吃什么帮助消化,4大促进消化的食物

吃什么帮助消化,4大促进消化的食物

随着生活节奏的加快和生活压力的增大，很多人在饮食方面不加注意，容易出现消化不良、腹胀、积食等多种不适症状。很多食物都是促进消化的，那么吃什么帮助消化比较好呢?

吃什么帮助消化

1、山楂

山楂中含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B以及锌、磷、铁、钾等多种微量元素和矿物质，还具有健脾开胃、润肠通便的功效，能够有效促进胃肠道蠕动，帮助人体顺利消化和吸收摄入的食物。

2、莲藕

莲藕中含有丰富的膳食纤维，具有止泻通便、健脾开胃、清热解毒的功效，对于湿热内蕴引起的便秘、腹胀等症状具有很好的缓解作用，也能够有效促进人体消化和吸收。

3、酸奶

酸奶中不仅含有丰富的蛋白质和营养物质，还含有大量的益生菌，有助于调节肠道菌群，从而起到保护胃肠道粘膜、促进胃肠道蠕动以及促进人体消化和吸收功能恢复正常的作用。

4、芹菜

芹菜中含有大量的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，从而加速胃排空，起到促进消化和吸收的作用。此外，芹菜中还含有丰富的钾元素，有助于维持人体内的钾钠平衡，有益于人体健康。

吃什么食物促进消化

有的时候在食用了食物之后会出现消化不良的症状，导致食欲不振便秘等后果，所以在生活中如果身体出现消化不良的情况的话我们也是要引起足够的注意的，那么接下来我们就一起来看看在消化不良的时候应该食用哪些食材可以促进消化。
吃什么食物有助于消化

1、苹果：身体出现消化不良的情况的时候可以多食用一些苹果，因为苹果中含有一定的促进消化的物质，苹果酸和纤维素，食用之后可以对人体肠胃的消化活动起到一定的促进作用，所以平时如果在饭后出现消化不良的情况的话可以尝试着食用一个苹果来改善症状。

2、山楂：出现消化不良情况最简单的食材也是最容易被利用得到的食材就是山楂了，因为山楂在中药中就是以消化利于肠胃的作用存在，所以平时在生活中如果出现消化不良的情况的话可以经常食用一些山楂来改善症状，山楂中含有的有机酸可以帮助人体肠胃中的胃液分泌正常，从而起到促进消化的作用。

3、香蕉：消化不良的时候可以经常食用一些香蕉，因为香蕉中含有的纤维素也是极高，食用之后可以起到一定的促进消化的功效，香蕉中的纤维素在被人体食用之后可以帮助人体肠道活动的促进，从而起到促进消化的作用。

4、酸奶：消化不良的情况下可以多食用一些酸奶，酸奶的口感比较好，在食用之后不仅能起到促进消化的作用，也能起到一定的底稿人体免疫力帮助防癌抗癌的功效，因为酸奶中含有多种消化酶的存在，所以在被人体食用之后可以帮助人体消化的促进，而且经常食用一些酸奶也能起到一定的美容养颜的功效。

5、菠萝：经常食用一些菠萝也是可以起到很好的促进人体消化的作用，所以平时消化不良的时候可以经常食用一些菠萝来帮助减缓消化不良的情况，因为菠萝中含有的维生素的含量在被人体吸收之后可以起到很好的促进消化的作用。经常食用还能缓解便秘的症状。
6、粗粮：消化不良的情况可以经常食用一些粗粮，粗粮在食用之后也是对促进人体肠道活动有很好的促进作用，所以在平时吃法的时候可以尽量的去烹制一些粗粮食用帮助消化。

7、橘皮：消化不良的时候可以多食用一些橘皮，也不是说食用可以将其晒干之后泡水喝，这样对一些消化不良的症状也是有很好的帮助的，而且橘皮中含有的挥发油对肠道的活动具有一定的促进的作用，可以起到人体内胃液的分泌。
消化不良的时候可以食用食材有以上这些可能也是不止的，但是在消化不良的时候一定要采取一些措施，以免会造成之后的肠胃不适，便秘等症状发生，而且消化不良的时候尽量去食用一些含有纤维素含量高的食材，含有纤维素的食材在食用之后都是可以帮助人体促进消化的作用的。

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