几款食疗方让你戒烟更轻松

几款食疗方让你戒烟更轻松

吸烟有害健康人人都知道，也有不少人想戒烟，但是说起来容易做起来难，想要一下子戒掉烟，的确不是一件容易的事情。今天小编介绍几款戒烟的食疗方法，一起跟随小编一起了解一下吧。

烟草已经在身体里面生长了很多年，想要一下子戒掉是比较困难的，如果你确实离不开烟，以下的几点饮食习惯可以帮助你减轻吸烟对身体的危害。天小编介绍几款戒烟的食疗方法，一起跟随小编一起了解一下吧。

吸烟对青少年的危害：

吸烟对发育成长中的青少年的健康危害很大，对骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有一定程度的影响。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，与成人相比吸烟的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成人狭窄，呼吸道粘膜纤毛发育也不健全，因此吸烟会使呼吸道受损害并产生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影响青少年胸廓的发育，进而影响其整体的发育。

烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害，它会使学生记忆力减退、精神不振、学习成绩下降。调查发现，吸烟学生的学习成绩比不吸烟的学生低。此外，青少年正处在性发育的关键时期，吸烟使睾丸酮分泌下降20%-30%，使精子减少和畸形;使少女初潮期推迟，经期紊乱。青少年吸烟还会使冠心病、高血压病和肿瘤的发病年龄提前。有关资料表明，吸烟年龄越小，对健康的危害越严重，15岁开始吸烟者要比25岁以后才吸烟者死亡率高55%，比不吸烟者高1倍多。

吸烟损害大脑，使智力受到影响。在烟草的烟气中，一氧化碳含量很高。一氧化碳吸入人体后，与血液中的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，使血红蛋白不能正常地与氧结合成氧合血红蛋白，因而失去携氧的功能。由于人的大脑对氧的需要量大，对缺氧十分敏感，因此吸多了烟就会感到精力不集中，甚至出现头痛、头昏现象。久之，大脑就要受到损害，使思维变得迟钝。这样，必然会影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。

吸烟导致的青少年弱视称为“烟草中毒性弱视”。其主要表现一是视力障碍：视物不清，戴眼镜也难以矫正，随着视力减退逐渐加重，到一定时期，连视力表上0.1也看不清楚;二是视野改变：早期视野中间出现一团哑铃形或圆形黑影，后期视野缩小，视物时四周模糊不清;三是色觉导常：尤其是辨不清红、绿颜色;四是畏光：在强光下视物反而不清楚。烟草中毒性弱视病情发展比较缓慢，很容易被人们忽视。

下面介绍几种食疗方法，戒烟效果不错。不妨试一试。

1.取南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。

2.取地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉之后，早晨空腹服用。

3.取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。

4.取甘草120克，炒杜仲60克，川贝母60克，研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。

5.取藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量，将上药放入锅内煮3次，每次20分钟 (即第一次煮好后把药液倒出来，然后再加水煮第二次，之后把两次药液混合一起继续煮)，待熬至浓稠状态时，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷后将糖分割成若干小块，经常含服。该方具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅能辅助戒烟，而且还可改善由于吸烟而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。

抽烟的人应该吃什么?

可以吃，木耳、喝茶、胡萝卜、葡萄、枇杷

1、木耳

可食用木耳，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，起到清胃涤肠的效果。

2、喝茶

由于茶叶里面的成分对烟雾中含有的有毒物质可以起到分解的效果，不仅如此，茶叶有利尿的作用，可使烟中的一些有毒物随尿液排出。

3、胡萝卜

由于胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，所以能够起到抑制吸烟者的烟瘾的效果，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助，吸烟人群可以选择多吃胡萝卜。

4、葡萄

葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，所以葡萄具备排毒效果。长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的目的。

5、枇杷

枇杷营养元素丰富，有润肺止咳和清热解毒之效。对于经常吸烟的人群来讲，吃枇杷可以让人体的呼吸道黏膜有保护作用。

参考资料来源：人民网-吸烟男士吃什么好？这些食物可以帮助清肺

戒烟的最好吃什么 ？

戒烟过程中的饮食调理：
一、进食要有选择。戒烟期间应
少吃肉
，因肉类所含的嘌呤物质，会刺激人想吸咽。而
蛋白质分解
后，引起
血氨
增加，氨量高会刺激神经系统，亦可能刺激对烟的渴求。

