办公一族养生吃什么-推荐三类零食

办公一族养生吃什么-推荐三类零食

1、护眼零食

枸杞、蓝莓。枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。枸杞最常见的吃法就是泡水喝，但泡完水的枸杞不要丢掉，嚼着吃完更能护眼。蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。

2、解饿零食

全麦面包、坚果。全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。

3、提神零食

绿茶、黑巧克力。绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，但不建议喝绿茶饮料。

研究显示，黑巧克力能增加大脑供血，每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。

办公一族养生小常识

1、备一双平底鞋

女性经常穿高跟鞋，重心前移，会引起足痛、关节变粗、肌肉紧张，长期坐位，也会影响腰肌。条件允许者，可在办公室准备一双平底鞋。

2、多吃纤维素食物

过多的零食，不仅不利于减肥，还会加重胃肠负担，影响正常饮食。常坐办公室者，胃肠蠕动较慢，可多吃纤维素高的食物，促进排泄。

3、靠垫适中

当人们坐下的时候，整个力量用在胯骨上，容易腰椎不适，可以在背后放个靠垫。靠垫的选择没有特别要求，软硬适中，面料最好为棉质。

爱护健康，请坚持行动

1、保护颈椎，每隔一小时要活动活动脖子。

2、爱护双眼，每半个小时要眨眨眼。

3、不让赘肉上腹部，在洗手间的间隙可扭扭腰。

4、预防“鼠标手”，经常活动胳膊以及拒绝不良姿势，也可以将鼠标设置为左手使用。

办公室工作者吃什么零食？

办公室工作者平时可以在工作间隙或休息时间吃一些健康的零食来提供能量，但应该避免过多的热量和不健康的食品。这些是适合办公室工作者食用的零食：
水果：水果富含维生素和纤维素，可以提供能量并满足甜食口腔需求，如苹果、香蕉、橙子等。
坚果：坚果含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于提高饱腹感和稳定血糖水平，如杏仁、核桃、腰果等。
酸奶：酸奶富含蛋白质和钙质，可以增强免疫力和满足口腔的酸甜口感需求。
燕麦：燕麦含有丰富的纤维素和碳水化合物，可以提供长效能量并减缓胃肠消化速度。无糖口香糖：无糖口香糖可以刺激唾液分泌，帮助保持口腔清洁和提高注意力。
总之，办公室工作者应该选择低热量、高营养的健康零食来满足能量需求，并避免过量食用。同时，也要注意保持饮食多样化，避免长期单一食品造成的营养不均衡。

办公室零食哪些最好？

为大家分享5种职场“高人气”零食，解馋又好吃，同时还能冲淡焦虑！

1.山药脆

说到适合在办公室吃的零食，咬起来“喀吱作响”，入口味蕾满足的薯片定是榜上有名。不过薯片吃多容易上火，不妨可以试试山药脆，口感相当，营养却要比薯片还高上数倍！

山药脆是由新鲜山药为主要食材，不含一丝化学合成剂，只用少量的盐和糖来增香增色，吃起来更安心。此外山药脆还采用非氢化植物油进行低温烘焙而成，不含反式脂肪，好吃营养无负担！

2.三川归黑豆浆粉

有人将豆浆称为“饮品界BAT”，它无论是从口感和营养方面都要比奶茶、饮料等饮品要略胜一筹，尤其是三川归黑豆浆粉，喝起来醇香浓郁，丝滑绵密也更加适宜人体吸收。

而且三川归黑豆浆粉的配料表非常简单，只有黑豆和黑米这两种食材，成分干干净净看得懂，让你喝得安心更放心！低聚异麦芽糖醇的加入更是为浓醇的黑豆豆浆增添一分甜，但却不会太腻，减腻不减甜，好喝0负担！

3.豆乳威化饼干

威化饼干松松脆脆的，解馋又好吃，也是很多95后、00后的童年回忆。不过市面上常见的威化饼干中糖分含量都比较高，常吃难免会给身体增添负担，不过好在同事给我推荐豆乳威化饼干！

它将多种豆子煮制后作为乳脂进行酥化，用黄豆粉搭配黑芝麻、榛子酱营造香醇口味，不加蔗糖、蛋奶，真正做到0添加。制作工艺采取紧致压层技术，酥松不掉渣，美味又营养，让你的每一口都是对身体的关照与养护！

4.海苔脆虾

作为深海美食的代表，虾吃起来味美鲜嫩，营养丰富，对人体也有很多益处。不过用虾做成的解馋小零食却非常少见，不过还好我发现同事刚买到的海苔脆虾，香酥好吃，每一口都是新鲜海味！

而且海苔脆虾选用深海大虾，肉质肥厚无腥味，坚持做到0添加，配料表干干净净看得懂。它是采用高温杀青以及真空低温脱水工艺制作而成，锁住营养不流失，独立包装，开袋即食，让你实现吃虾自由，随时随地给身体补充营养！

5.七度方益颜糕

应该没有人能够抵挡甜点的诱惑吧，尤其是工作到下午，身心疲惫，和同事们一起喝奶茶、吃甜品，无疑是给枯燥的生活增加一丝甜味剂。不过这对于有身材管理需求的人们来说，这些美味的下午茶却是赘肉的“来源”！
希望能帮到你，祝你好运来

