韭菜韭黄营养丰富

饮食，生活中不可缺少的一部分，就是因为足够的食物才能满足我们人体所需的营养成分，对于健康是一种必需品，食物的类型有很多，不同的人群适合吃的食物不同，而且需要的营养成分也是不一样的，韭菜大家都知道，韭黄是黄色的，营养也很丰富，下面我们就来介绍它们。

韭菜和韭黄都是生活中经常食用的佳肴，它们既可做主料，也可做配料或馅料，如最常见的韭菜饺子、韭黄炒鸡蛋等。这些蔬菜都是我们经常会吃到的，而且价格上面很便宜，而且适合的人群也很多。韭黄为什么是黄色的呢，因为韭黄的种植环境是不见阳光的，所以它缺少了绿叶素，所以是黄色的，其实韭菜和韭黄是一种植物，但是营养成分和功效还有价格确实有着很大的区别。

韭菜含有丰富的膳食纤维，胡萝卜素、维生素C，以及脂肪、蛋白质和辛香挥发物硫化丙烯等，这些营养素都是人体所必须的成分，常吃韭菜有壮阳补肾的作用，同时还可以有健脾胃的作用。韭菜还可以有养肝的效果，有增强脾胃的作用。韭黄的营养素也很丰富的，不仅含有丰富的蛋白质和脂肪，而且还有丰富的铁元素和维生素，是可以有健脾提神的作用的，同时也有保暖的效果。韭黄的价格要比韭菜高一些的，但是营养价值可不逊色哦。韭菜中的矿物质和维生素的含量均高于韭黄，其中钙、铁、磷、维A、胡萝卜素含量更是韭黄的3—4倍。所以这两种食物都是可以长期食用的。

1、韭菜煮猪血：猪血含铁丰富，而且有机铁易为人体吸收，这两种食物一起吃的话有补血的作用，特别适合有贫血的人群食用。同时也可以有增强抵抗力和免疫力的作用。2、韭黄炒虾：特别适合性欲减退的人食用，因为韭黄有些辣味，可以有增强食欲的作用，同时还可以有保护肠胃的效果。

上面介绍了关于韭菜和韭黄的一些营养价值和功效，可以看出这两种食物虽然是属于一种植物，但是营养缺不一样，而且价格上面也是有所区别的，如果你喜欢吃这样的食物可以经常的食用，对于健康有好处，但是脾胃不好的人群最好少吃，以免出现肠胃不适。

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