疲乏食疗的方法

中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿因、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。而一些先天不足或后天有慢性疾病、久治不愈者一样可出现气血两虚的疲乏。

气血两虚型

此类疲乏者大多患有长期不愈的慢性病或是刚经过大病、手术。休息不好或劳累时病情就会加重，同时伴有四肢酸懒、纳少气短、面色黄白等症状。此类患者可多吃温热健脾且易消化的狗肉、羊肉、莲子、桂圆、红枣、山药、西洋参等，少吃寒凉的海鲜、冷饮及辛辣的食品。

脾虚湿困型

此疾现代人称之为“疲劳综合征”，患有此类疾病的人大多是亚健康人士。长期熬夜、加班、生活无规律、饮食不合理，会出现营养不良，加上思虑过度、劳伤心脾，最终因脾虚湿困而导致长期疲倦乏力。饮食上可多吃小米、土豆、扁豆、山药、莲子、薏米、桂圆等，少吃寒凉的海鲜、冷饮以及可乐、汽水等碳酸饮料。此外，还要少吃西瓜、葡萄、梨等偏凉的水果。

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