睡姿不正确会导致颈椎病？

睡姿不正确会导致颈椎病？

如今颈椎病成了常见病，尤其对长期伏案工作的人而言，经常感觉颈部酸胀难受，在空调屋待久了不适感更强烈，可拍颈椎X片或者做磁共振检查又都正常，西医称之为疲劳综合征。中医认为，这是由于颈部经脉不畅所致。那么，有什么方法可以缓解颈部不适呢？下面我们一起来看看：

三因素可导致颈部不适

1、长时间一个姿势

我们周围很多人，工作起来废寝忘食，忘记了吃饭忘记了时间。很多时候维持某一个姿势时间长了，脖子会感到酸疼，比如坐在电脑面前时间长了，脖子会感到难受。这时候只要起来舒展一下身子，运动一下头部，很快就能得到舒缓，同时要减少坐在电脑前的时间。

2、睡觉姿势不正确

还有一种情况比较常见，就是睡觉姿势不正确引起落枕，脖子就会非常疼，特别严重的需要到医院诊疗，一般情况轻微的只需要多动一下脖子，轻轻地对脖子部位进行一下按摩，正常情况大概一天左右就会恢复。

3、收到外力撞击

如果脖子受到外力撞击，又或者是不小心扭到了脖子，从而引发脖子疼痛，前者的话可能需要进行冷敷受伤部位，有创伤的可能还要进行包扎，而后者则必须要在脖子上安装一个固定架，用来矫正脖子处的骨骼。

颈椎病吃什么中药最好？

1、艾叶药方

艾叶一把、米醋四两，加水适量，煮沸约10分钟，加白酒二两，搅拌均匀，将毛巾浸透，热敷颈后、肩、背部肌肉，按压有明显酸痛、紧张之处，热敷以热而不烫为宜，一日一次或两次。 天凉时可把上次药水加热后再加酒二两即可，第三次需换药；天热时需一次一换药，热敷一周或至症状消失。

2、生川乌药方

药物以防风、艾叶、细辛、生川乌、生草乌、透骨草、伸筋草、羌活、独活、千年健、花椒、威灵仙为主，如有高血压者加菊花，上药共做成一药枕，夜间放于相当于第6、7颈椎部位，使头部处于过伸位，或放于痛点亦可。

3、白花蛇药方

白花蛇（焙黄）10克，乳香、没药、肉桂、川乌、草乌、白芥子、川椒各5克，麝香1.5克。加冰片少许，共研为细末，装瓶闭封，用时取药粉少许撒在3*4厘米的胶布上，贴于颈部压痛最明显处，每周换药2次，4周为1个疗程。

4、白附子药方

采用白附子、细辛、川芎、白芷、菊花、薄荷、桑叶、艾叶、夏枯草、冰片、磁石等20 多味药，制成长40cm，宽13cm的长圆形的保健枕。将枕置于颈项下、耳下、肩上部位，头悬空，距床面2～3cm，头面后伸；使负重点下移而形成头与躯干对抗牵引状态，每晚睡前和晨起各1次，每次卧枕30分钟。

预防颈椎病，睡眠姿势很关键！90%姿势不恰当，听听医生怎么说！

现在越来越多的年轻人感觉颈部不适，到医院拍X片，大多都有颈椎曲度变直的描述。这时医生往往让尽量少低头看手机，多进行颈部运动。但是很多年轻人都做不到，不愿意花几分钟时间去锻炼颈椎。那么来教大家一种睡眠中改善颈椎的办法！

睡觉是每天必不可少的，但错误的睡姿会加重颈椎的曲度，比如枕头太高既影响睡眠，又不能维持颈椎的正常弧度减轻颈椎累赘，还会轻易落枕。那么颈椎病患者该怎么睡呢?

首先，睡眠有侧卧位，俯卧位，仰卧位，（不知道大家还有没有其他的睡姿，欢迎评论告知）。到底哪一种有助于颈椎的生理曲度呢？

俯睡，即趴着睡。由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸，甚至把人憋死。所以， 趴着睡是不 健康 不科学的睡姿，必须纠正。

侧卧位，又分为左侧卧或者右侧卧位。右侧卧位:众所周知，心脏位于左侧，右侧确实会减轻心脏的压力，有利于血液流通和胃部食物消化，比较适合饭后即躺增肥的人。左侧卧位:会压迫心脏和胃部，造成睡眠不稳定，容易惊醒。对于那些喜欢侧卧的人，建议经常翻身，改变卧姿方向。如果长期取同一侧位，会对颈椎受力失衡，不利于颈椎曲度的康复。上面介绍了几种错误睡姿，那么什么样睡姿对颈椎有利呢？

仰卧位是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。说到仰卧，那么就必须要枕头。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳。从医学角度讲，枕头高度以8-10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可。以中间低，两端高元宝型为最佳。这样高度突出的部位正好填充在颈椎前凸的部位，有利于曲度变直。

总结:颈椎病的睡眠疗法。

正确的睡姿 :仰睡时，使用高度5_6厘米的元宝型枕头。侧睡时，枕头高度与肩膀同宽。

枕头材质: 选用 荞麦壳、决明子 做的枕芯较好，富有弹性，软硬适中。太软的枕头只适合仰睡，侧睡时无法保持正常的高度。#＃ 健康 科普挑战赛# # 健康 科普排位#

什么样的睡姿对颈椎好？骨科医生讲述护颈椎的睡姿，调理颈椎病

大家睡觉是以什么姿势入睡呢?大多数人都是怎么舒服就怎么睡，但其实正确的睡姿很重要，若是睡得不好，不仅会影响第二天的精力，还会导致起床后头晕脑胀、腰酸背痛，甚至危害身体 健康 。尤其是患有颈椎病的人，更要注意睡姿。

长期睡姿不良会加重颈椎负担?

