坚果为胎儿大脑加油

坚果为胎儿大脑加油

坚果为胎儿大脑加油

干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。

植物性食物功效非凡

研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷；而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。

卵磷脂独树一帜

充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。正因为如此，孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。

碘是聪明元素

胎儿发育（包括脑发育）要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

吃坚果对腹中胎儿发育有益处，具体对腹中胎儿有哪些益处呢？

孕妇在怀孕期间可以吃坚果。对胎儿有很多好处:

这对胎儿的大脑发育有好处。坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，能促进脑神经的发育和神经纤维髓鞘的形成。因为脑细胞中60%的干物质是由不饱和脂肪酸组成的磷脂，所以吃坚果可以补充大脑发育所需的营养。有利于胎儿视力发育。坚果含有亚油酸和亚麻酸，可以产生DHA和AA，促进视网膜修复。坚果含有维生素和矿物质，如钙和锌，对视力的正常发展也有好处。所以，如果孕妇每天吃坚果，对她宝宝的视力有好处。

可减少宝宝的过敏反应。如果母亲在胎儿还在子宫里的时候每周吃坚果五次以上，那么产后过敏的风险可以降低60%以上。所以吃坚果也可以降低宝宝患过敏性疾病的风险。孕妇在怀孕的时候可以吃坚果，坚果对孕妇也有好处:对孕妇的血糖和血脂进行调节。对孕妇心脏有好处。吃更多的坚果与降低心脏猝死和冠心病死亡的风险有关。它是孕妇的健康零食。如果吃得适量，坚果能快速补充能量，而且比过度加工的食品(如膨化食品)更健康，是一种很好的充饥零食。

孕妇在怀孕期间吃坚果的注意事项:坚果对你有好处，但不要吃太多。一般每天食用坚果不要超过50克，因为食用过多容易引起产妇消化不良。苦杏仁不可食用，有一定的毒性。吃东西会影响胎儿的健康。不要吃已经变黑和变质的坚果。比如花生中黄曲霉毒素的变质有很大的毒性，吃了对胎儿的健康有很大的影响。不要吃过咸和加工过的坚果。孕妇不能吃太多的盐，容易引起水肿。总之，坚果可以在怀孕期间吃，这对怀孕的妈妈和胎儿有很多好处!只要注意适量，选择质量有保证的坚果，祝孕妇和宝宝健康快乐!

孕妇食用这些食物，有助于胎儿大脑发育

孕早期和孕中晚期是胎儿大脑发育的重要时期，这期间，孕妇多食用一些富含健脑益智成分的食物，对胎儿的大脑及智力发育非常有益处。
?富含锌和DHA的食物
一般首选富含锌和DHA的食物，比如鲫鱼、苹果等，可增强大脑记忆力。
?富含卵磷脂和氨基酸的蛋类
鸡蛋等蛋类也富含卵磷脂和多种氨基酸等成分，非常有助于胎儿的大脑发育。
?富含脂肪酸的坚果类食物
适当吃一些核桃等坚果类的食物，对胎儿大脑发育也很有好处。

对胎儿健脑益智的坚果，大家了解多少？

我们都知道坚果对于身体是有很多好处的，有很多的家长都会选择去给孩子买一些坚果。那么，小编发现，有一些家长并不知道该给孩子选择什么样的坚果，今天小编就来跟大家仔细的说一说。

一、核桃。

一提核桃，我们第一想到的就是核桃，有一个健脑的作用，核桃里面有非常丰富的磷脂，是可以增加脑部细胞的活跃度，而且能够增强身体的抵抗力，可以让伤口更加快速的愈合。如果说我们的孩子总是出现小磕小碰的现象，那么就可以给孩子多吃一些核桃，让孩子身上的伤口更快的愈合。而且核桃的味道也是比较不错的，很多的小朋友都是比较喜欢吃核桃的。

二、花生。

花生是生活当中很常见的一种坚果，小编发现很多的农村都会种很多的花生。小编本人也是非常喜欢吃花生的，特别是在吃白米饭的时候，吃花生也会感觉到非常的下饭，而且很多的中老年群体在喝酒的时候也会经常的吃一些花生。其实我们可以把花生做成花生碎给孩子吃，或者是给孩子做一些糖果里面加入花生碎，这样的话都是可以提高孩子的智力。花生当中的营养价值可以跟牛奶还有瘦肉相媲美，而且花生也是容易被身体所消化和吸收的。

三、杏仁。

杏仁也是很常见的一种坚果了，小编也发现，很多的小朋友是比较喜欢吃杏仁的，因为杏仁没有太多比较奇怪的味道，而且杏仁的作用也是非常大的，不仅可以提高孩子身体的抵抗力，也能够有一个电脑的作用，能够让孩子在吃了之后身体更加的舒服。但是这些坚果都非常的容易导致上火，所以说我们最好是不要给孩子吃的太多，特别是像花生，非常的容易出现腹泻的情况。

孕期吃什么可以让胎儿聪明？

女性在怀孕期间需要合理地调整饮食结构，平时也可以补充叶酸和矿物质，适当的做一些坚果类的食物，并且要多吃一些绿叶蔬菜，有利于胎儿大脑的发育，不要吃油炸类的食物，否则会影响到胎儿大脑的发育，吃这5类食物对胎儿大脑好。

卵磷脂独树一帜

充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。正因为如此，欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。

碘是聪明元素

胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

坚果为胎儿大脑加油(油食品)

干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

核桃

富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生

蛋白质(蛋白质食品)含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。

吃这5类食物对胎儿大脑好，女性怀孕期间经常吃核桃和花生，有利于胎儿大脑的发育，可以提供多种微量元素和矿物质，平时要多吃绿叶蔬菜，炒菜，尽量选择植物油，补充叶酸，适当的吃一些海带，有利于胎儿大脑的发育，而且有利于孕妇本身的健康。

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