晨起喝温白开水的5大好处

晨起喝水的好处

早上7点到9点之间的时间，大部分人都已经起床了，这个时候胃经当令，是胃经最旺的时候，一定要吃早餐，在吃早餐前可以先喝杯水。

辰时养生中一个重要的内容就是喝水，而这辰时就是我们起床的那段时间，为早上7：00-9：00。我们晚上时间喝水比较少，进入睡眠状态后水分的补给也就停止了，但是人体代谢没有停止，经过的一夜的时间，机体水分流失，所以其实早上起床时我们都处在一种轻度脱水的状态，这个时候喝一杯水，能够补充水分，还能调节机体生理功能，对身体很有好处，特别是那些有肠胃疾病的人，晨起喝一杯水能刺激肠胃蠕动，润滑肠胃。

1、补充水分

我们在睡觉的时候，机体调节没有停止，呼吸、出汗都会带走身体的水分，一晚上时间我们人体大约会流失450毫升的水分，早上起来时我们人体是处在一种生理性缺少的状态，所以，起床后喝一杯水能还很好的补充流失的水分。

2、清醒大脑

大部分人起床后还是迷迷糊糊的，不是很清醒，这个时候喝一杯水，水能够很快的被我们的肠粘膜吸收，然后进入血液，这样能有效的稀释血液，让我们的血液粘稠度变低，从而促进血液的流动、循环，预防心脏血管类的疾病发生，同时对大脑也有很好的刺激作用，清洗大脑，让你快速的变精神。

3、预防便秘

经常容易便秘的人，要养成晨起喝水的习惯，这个习惯对预防便秘有很好的效果。因为晨起后喝水能唤醒肠胃，湿润我们的肠胃，刺激肠胃蠕动，早上肠胃蠕动快了能助排便，预防便秘，经常便秘的人坚持早起喝水一段时间，你会得到不错的效果，所以，容易便秘的人要好好坚持晨起喝水这个习惯。

4、保护肠胃，清洁肠胃

早上起床后，我们的胃肠已经排空，这个时候的胃酸高，喝些水能有效的冲淡胃酸，减轻胃酸对胃的刺激，达到清洁肠道、保护肠胃的作用。

5、养颜排毒

晨起喝水能稀释血液，促进血液循环，刺激肠胃蠕动，这样有益身体毒素的排出，身体毒素变少了，皮肤自然会变好些。

晨起喝什么水好

关于晨起喝什么水好，网上给出很多选择，有柠檬水、盐水、蜂蜜水，晨起还是喝温开水最好，温开水经过煮沸，高温将水里的微生物杀死，但是对人体有益的营养物质却没有丢失，温开水的水温接近我们人体的体温，喝温开水的话水里的营养更容易被吸收，而且开水比较温和，对肠胃的刺激不像柠檬水那么大，能够很好的保护肠胃，同时对口腔的刺激也小，能够起到保护口腔、清洁口腔、保护牙龈的作用。

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