（1）墨鱼100克，瘦猪肉200克，淮山药10克，莲子4克。将墨鱼，猪肉切碎，与山药、莲子同炖。食肉饮汤。
（2）黑木耳、红糖各适量。将黑木耳焙干，研末，用糖水送服。每日2次，每次2克。适用于赤白带下。
（3）冬瓜子90克，冰糖90克。将冬瓜子捣烂，加入冰糖，开水炖服，早晚各1次。
（4）鲜马齿苋200克，生鸡蛋2个。将马齿苋捣烂滤汁，生鸡蛋去黄，用蛋白和入马齿苋汁搅匀，开水冲服，每日1次。
（5）韭菜根适量，鸡蛋1个，红糖10克。将韭菜根洗净，水煎，调红糖煮熟后共食用。每日1剂，连服7天。
（6）藕汁半碗，红鸡冠花3朵，水煎，调入红糖服，每日2次。
（7）白扁豆250克。将白扁豆炒黄，研末，每日2次，每次6克，米汤送服。a（1）墨鱼100克，瘦猪肉200克，淮山药10克，莲子4克。将墨鱼，猪肉切碎，与山药、莲子同炖。食肉饮汤。
（2）黑木耳、红糖各适量。将黑木耳焙干，研末，用糖水送服。每日2次，每次2克。适用于赤白带下。
（3）冬瓜子90克，冰糖90克。将冬瓜子捣烂，加入冰糖，开水炖服，早晚各1次。
（4）鲜马齿苋200克，生鸡蛋2个。将马齿苋捣烂滤汁，生鸡蛋去黄，用蛋白和入马齿苋汁搅匀，开水冲服，每日1次。
（5）韭菜根适量，鸡蛋1个，红糖10克。将韭菜根洗净，水煎，调红糖煮熟后共食用。每日1剂，连服7天。
（6）藕汁半碗，红鸡冠花3朵，水煎，调入红糖服，每日2次。
（7）白扁豆250克。将白扁豆炒黄，研末，每日2次，每次6克，米汤送服。
小月子如何调养，“小月子”期间的调养很重要，如果调养得好，女性的身体状况能恢复如初。如果不注重调养，健康就可能由此走下坡路，严重的甚至导致日后不孕!那小月子如何调养，流后在饮食上应及时补充一些富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。除了饮食还要注意心理和流后卫生等问题，流产与分娩的区别就是失与得。流后的女性心情都会非常低落，除了身体上的创伤之外，还有对失去的宝宝心存愧疚。据世界卫生组织（WHO）调查显示：全球育龄女性当中有51%的女性患有不同程度妇科炎症。已婚女性的患病率更是达到了恐怖的80%。据（中国医学会）统计：每年国内因妇科疾 病导致的死亡病例达到27万例。并且据调查患有妇科炎症的女性当中居然有85%的患者对正确护理女性私 处的知识一无所知。法国PWRH（产美盾）富含38项黄金配比营养，修 复受损器 官的同时疏 通神经系统改 善流后失 眠抑郁等问题。为众多女性带来了福音。
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坐“小月子”乳腺“要通”
因怀孕时，乳腺也会跟着发育，“小月子”时，乳腺会因为终止孕程而停止生长，发育的腺泡慢慢变小以至消失，乳腺才能复原。但这种复原通常并不完全，小月子里的护理不当或者恢复不全很容易诱发乳腺小叶增生。造成乳腺肿块及乳?房疼痛，如果不及时疏“通”经络，则会烙下乳腺病根，在今后的月经前后或者排卵期都会有乳腺胀痛，甚至影响以后的正常哺乳。
坐“小月子”子?宫”要护”
手?术时母体的子?宫内膜会不可避免的受到损伤?，在月子里要对子?宫进行全?面的保护，悦好专家提醒各位：小月子里一定要注意保暖，增加子?宫抵抗力，排出淤血；在专?业老师的指导下可以多做骨盆修护操，促?进骨盆和子?宫的快速修?复。另外还要注意避孕，手?术半年内不要再怀孕。
坐“小月子”身体“要养”
无论是大月子还是小月子，都是以调养为主。这里说的调养包括身体的休养和心理的调整。手?术后应卧床休息2-3天，根据自身恢复情况可逐渐增加活动时间。饮食上要注意营养的均衡，要及时的补充PWRH，修 复产后子 宫，气血不足，1-3个月的恢复期：正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，体质差的就要3个月的恢复期。
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小月子没做好，很容易使女性 感 染各种妇科疾 病，如痛经、阴 道炎、宫颈炎、急慢性盆腔炎、输卵管炎、宫颈糜烂、子 宫内膜异位症、附件炎等，也可能会留下后遗症而使女性以后的身体健康一直遭受危害。
