喝什么安神助眠,安神助眠的营养汤

现在很多朋友都有睡眠不足、睡眠质量差的问题，这样会导致在白天的工作和学习效率都不高。睡眠质量差的情况可以通过饮食得到一定的改善，那么喝什么安神助眠呢?

喝什么安神助眠

1、酸枣仁汤

食材：酸枣仁15克、茯苓10克、甘草5克

做法：将三味中药一起放入锅中，并且加入适量清水，等大火将水煮开后改为小火煮1小时即可。

功效：酸枣仁汤有养血安神、清热除烦的功效，对于肝血不足、虚热内扰导致的心悸不安、烦躁睡眠等有很好的治疗作用。

2、桂圆红枣莲子汤

食材：桂圆、莲子、红枣、银耳

做法：先将银耳和莲子放入水中泡发，然后把所有食材一起放入锅中加入适量清水，大火将水煮开后再煮20分钟即可。

功效：桂圆红枣莲子汤有很好的补心、补脾的作用，对于健忘、惊悸、失眠等有很好的治疗效果。除此之外，本汤还有抑制癌症、降血压的作用。

3、三味安神汤

食材：酸枣仁、麦冬、远志各10克

做法：将所有食材一起放入锅中，将水煮开后继续煎煮1小时即可，然后睡前服用。

功效：三味安神汤有宁心安神的作用，对于失眠患者来说还有很好的催眠效果。

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