菊苣叶洗净，将切好的样片放在菊苣叶上，用手将奶酪搓成块，撒在上面，最后将准备好的沙拉酱浇在上面。这种沙拉不仅好吃，而且营养丰富，还能减肥。

梨拌芹菜和西红柿：芹菜和番茄是公认的可以用来减肥的蔬菜，而且各自含有不同的营养成分。把这两种蔬菜和梨放在一起，减肥效果会更好。具体做法:先将梨、西红柿、芹菜洗净，然后将梨切成条状，用盐水浸泡15分钟后取出。西红柿切成6瓣，芹菜切成小块，用热水焯一下，捞出备用。然后准备好糖，盐，香油，三种食材一起搅拌，搅拌均匀后就可以吃了。

晚上吃梨子会胖吗？梨不能和开水一起吃

梨子是我们平时的日常生活中非常常见的水果之一，梨子颜色鲜艳，美味多汁，人们看到它们常常忍不住买些回家，那么晚上吃梨子会胖吗？梨不能和开水一起吃。
晚上吃梨子会胖吗
晚上适量吃梨子是不会发胖的，梨子属于低热量的水果，一般一个梨子的热量在100大卡左右。

梨是一种热量比较低而营养非常高的食物，每个梨大概只有一百卡的热量。而且梨当中含有很多丰富的纤维，这些纤维能够减少人体对脂肪的吸收，达到减肥的效果。因此，在晚上吃梨是不会长胖的。如果减肥期间晚上肚子经常容易饿的朋友，可以多备一些梨在家里。值得注意的是，在减肥期间，要注意营养的均衡，不能在晚餐的时候只吃梨子减肥，这样对身体是不好的。

梨子不能和什么一起吃
1、梨不能与螃蟹同吃，同吃之后会引起腹泻。

2、梨不能和开水一起吃，吃了之后会腹泻。

3、糖尿病患者不宜吃梨，因为梨中的糖含量非常高。

4、脾胃虚弱者要慎吃，因为梨子性寒。

5、血虚以及怕冷着者要少吃，否则会病症加重。

6、畏寒胃酸者要少吃梨。因为梨子性寒，会导致病情加重。

7、梨和西红柿也不会一吃吃，会导致腹泻。

8、梨和白萝卜也不可以一起吃，会影响甲状腺。

吃梨子的注意事项
1、梨子性凉，脾胃虚寒、经期女性、孕妇等人群应少吃。

2、梨子中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，食用后对肠胃刺激很大，是不宜过多食用的。

3、梨子中含糖比较高的，减肥人群不宜一次性吃得过多，此外糖尿病人最好少吃或不吃梨子。

4、梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨，以免影响睡眠从而影响减肥效果，因为良好的睡眠对减肥很重要。

5、梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。

6、用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。

7、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。

8、梨性寒、味甘微酸，多食对肠胃不利。特别是吃完生梨后不要再喝开水，这一冷一热交替刺激胃肠道，有可能导致腹痛、泄泻，有慢性肠炎、脾胃虚寒者更应注意。

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