补血的食物有哪些,十大补血食物(十大补血食物分别是什么？)

补血的食物有哪些,十大补血食物

在生活中，人们会因为各种各样的原因导致失血，如果不能及时补血，那么就有可能出现失血过多或者贫血的症状，而这些疾病会给人们的生活工作带来影响，那么补血的食物有哪些呢?

补血的食物有哪些

1、红枣

红枣有一定的补血作用。在中医看来，所有的红色食物都能入心经补益血液。吃红枣对于心和脾都能够起到滋补的效果，如果患者因为贫血而出现面色发白等症状，那么可以适量吃红枣来滋补。

2、阿胶

阿胶本身有滋阴补血、润肺止咳、养心安神的作用，对于失眠、咳嗽等症状有很好的缓解作用。女性朋友在经期会大量失血，这时吃阿胶能够帮助补血，还可以增强身体的免疫力。

3、桑葚干

桑葚干的补血效果非常好，桑葚干中的铁元素含量丰富，每100克桑葚干的铁元素含量为42.5毫克，对于缺铁性贫血有非常好的改善效果，并且经常吃桑葚干还有美容养颜的作用。

4、其它食物

除了以上食物，牛肉、黑木耳、菠菜、猪肝、黑芝麻、荔枝、桂圆等都有非常好的补血效果，这些食物中的铁含量非常丰富，经常食用不仅能够补充铁元素，而且能够改善贫血的症状。

十大补血食物分别是什么？

十大补血食物：

1，黑芝麻，黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

2，红枣，红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

3，猪肝，患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

4，胡萝卜，入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。

5，桂圆肉，益心脾、补血气。

6，黑豆，助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。

7，黑木耳，养阴补血、润肺明目。

8，乌鸡，养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

9，红糖，益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。

10，藕，藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。

详细解释：

1，胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

2，乌鸡。养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

扩展资料：

补血的日常生活习惯：

注意加强饮食调理。日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

参考资料：人民网——饮食补血有哪些误区？补血必吃10种食物

补血的食物有哪些？

女性血气不足会导致月经失调、发黄长斑、掉头发、手脚冰凉、月经量少，长痘，宫寒等问题。要不怎么都说女人是血气养成的精灵，因此女人也被称作“红颜”。故，补血对女性的重要性不言而喻。妇女以养血为本，只有气血充足，才显得皮肤红润，面有光泽。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。

下面就介绍几种补色的食物，希望能够帮助到大家：

1、大枣是补血的佳品。血虚者适量吃红枣，是有补血益处的。推荐用枣熬粥，这样较易吸收，并且粥也有补脾胃的功效。

2、樱桃。樱桃中维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍，所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。需要特别注意的是，樱桃属火性，大热，有热性病及喘嗽者不可食用。

3、乌鸡白凤丸。乌鸡白凤丸不仅可以补血益气，还可调节女性内分泌失调、月经不调。

4、马铃薯。马铃薯是很不错的保健食品，不但具有补血强肾功能，要有和胃调中、健脾益气的功效。

5、菠菜。《本草纲目》记载："菠菜通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥，根尤良。"菠菜中含有丰富的胡萝L素、维生素c。能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。

6、花生连红皮一起吃。花生可以抗纤维蛋白溶解，促进骨髓生成血小板，增强毛细血管的收缩，调整凝集因子的缺陷等。花生之所以具备"补血止血"的作用主要就是其外那层红衣的功劳。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果。

血液是生命的动力燃料，是生命得以延续的根本。尤其是女性，要想健康美丽，气血充足是根本；要想美丽健康，就必须重视起补血养生的观念。

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