李子的热量是多少(李子的热量)

李子的热量是多少

有句俗语不知道大家有没有听过，就是“桃饱杏胀人，李子树下埋死人”。这句话充分的说明了无论是桃子、杏子还是李子，都是不应该多吃的，不然对我们的健康就不太好了。那么大家知道李子的热量具体是多少吗?下面我们一起来看下。

李子的热量是多少

每100克的李子所含有的热量为36大卡，一个李子的重量大约为46克，其所含有的热量大约为16大卡，需要我们散步11分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的李子所含有的脂肪大约为0.2克。

李子的热量高吗

从上面的数值我们可以看到，李子的热量并不是特别高，因为我们吃100克的热量仅仅只有36大卡，吃一个李子的热量才16大卡，那么按照一天吃两三个李子的标准来计算的话，我们摄入的热量大约为32-48大卡的热量。这个热量和我们一天所要消耗的热量相比较的话，并不高。

吃李子会发胖吗

吃李子是不会导致我们发胖的。因为李子不仅热量低，而且所含有的脂肪含量也是非常低的，100克的李子只含有0.2克的脂肪，另外，李子几乎是不含有淀粉的，因此我们食用李子是不用担心身体发胖的。

同时，李子里面还含有很多的成分，其可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，这样的话，就可以加快我们肠胃的蠕动，因此我们适当的食用李子是可以有促进消化、增加食欲的作用，对于一些大便难解的人群来说，适当的食用李子有很好的缓解症状的作用。

吃李子的注意事项

虽然李子热量低，对我们的身体有着很多的好处，但是我们在食用李子的时候，一些注意事项还是要我们注意的。比如说李子里面所含有的果酸含量是比较高的，我们适当吃可以促进消化，但是食用过量的话，就会导致我们胃部出现疼痛，特别是脾胃虚弱的人群是一定要少吃的了。一般来说，我们建议大家一天食用李子的数量不要超过三个。不然对我们的健康是不太好的。

看了上面的介绍，相信大家对于李子的热量是多少这个问题应该是比较了解的了吧，李子这种食物相信很多人都是很喜欢吃的，但是大家在食用的时候，一定要注意方法，不然的话，就会对我们的健康造成一定的损害了，这点大家一定要记住了。

李子的热量

大家应该都比较喜欢吃李子这种水果吧，因为这种水果的味道实在是太独特了，吃起来甘甜可口，而且也有一些酸酸的感觉，那么李子的热量是多少呢?很多人可能都不知道，下面本文将为大家展开详细的介绍说明。

1、李子的热量

对于很多水果来说，虽然是非常富有营养的，但是含有的热量却非常的少，李子也是这么一种含有热量极少的水果，在100克果肉里面所含有的热量大概在38大卡，同比于其它的水果还要低很多，可见理智是一种非常低热量，而且是一种味道特别独特的水果。所以平时吃这种水果不必担心会对自己造成肥胖。

2、李子的营养分析

在李子中所含有的热量是非常少的，但是其他的一些营养元素却特别的丰富，特别是其中的维生素c和氨基酸成分比较高，通过吃李子能够为身体提供很多的维生素物质，并且还可以补充氨基酸，可以让我们的体质得到有效的增强，还可以提高自己的抗病能力，所以吃一些李子来补充营养元素是非常有效可行的，其它的一些微量元素的含量也非常的高。

3、李子的功用

吃李子不仅能够补充很多身体所需的营养元素，而且还可以起到很好的，改善消化功能的作用，有些人经常吃完食物以后不容易消化，它的肠道蠕动非常的慢，那么不妨吃一些李子来进行改善，理智中的酸性物质可以促进肠胃的蠕动，能够让消化的速度得到提高，所以经常吃一些李子来改善消化能力的话，是非常不错的选择。

李子的热量确实是非常少的，如果跟其它的水果做比较的话，那么他是非常优秀的，经常吃李子，不仅不会造成肥胖，而且有助于减肥，还可以补充身体所需的多种营养元素。

扩展阅读：李子李子的营养价值

桃子和李子卡路里高吗？影响减肥吗？

桃子和李子卡路里都不高，不影响减肥。

1个桃(可食部分172.0克)含有热量83大卡，需要散步57.2分钟消耗完。桃子是热量较低的一种水果，其铁含量在水果中属于较高的，适宜减肥期间食用。

1个李子(可食部分46.0克)含有热量16大卡，需要散步11.0分钟消耗完。李子中果酸较多，能促进消化，热量不高，适宜减肥期间食用，但不能一次大量食用。

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