坚果对胎儿的好处有哪些

坚果对胎儿的好处有哪些

1、对大脑发育的作用

坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

2、对视力发育的作用

坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。因此在平时生活中还是可以适当的吃一些坚果的，不过吃的话不要吃的过多。

孕妇吃坚果有哪些好处

坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。
?碧根果的营养价值
碧根果的营养价值很高，富含蛋白质，维生素C、b1、b2、e，亚油酸，钙、锌、铁等30多种营养元素，有补脑、健脑、缓解压力等功效。
?开心果的营养价值
开心果含有叶酸，适量食用对胎儿的大脑发育十分有益。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。
?孕妇适当摄取坚果
对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。但是坚果虽好，孕妈也要适当摄取，每天一小把就够了，吃多了有时候会导致消化不良甚至有时还会涨肚，所以不宜多吃。

孕妇可以吃坚果吗？

孕妇是可以吃坚果的，但是每天食用的坚果不宜超过50克坚果，含有丰富的蛋白质和优质的脂肪，对神经系统发育有一定的益处，但是需要注意的是，虽然多数坚果都有益于孕妇身体保养和胎儿身体健康发育，但也不能够多吃，可以选择每日定量的混合坚果。
?混合坚果更好
如果购买混合坚果，建议选择专门的孕期每日坚果，确保每一种坚果都是孕妈妈可以吃，并且有益于身体健康，对胎儿也有好处的。
?杏仁不宜多吃
比如杏仁具有一定的毒性动物实验显示杏仁有可能诱发胎儿畸形，还是少吃为妙。
?孕妇吃坚果对胎儿有好处
孕妇吃坚果对胎儿的大脑发育和视力发育都有一定的好处，所以结果是可以适量吃的。

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