孕妇能吃坚果吗？

孕妇能吃坚果吗？

孕妇可以吃坚果。

孕妇可以吃坚果的原因：坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。坚果类食物，可以提供丰富的卵磷脂和植物蛋白，能够增加细胞的活性，对于脑神经功能具有补益效用。因此孕妇吃坚果有利于胎儿脑部的发育。

孕妇吃坚果需注意：坚种类多并非所有坚都有益于孕妇健康。比如一、杏仁具有定毒性，有可能能诱发胎儿畸形；二、医认孕妇食用核桃仁有能导致胎儿不稳。因此两种坚都不宜食用或者食用要太多。坚果出现霉变或异味诱发癌症几率高，会导致机体产生不良反应。也绝对不能食用。此外，虽多数坚都有益于孕妇身体保养和胎儿身体发育健康，也不宜多吃。因为坚类食品油性比较大，而孕妇消化功能孕期相对有所减弱，过量食用坚容易引起消化不良。

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