怎么样食疗护发

怎么样食疗护发

奇异果：奇异果可谓水果中的营养之王，它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

杨桃：杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

柑橘：柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

蜜桃：蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

苹果：苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

吃什么养发生发固发效果好 防治脱发的食疗方法

1、柑橘促进头发生长，防止脱发
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
2、吃葡萄干防止脱发
促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
3、平常吃牛排可防止脱发
养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。
4、吃杏仁防止脱发
研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
5、鸡蛋补充多元营养防止脱发。
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

吃什么可以让头发又黑又亮又粗？

日常生活当中，我们常见的可以让头发变得又黑又亮的食物有：黑芝麻、黑豆、葡萄干、何首乌、芦荟、核桃、各种坚果等等，经常吃这些食物，可以有效的帮助我们补充头发的营养让头发变得越来越乌黑亮丽，当然这也属于一种食补的方法，那么熟悉中医理论的朋友可能都知道，通过食补来让我们身体变得越来越好的话，可能是需要一定时间的，也就是说我们不要盼望着马上就会起到立竿见影的效果，应该坚持不断的吃这些食物，才会慢慢的改善我们头发的状态。另外除了注意这一点之外，我们还应该注意以下几点：

1、保持良好的作息规律

首先第1点我们需要注意的就是保持良好的作息规律，因为良好的作息规律是让我们头发保持稳定生长和发展的一个重要因素，如果没有一个良好的作息规律的话，那么会严重影响体内的内分泌，这样的话就会让头发变得枯燥暗黄，因此我建议大家每天应该尽量在11:00之前进入睡眠状态。

2、保持良好的饮食习惯

除了保持良好的作息规律之外，我们还应该保持良好的饮食习惯，因为良好的饮食习惯也是导致我们头发是否漂亮的一个重要的因素，在日常的饮食当中，我们应该注意尽量少吃一些辛辣或油腻的食物，平时的饮食应该以清淡为主，多吃水果蔬菜。

3、学会自我释放压力

长期保持在巨大的生活压力和工作压力的情况下，也会让我们的头发变得不健康，因此我建议大家应该学会自我释放压力，比如说你是一个非常内向的人的话，那么我们在感受到压力的时候，就应该抽时间去一些安静的咖啡厅或茶楼，喝一喝咖啡或品一品茶，慢慢的释放自己的压力。

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