办公室的日常休闲零食有推荐吗？要0反式脂肪酸的

这题我会，办公室休闲零食是在打工族门闲暇、休息时所吃的食品，最贴切的解释是吃着玩并充饥的食品。

都有自己的独立包装或者独立小包装，可以互相和同事一起分享。下面分享5款0反式脂肪酸的

办公室的日常休闲零食：

1、金晔山楂条六物酵素山楂宝宝桑葚陈皮山楂球小包装散装

?82.00

山楂的零食似乎已经传承了很多年，也有各种各样的山楂小零食。这种酸酸甜甜的小物，算是对胃口差星人非常友好。

六物山楂条今年特别火，买了好几款尝味，只有春杏古早味的六物山楂条让我觉得不齁甜，也不会有过重的中成药味道。毕竟这里面的配料除了山楂之外还有：山药，大枣，橘皮，茯苓，麦芽。它们与山楂一起凑成了六物，全部都是秋季养生和调理肠胃的原生态食材。

如果你觉得上班没激情，吃饭没味道的话，这款六物山楂条值得一试哦～

2、惠寻 红糖小麻花400g 休闲零食网红小吃食品办公室下午

?8.90

我敢说德丽臣的红糖小麻花是我吃到过最酥脆的小麻花，没有之一。即便有，也不接受任何反驳～

一口一个的分量，对于女生来说刚刚好。红糖裹在最外层，一口咬下去，甜与微咸相互中和，酥脆脆的，味道与口感真是相得益彰。

这款小麻花真的是打破了我对麻花很难咬下去的难受感，我以前几乎不吃麻花，就是因为觉得麻花真的咬起来太费劲，而且还干。但是吃过这款红糖小麻花以后，真是吃到停不下来。很难想象我以前是一个不吃麻花的人,每天来上几个小麻花，开启你元气满满的工作日～～

3、老街口 焦糖花生500g袋装水煮花生带壳网红休闲零食坚

?22.90

秋天也是需要补气血的，所以介绍完红糖小麻花就马不停蹄地来介绍红糖花生。花生里面含有大量的蛋白质，还能预防肿瘤和补充钙质，真是一款养生好零食，只是，切忌贪多。

以前，最爱吃奶油花生和蒜香花生，这两款的花生壳的共同点就是壳都会比较薄脆。但红糖花生就不一样了，花生壳上裹了一层红糖，连壳都舍不得吐。这款花生是我唯一不会用手剥的，因为花生壳甜甜的，不会腻。花生仁甜咸口，不过甜味会大于咸味。同属于一吃就停不下来的那种，但是，理智告诉我，这种高油脂类的零食还是需要克制住，不然对身体会适得其反。

当然，工作累了，来一小把红糖花生，能让你感受到漫漫的秋意浓浓，工作充实的满足感噢！

4、老潮夫红糖肚脐饼官方旗舰店 潮汕特产怀旧小吃番薯饼

?9.90

手心大小的微鼓圆饼中间戳了一个小洞，确实像极了圆嘟嘟的肚皮，但这款小零食不会轻易让你的肚子发胖，它的原材料只有番薯、红糖、小麦粉，健康的薯类和养生的红糖让你在甜蜜享用的同时补充了身体所需的优质碳水。

饼皮口感带着韧性，焦香的红糖馅充足得从“肚脐”中冒出来，甜度却中和得恰到好处，不会过于甜腻。

5、南国 秋葵干50gX3袋 秋葵脆 蔬菜干 蜜饯果干 黄秋葵脆

?28.90

秋葵作为一道热菜摆上餐桌时，有一部分人接受不了它粘糊糊的口感，但把它做成香香脆脆的解馋小零食时，就能获得更多人的喜爱。

南国的这款秋葵脆，采用低温脱水技术将粘液充分的新鲜秋葵做得干干脆脆，保存了秋葵的原生色泽与营养成分，享用美味的同时发挥它养胃的功效。

微咸的调味使这款秋葵脆比其他甜味的零食更不容易腻，可以搭配一起享用的饮品也更加多样。记得和同事们分享哦~

办公室必备零食有哪些？

1、瑞仕莲 - 泡芙奶酥
推荐理由：我相信只要是女生，就没有不喜欢甜品的！吃起来酥酥的，奶香味特别的足，配上酸酸甜甜的 蔓越莓，特别好吃。好吃又减压颜值粉嫩嫩的还特别仙，在办公室出场，绝对会俘获少女们的心。
2、集时良物 - 台湾进口John烤海苔
推荐理由：我们都知道海苔中含“铁”，可以预防缺铁性贫血，日常2片海苔=3瓶牛奶+1个鸡蛋。之所以会钟爱这款“John烤海苔”，一是台湾进口非油炸烘烤，吃起来会更香脆健康，二是口味我很喜欢，甜中带点微辣，咔嚓一口好满足，特别适合下午茶的时候拿来吃。
3、 RIO–高颜值果香薄荷糖
推荐理由：吃完重口味的东西，强烈推荐你来几颗，11种水果口味，一个月可以换一种口味，每天都有好心情。另外包装上也很便利，一推开铁盒就可以吃到清新爽口的水果味薄荷糖。
4 、脆香米
这款零食应该很多人都有吃过或者是听说过，知名度其实还是蛮高的。
推荐理由：如果你以为它是纯巧克力，那么你就想错了！虽然外表是巧克力没错，但里面可都是脆脆的米心，一口吃下去那种酥脆且甜香的感觉在口腔里疯狂蔓延呀！又能止饿还非常好吃，并且一点都不腻这点是真的爱了！如果让我打分，脆香米妥妥的满分呀！

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