二、食物不加香料。戒烟期，
不要吃辣椒、芥末、醋、番茄酱、酸菜、甜腻食品和加了香料的食品
。因为这些食物可刺激吸烟的欲望，自己本身是觉察不出来的。

三、戒烟的同时，也戒咖啡，效果会更佳。
除了戒咖啡外，也不要喝酒。因为酒减弱人的意志，而戒烟必须有坚强的毅力。

四、多进行有益的运动。每餐之后，在户外散散步可改变饭后一支烟的欲望。

五、在戒断过程中应以
清热化痰
、
养阴润肺
为法进行调理，一些食疗方法也可以起到这样的效果，
川贝雪梨猪肺汤
、无花果
雪耳
百合糖水、
杏仁雪梨山药糊
、
罗汉果
杏仁西洋菜汤
等

可以缓解二手烟危害的两款食疗

　　很多人虽然自己不抽烟，但是所处的环境确实二手烟的环境，因为身边抽烟的人实在是太多了，二手烟的危害是很大的，对于二手烟，我们可以通过一些方式来进行缓解改善很有必要，下面为大家推荐两款食疗，大家可以试一试。

　　 枇杷雪梨汁

　　原料：准备一百五十克枇杷，半斤雪梨，十毫升蜂蜜。

　　制作：

　　1、先把备好的雪梨去皮、核，切块。

　　2、将枇杷果肉与雪梨、蜂蜜、凉开水同放绞碎机内绞匀即可。

　　功效说明：枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。服用枇杷雪梨汁可以保护喉咙及肺，出现喉部不适，咳嗽痰多等症的患者非常适合食用。

　　 凉拌白菜胡萝卜丝

　　原料：准备半斤大白菜，一百克胡萝卜，一百克水发木耳，盐，味精，香油，醋适量。

　　制作：

　　1、将大白菜洗净，切丝；胡萝卜去皮，切丝；白木耳撕成片。

　　2、将上述原料加盐、味精、香油、醋各适量拌匀即可。

　　功效说明：大白菜含有丰富的水分，维生素及钙、钠、镁、锌等成分，具有清热解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，还有排毒养颜的功效。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A，降低呼吸道、肠道黏膜的感染几率。将胡萝卜和白菜做成凉拌白菜胡萝卜丝，不仅吃起来清爽适口，而且可以清咽利喉，滋阴润肺。

　　以上介绍的这两款食疗方对于缓解二手烟的危害有一定的帮助，做法也比较简单，如果你也受二手烟的危害，那么不妨试一试这两款食疗方，当然除了这些食疗方以外，还要注意，保持自己所在的环境要通风，然后尽量的劝阻别人不要抽烟。

男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？

随着现在生活压力和工作压力的不断增加，很多工薪族都压力重重，有时候心里的烦闷无处排遣，就会选择吸烟来排压力，刚开始可能是用来排压，但渐渐就会沉迷于烟而无法自拔，就像吸毒一样形成了一种精神上的依赖，男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
1、五天快速戒烟法
第一天：准备阶段
当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁为主，不要喝咖啡和其他酒类，不要吃辛辣食物。比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。
第二天：开始戒烟
早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。
第三天：对付症状
两天没有吸烟，对戒烟者来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要毅力，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡、多喝果汁和开水，同时让自己的精神放松。
第四天：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是戒烟者必须面对的一大问题，可以饮些菊花茶或茉莉花茶，同时进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
第五天：防止复吸
要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。
2、男人戒烟有效的食疗法
【戒烟汤】
1、炙紫菀、炙款冬花各15克，补骨脂、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。每日1剂，一般6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者烟瘾减退并逐渐戒烟。
2、地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感，但要坚持3～5天，烟瘾即可逐渐降低，而且会厌恶烟味儿。
【戒烟药茶】
1、南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
2、地龙12克，鱼腥草12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。
【戒烟药酒】
鱼腥草60克，远志、甘草各20克，地龙、广藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，将上述药物捣烂浸泡在白酒之中，7～15天即可服用，根据个人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒烟为止。
3、吸烟上瘾的原因
一丶社会交往的需要；
二丶朋友之间的影响；
三丶工作太累、吸烟可以放松一下；
四丶经常熬夜，吸烟可以提神；
五丶好奇心驱使，但已吸上了瘾；
六丶家庭其他人吸烟影响以及自我形象定位。
七、个人心情波动，沉闷的心情
烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度

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