虽说人 流手 术是比较安 全的一种小手 术，但还是会损伤宫颈及子 宫内膜，所以女性在坐小月子时，一定要注意加强营养并保证充足的休息，让身体有充足的恢复时间，这样才能防止身体受疾 病的侵袭。
法国PWRH是术后对体内创伤导致的症消 炎的营养补充剂。是对术后消 炎的一剂良药。多数人认为只有人工流后手 术才会带来感 染和炎症。流后所造成的妇科炎症。比正常分娩要创伤大的多。提前预防大于治 疗。
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乳鸽枸杞汤＋PWRH：
材料：PWRH一袋，乳鸽1只，枸杞30克，盐少量。
做法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐和PWRH。吃肉饮汤，每日2次。
成效：具有益 气、补 血、理虚效果。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
大枣黑木耳汤：
材料：黑木耳15克，大枣15个，冰 糖适当。
做法：将黑木耳和大枣用温水泡发并洗净后，放入小碗中，加水和冰 糖适当，再放入锅中蒸1小时即可。每日服一次或分次食用皆可，吃大枣、木耳、喝汤。
成效：具有补益 气血，十分适用于妇女贫血，流 产后子 宫的保养。
参芪老母鸡汤：
材料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。
做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。
成效：具有益 气补 血效果。适用于子 宫的调补。
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子 宫就是孕育胎儿的温床，内膜就是土壤，每实行一次，无论是人工或者是药 物，均会对它造成破坏，很多人因不全进行清宫术，会将内膜刮薄，受精卵着床相对困难，随着年龄的增长，“土壤”质量越来越差，怀孕的可能性也会降低。人工授精目前国内的成功率在25％——30%，国外可达到50%左右，但人工授精也需要“土壤”条件好才能保证成功率。现在你的子 宫彩超提示内膜厚0.4cm，加上你长期的月经不调，想怀孕确实有困难。
研究人员们发现，正常的“土壤”内部：由基底层和功能层组成。一定厚度的膜是胚胎种植的必 备条件，比较适合胚胎种植的内膜厚度为8-14mm。
在内膜，其功能层较薄，流后的损伤，随着排卵的发生，胚胎的着床接近基底层的螺旋动脉，此处血流量大，氧气张力大，会产生活 性氧，而活 性氧会阻挠胚胎的着床和发育。因此，对于内膜薄的患者，意味着胚胎种植的“土壤”贫瘠，胚胎着床困难，女性的妊娠率将大大降低。
法国PWRH加速修 复机体，增强体能促 进。修 复子 宫内膜，促 进粘膜再 生。增加日后怀孕几率。
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国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准
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1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳营养9－11%
9、子 宫粘连修 复15-18%
10、子 宫瘢痕修 复13-17%
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通常女性平时和男性对疾 病的抵御能力是一样的，但是有两个特殊时期：经期、产后。尤其是小产后，因为非正常分娩，所以人体新 陈代 谢会失常，身体非常脆弱，小产后生殖系统脆弱的如同受伤的婴儿，产后修 复营养如果跟不上，就会引起一系列产后不适。PWRH小产可连续使用15-30天。正常分娩，PWRH可连续使用128-180天.
