核桃油怎么吃,核桃油的三大食补方

核桃油是由核桃压榨而成，目前很多妈妈会在宝宝添加辅食后，适当地给宝宝添加核桃油，它具有一定的补益效果，那么核桃油要怎么吃呢?简单介绍几种核桃油的食补方。

核桃油怎么吃

1、核桃油燕麦沙拉

食材：核桃油、燕麦、猕猴桃、无糖酸奶

做法：猕猴桃去皮、洗净、切块，与核桃油、燕麦、无糖酸奶，放入碗中搅拌均匀。

功效：具有润肠通便、美容养颜的作用。当作早餐食用，可促进胃肠道蠕动，加速宿便排出体外，可以预防便秘症状。

2、核桃油减脂餐

食材：圣女果、黄瓜、胡萝卜粒、玉米粒、核桃油

做法：胡萝卜切粒，和玉米粒一起煮熟，圣女果、黄瓜洗净后切片，然后一起放入碗中，加少量核桃油搅拌均匀。
功效：具有促进脂肪燃烧、减肥瘦身的功效。减脂期食用可加速减肥目的的达成，同时三高人群也是适当食用，对疾病的控制和防治有很好的促进作用。

3、核桃油养胃粥

食材：核桃油、山药、南瓜、小米

做法：山药、南瓜去皮后切块，与小米放入锅中煮熟，加入核桃油搅拌均匀。

功效：具有健脾养胃、改善食欲的作用。适当食用可有效改善食欲不佳、消化不良等症。

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