失眠的清真食疗方

失眠的清真食疗方

1、鲜羯羊心1个，朱砂1克。将砂磨粉放入羊心动、静脉孔内，用棉线缝其口，蒸熟或焖熟。服用时团成肉片。每晚服半个羊心。10剂为1个疗程。本方具有养血、镇静之功效。对心血不足引起的失眠、心悸等有较好的疗效。

2、鲜牛肉（里脊）200克，云南大理白参10克。牛肉切细，白参洗净切碎与牛肉混合，加少许麻油、食盐，蒸熟后服。每1日1剂，早晚分服，服6剂为1个疗程。本方具有养心安神、镇静、健脾之功。适用于脾肾气虚、心气虚、心阴虚所致的失眠，健忘，头晕眼花，食少神疲，四肢无力等症。

3、黑芝麻1000克，核桃（胡桃仁）500克，茯苓粉2000克，红糖300克，蜂蜜300克。以上药物共研成末，拌入蜂蜜后瓶装或罐装密封备用。每日早晨取30克蒸熟服。服完1剂为1个疗程。本方有消食和中，健脾补肾，益气养血之功。适用于肝肾亏损所致的失眠、头晕、耳鸣、目眩、腰腿酸痛或遗精盗汗等症。亦或用于脱发经久不愈，甚至全秃，或边脱边长，所长之发纤细柔软。健康人常服可抗衰老、乌发明目。

失眠食疗方法有哪些

　　随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多。有很多方法可以治疗失眠，包括食物治疗。下面是我为大家整理的失眠食疗方法有哪些，欢迎参考！

　　失眠食疗方法有哪些 篇1

　　1、失眠食疗方法有哪些

　　百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，失眠的食疗方法，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

　　酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

　　甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。失眠的食疗方法，此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

　　2、失眠的类型

　　失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

　　原发性失眠

　　通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。

　　继发性失眠

　　包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。

　　3、失眠的诊断标准是什么

　　中国成年人失眠的诊断标准：失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

　　日常生活如何预防失眠

　　1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。

　　2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。

　　3、避免卧室内有噪音。

　　4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。

　　5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等；晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥；中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐；睡前不要过度饮酒；饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。

　　6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。

　　7、所谓白日少睡，增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的`少睡，在下午1、2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15—30分钟即可。睡前洗洗、少看电视：老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。

　　失眠食疗方法有哪些 篇2 　　猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

　　天麻什锦饭

　　取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

　　龙眼冰糖茶

　　龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

　　远志枣仁粥

　　远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

　　百麦安神饮

　　小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

　　柏子仁炖猪心

　　柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

　　桂圆芡实粥

　　桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退等症。

　　绞股蓝红枣汤

　　绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

能够改善失眠的食疗方详解

　　如果在平时生活中出现了失眠的情况，那么你需要采取相应的方法来进行调节，因为如果长期失眠的话，对于我们健康的损伤是很大的，通过一些食疗方来改善失眠，是可以起到一定效果的，下面将为大家详细讲解，能够改善失眠的一些食疗方，希望能给各位提供有效的帮助。

　　 莲子百合瘦肉汤

　　做法用法：准备五十克莲子，五十克百合，半斤猪瘦肉切块，加水煲汤，食盐调味服食。

　　功效：服用本方可以益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神，对于失眠多梦的病人，有很好的改善效果，非常适合出现神经衰弱，心悸失眠，病后体弱的病人服用，能够起到润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

　　 柏子仁炖猪心

　　做法用法：每次可用柏子仁克，猪心1个，将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服食。

　　功效：服用这道食疗可以养心，安神，补血，润肠，可以改善心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等病症，出现失眠多梦的病人经常服用，能够有效改善。

　　 糯米百合糖粥

　　做法用法：选用六十克百合，糯米及红糖适量，加水煮粥，每日一次，连服一周。

　　功效：服用这道粥可以补中益气，健脾养胃，适宜出现心烦不眠，心下痛的病人服用。

　　 咸鸭蛋蚝豉粥

　　做法用法：每次用两个咸鸭蛋，一百克蚝鼓，大米适量，加水煮粥，调味服食。

　　功效：服用咸鸭蛋蚝豉粥可以滋阴养血，降火宁心，可用于改善虚火上升，牙痛咽痛，神经衰弱，失眠等问题。

　　以上为大家介绍的这些食疗方，营养价值是比较高的，有很好的滋补功效，而且对于失眠的人来说比较有益，可以有效改善失眠的情况，能够帮助我们入眠，当然对于失眠的人群来说，除了通过服用这些食疗方以外，平时还要注意自己的生活习惯，要按时睡觉，避免疲劳，并且要有良好的心态。

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