要说睡姿那真是千奇百怪什么睡姿都有，趴着睡、蒙头睡、翘着二郎腿睡，长时间保持不良姿势睡觉，会 导致肌肉、韧带、关节过度紧张疲劳，局部组织损伤， 所以常常听到患者来骨科门诊跟医生说，睡觉落枕了脖子不能动了如何缓解。

很多人都爱趴着睡觉，这是最不好的一种睡姿，趴睡会压迫胸腔内的器官，扭伤脖子，长期趴睡会容易得颈椎病。我们都知道颈椎有自然生理弯曲，随着长时间埋头工作、看手机、学习，生理弯曲会逐渐消失，还有一点大家平时都忽略了，那就是 睡眠姿势不良也会导致颈椎变形 ，所以我们要顺应颈椎的生理状态，只有这样颈椎才能 健康 ，减少得颈椎病。

什么样的睡姿对颈椎好?

正常的颈椎从侧面看是弯的，睡觉时应避免生理曲度改变， 最好的睡姿就是仰睡和侧睡 ，加上合适的枕头和床垫就能创造良好睡眠。

侧睡时保持枕头与肩同高，头部微微向后，肩部放松双腿自然弯曲，可以让下肢更轻松、舒适，切忌整个人蜷缩起来睡觉，会非常累，而且增加腰椎负担。仰睡时双腿伸直，手臂可以放在腹部也可以放在身侧，如果感觉腿部不太适应，可以将多余的枕头垫在腿下，保持双腿略微弯曲，可以缓解不适。

对于颈椎不好的人来说很难一直保持仰卧睡或侧睡，睡不了一会就会感觉颈椎僵硬，只要坚持几天慢慢就能适应。但是要注意保持，因为人体在睡眠中不可能一直不动，总会无意识地调整姿势，一晚上发生20次以上变动，患者要注意控制睡姿，尽量避免错误睡姿。

除了睡姿还要注意什么?

1、选择合适的枕头

大家要根据自己的身体状况选择枕头，颈椎病患者应选择中间低两头高的枕头，高度在8厘米至12厘米之间，枕芯柔软，弹性好，透气性好。睡觉时将头部放在枕头凹陷处，对头颈部起到保护和固定作用，减少头部到处移动，不要选择斜坡式枕头，对颈椎没有好处。

2、选择合适床垫

颈椎病患者最好睡硬板床或有弹性的床具，既可以保证睡眠舒适度，又可以维持颈椎生理曲线，而棕榈床垫、弹簧床垫就不太适合了，如果弹簧松动或崩裂会导致承重不均匀，腰椎不好的人最好不要睡。

骨科医生提醒大家，颈椎不好的人在睡觉时还要注意保暖，避免颈部着凉，不要对着风口吹，防止局部血液循环受阻引起酸痛。在日常生活中患者要应多锻炼，加强肩颈肌肉的力量，工作之余左右活动颈部，帮助颈椎缓解疲劳。

睡觉不好和颈椎有关系吗

?睡姿不正确，很容易使颈部肌肉过度紧张，进而诱发颈椎病。骨科医院的专家将针对睡觉不好的人群，解述一下颈椎病的发病原因，并且提醒患者及时治疗颈椎病。 ?骨科医院根据多年临床案例得出结论，睡觉不好引发颈椎病，睡姿不对容易得颈椎病，晚上睡觉有着不好习惯的人群患上颈椎病的概率要多一倍。骨科医院的专家从颈椎病的发病原因来解释为什么睡觉不好容易得颈椎病。颈椎病的发病原因：不良的睡姿，长时间枕过高过软的枕头，习惯单侧睡觉，趴睡都是不好的睡觉习惯，这样会造成颈部肌肉紧张，进而造成肌肉炎症，从而诱发各式颈椎。颈椎病的发病原因：不适当的工作姿势，长期伏案工作或者长期对着电脑工作的白领、牙科医生和流水线上的技工，因为长时间低头工作，就造成了颈肩部位的肌肉韧带劳损，带来颈椎病。颈椎病的发病原因：不适当的体育锻炼，没有进行充分的热身就开始进行激烈的运动很容易产生外伤和肌肉损伤。?根据以上颈椎病的原因来讲，睡觉不好很容易的颈椎病，长期保持一个姿势不便，容易造成颈部肌肉僵硬，慢性劳损，从而带来颈部血液循环不畅，引起颈椎问题。 颈椎问题不可小视，骨科医院的专家指出：颈椎病发病原因复杂，要注意颈椎病的治疗，如果您有脖子僵硬，肩背疼痛，活动有碍，建议您来医院做一个全面的检查，骨科医院已经成功攻克上万例骨科疾病，被患者称为最好的骨科医院，值得您信赖。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/75281.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 菊花茶可消除早起眼睛浮肿

下一篇: 推荐喝菊花茶的10个好处