世卫组织表示，新发布的指南包括孕产妇和新 生儿保 健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改 善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
世卫组织生殖卫生和研究司司长马伦?泰莫尔曼（Marleen Temmerm an）表示，事实证明，能够获得有关避孕的知识和用具不仅对于确保女性健康至关重要，而且对于她们的家庭、子女乃至社会经济都有着重要意义。
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流掉是一个不大不小的手 术，我们会经常在电线杆子上看到各种小广 告，什么无痛人 流，人 流只需998之类的宣传广 告，可见开展人 流手 术不需要太高的技术水准！而且操作并不复杂，但是打掉却可能给身体带来近期或远期的伤害。包括大家关心的可能会影响未来的生育能力！记住合理避孕才是重 点。
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想必大家看了以上内容，对小月子怎么调 理身体和小月子的注意事项这个问题有了一定的了解，在流后的护理和坐月子一样的，所以流产之后的女性一定要注意自己的饮食和休息，这样才能让身体快速的恢复到之前的状态。zxf
小产后吃什么好食谱，小产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。小产后吃什么好食谱，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。流产后必须对各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上作出合理安排，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。
小产后吃什么好食谱，为了促进流产后身体的康复，饮食调整应注重以下几点：小产后食谱
鸡蛋枣汤：红枣、鸡蛋、红糖，国内放入水煮开后打入鸡蛋（荷包蛋的煮法），水再次沸腾后加入红枣和红糖，继续小火煮一刻钟。每天食用，可益气补血，对产后气血不足、体虚有针对性的作用。豆浆大米粥：将大米淘洗干净，把水换成豆浆以平常煮稀饭的方式煮成粥状便可食用，产后每天以作早餐。调理流产后女性身体的虚弱、调理脾胃。
荔枝枣汤：干荔枝干大枣以水泡3~5分钟，然后放入锅内加少量水熬至黏稠状即可食用，可每天食用。流产后体虚以及贫血的调理。
乳鸽枸杞汤：将乳鸽处理干净用瓦罐和枸杞一起炖。炖至熟透后放入少量盐调味即可。用于流产后益气补血调理体虚。
糖饯红枣：将干红枣以温水浸泡1个小时，后与花生米一起煮30分钟，捞出花生米，放入红糖，红糖溶化至粘稠状即可。是用于流产后调理气血。
小产后的饮食需要发挥抗感染、补气血、调心绪、防氧化的多重功效，除了补充产后修 复营养P WRH，食物搭配也是既要营养全面、品种多样，多种维生素的水果，多种蛋白质都是非常必要的。又要避免过高的热量的脂肪，为女人的全面康复提供最大的助力。
小产对子宫的伤害有多大？（小产后吃什么好食谱）
可能引发不孕
子宫内膜受到损伤，出现宫腔粘连，对下一次怀孕造成影响，受精卵着床受限，甚至引发不孕。小产后月经量变少，甚至造成女性闭经。值得注意的是，随着小产次数的增多，宫腔粘连的几率也会增加，如果是因为宫腔粘连造成的不孕，在现在的医疗条件下，治疗的难度比较大。
术后感染
任何手术其实都面临着感染的风险，如果小产手术后出现了阴道、宫颈的感染，有概率会逆行到子宫内膜，在这样的条件下，有可能引发子宫内膜炎、盆腔的炎 症、输卵管的炎 症。这些同样有可能会影响到女性下次怀孕，或者导致不孕。
内分泌失调
手术的操作可能会导致内分泌系统失调，引起月经紊乱。小产后多数女性会有负面情绪。
为缓解并恢复自信，膳食当中的维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素C、钾、铁和钙，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、坚果(花生、核桃、松子等)、奶品等则是保持平和心绪的食物。
我国比西欧因流产后导致的妇科疾病高出9倍之多，在欧洲流产后综合修 复营养，通过P WRH中的38项黄金配比营养其中富含1008种营养和微量元素，其中活性成分108项通过血液、细胞滋养到女性生 殖系统及全身病灶，通过非药物和手术的方法，预防了妇科疾病的发生，同时也提升了流产后健康再孕的几率！
P WRH修 复小产后子宫内膜的临床研究
[摘要]目的探讨口服P WRH对小产后子宫内膜修 复的可行性及安全性。方法选择拟实施小产患者98例，随机分为观察组和对照组，每组49例。
两组均给予抗感染及其他对症治疗，在此基础上，观察组在术后立即给予P WRH常规用量口服，对照组给予安慰剂（淀粉片）1片口服1次/d。观察2组阴道情况及月经情况；B超检查2组子宫内膜厚度、术后并发症；免疫组化法测定2组血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密度（MVD）。
结果观察组在术后月经出现持续时间、出血量首次月经出现时间及量、子宫内膜厚度、术后并发症方面均优于对照组，2组比较均有显著性差异（P均< 0．05）；治疗后观察组v egf, bfgf在子宫内膜的表达及子宫内膜mvd较对照组均显著增强（p均>
结论P WRH能有效恢复月经周期，增加子宫内膜厚度及防止并发症，并可以增强VEGF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVD，使子宫内膜得到有效修 复。
小产“小月子”怎么坐？（小产后吃什么好食谱）
人工流产后子宫、卵巢等相关器官也要经历修 复的过程，如果调养得宜，身体状况能恢复如初。如果不注重调养，健康就可能由此走下坡路，甚至可能导致不孕。
“小月子”护理不当，容易引发阴道炎、附件炎、急慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎、输卵管堵塞、不孕症等疾病。
那么小月子应该怎样保养呢？
1、前三天要多休息，最好不要有运动。两周内尽量避免体力劳动，不要熬夜，保证充足的睡眠。
2、注意防寒保暖，尤其是肚子的保暖，避免空调、风扇等直接吹向身体。不碰冷水，不渴冷饮。
3、饮食方面则需要多进食蛋白含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、豆类制品。不喝酒，不吃生冷的食物。
4、一个月内不同房，让子宫可以得到充分的恢复，减少感染的发生，也避免再次怀孕。恢复夫妻生活开始就必须进行避孕，切不能有侥幸心理，以免再次意外怀孕。
5、注意外阴部的清洁卫生，卫生用品要时常更换。注意至少一个月内不进行盆浴、游泳或者泡温泉，以免发现交叉感染。
大量的实验证明，国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。P WRH产后补剂，保护女性生 殖健康，率先通过PNRWHO国际标
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修 护26-23%
4、恢复生 殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修 护，腹直肌分离松弛修 护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生 殖炎 症16－15%
8、子宫粘连修 复15-18%
9、子宫 瘢痕修 复13-17%
小产后吃什么好食谱，小产后补养小贴士
专家建议：小产后日常补养气血，还可以用黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等。猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率，为此饮食上需要注意荤素搭配才是。
小产后多数女性会有负面情绪，为缓解并恢复自信。膳食当中的维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素C、钾、铁和钙，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等则是保持平和心绪的食物。
打胎后忌辛辣，生冷食品。
最好是喝些鸡汤，要自己家熬的那种，里面可以放些枸杞，野参等（中药，药店有售）。每天的主食尽量以软的食物。可以煮些小米粥，吃的时候里面放上煮好的鸡蛋，再加些红糖。
流产后最好也吃一些抗生素类的药品，为的是避免继发性感染。还要吃一些益母草，颗粒，药丸都可以，主要是为了排血的。可以喝些阿胶口服液.还可以吃红枣炖鸡蛋.美容养颜,补血.每天吃两回.记得方子里是20个红枣,两个鸡蛋.
多吃补血暖身的食物，适当增加有营养的东西，可以喝红枣姜糖水，糖要用红糖才有效果。不能吃凉的东西，例如冰淇淋，凉饮料，最好水果也少吃。其他就是也不能碰凉水，流产后身子还比较虚，要多休息注意保暖，最好卧床 。
给你介绍食谱
饮食调整应注重以下几点：
1.人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
2.由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。
3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
有医师建议服用3－5副的生化汤(当归六钱、炙甘草钱半、川藭四钱、桃仁一钱、黑姜一钱、杜仲二钱) 。
下面再推荐几例食谱：
1.豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
2.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
3.参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
4.鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。
生理的创伤总是伴随心理改变，人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。
从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等则是保持平和心绪的食物。
禁止性生活:人流后出血有的时间很长，有的人却很短，也有的人出血时有时无。无论哪种情况，在未行经之前都禁止性生活。因为人工流产时宫颈口处于松驰状态，阻止细菌进入宫腔的作用减弱。性生活时，男性包皮中潜藏的细菌及女性外阴、阴道、宫颈中的细菌可以乘机上行感染宫腔；同时，胚胎组织剥脱后血窦开放，易于被细菌感染
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