吃哈密瓜可以缓解疲劳

吃哈密瓜可以缓解疲劳

哈密瓜大家都不陌生，都说新疆的哈密瓜最甜了，没有吃过的不知道，吃过你一定会爱上他的味道。但是现在很多的商贩为了利润都会打些激素，让瓜更甜，在选购的时候一定要注意了。哈密瓜果肉清爽脆甜，口感清新细腻，很受大众的喜爱，但是哈密瓜是甜味水果，往往会使很多减肥的人对其好感剧减，到底哈密瓜有着什么样的好处和价值呢?

哈密瓜的营养价值

哈密瓜是一种非常不错的养生食物。适合各种的人群食用。瓜肉中含有干物质18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。哈密瓜香甜可口，果肉细腻，而且果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味。

哈密瓜的功效作用

不知道大家是否知道哈密瓜的功效，哈密瓜是一种非常不错的养生食物。适合各种的人群食用。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。

哈密瓜的特殊功效

哈密瓜作为比较常见的一种水果，是一种非常不错的养生食物。适合各种的人群食用。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。所以虽然哈密瓜不是夏季消暑的水果，但是适合夏季食用，有很好的预防晒斑的功效。

哈密瓜的糖分还是比较大的，如果想减肥的人群不妨少吃一些，因为吃的太多糖分代谢不了一方面是给肾脏带来很大的负担，另一方面糖分转化成脂肪，反而会出现发胖的迹象，对于减肥不利。哈密瓜有丰富的矿物质，平时的时候适当吃哈密瓜还可以有抗氧化，缓解贫血的症状哦，大家不妨试试这种水果的神奇魔力吧。

哈密瓜的作用与功效有哪些

哈密瓜可以防暑、除烦、利小便、解热、清躁的作用，是夏季解暑的水果之一，对于人体的造血机能非常的有好处。
哈密瓜还含有丰富的维生素C和维生素B，膳食纤维和胡萝卜素等，对于缓解夜盲症，降低白内障风险都是非常有好处。 现代研究认为，哈密瓜是一种天然的抗氧化剂，可以促进胶原蛋白的合成，防止皱纹和雀斑的产生。同时，还可以润肠通便，促进肠道的蠕动，治疗便秘。
哈密瓜富含有β-萝卜素、类萝卜素，可以降低患白内障的风险，并增强视网膜对紫外线的过滤功能，预防白内障、老年黄斑性病变的产生。
哈密瓜富含维生素C和B族，有抗凝作用，因此其可以降低血液粘稠度，防止血液凝集的形成，同时其含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，以调节体内的水液平衡，还可以预防动脉粥样硬化。富有钾离子，能够增加脑血流量，提高血液饱和度，哈密瓜所含的超氧化物歧化酶还具有调节中枢神经，改善焦虑情绪的作用。
哈密瓜里含有一种叫蒂含苦毒素，这种物质，可以起到催吐的作用。这就是哈密瓜的功效与作用中的一种。所以，如果你出现了食物中毒，可以尝试用一用哈密瓜来催吐。含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素、和微量元素。这些都是维持人体正常生活的基本营养物质。所以，经常吃哈密瓜，可以补充人体因为流汗而大量损失的营养。

瓜中之王哈密瓜：搭这些水果吃，加倍降血压消水肿

【黄馨瑶编译】哈密瓜有瓜中之王的美称，在台湾，哈密瓜高贵不贵，是许多人爱食用的水果。你知道除了消暑还有什么功用吗？日本健康网站Healthil统整了食用哈密瓜的好处。哈密瓜富含GABA、胡萝卜素，能帮你预防高血压、抗老化、消水肿，以下要告诉你，吃哈密瓜原来有这些好处！ 1.放松心情、减轻压力 哈密瓜中富含天然的胺基酸「GABA〈γ-氨基丁酸〉」，它是一种抑制性神经传导物质，能抑制神经过度兴奋，也能抑制兴奋性神经传导物质过度分泌，并参与身体多种代谢活动。因此哈密瓜能帮助抗焦虑、减轻压力、安定精神并使人放松，而温室栽培的哈密瓜，较一般哈密瓜含有更多GABA。 2.消疲劳 哈密瓜所含的糖分，能快速转换为能量供身体使用，适合在需要能量的早晨食用。此外，哈密瓜含有的柠檬酸能促进糖分的代谢，燃烧使肌肉疲劳的乳酸，并转换成能量，消除疲劳。 ※消暑效果UP：寒天、葡萄干、冬瓜 3.抗老化 哈密瓜富含的胡萝卜素是强力的抗氧化物质，可以促进皮肤新陈代谢，达到美肌效果。再加上哈密瓜中的抗氧化酵素「超氧歧化酶」以及维生素C配合作用下，抗老化效果更提升。 ◎橘色果肉哈密瓜的胡萝卜素含量最丰富！ ※抗老化美肌效果UP：哈密瓜＋优格、奇异果、柠檬 4.预防高血压 血压高的原因可能是盐分摄取过多，钾能够帮助排出钠，抑制血压上升，而哈密瓜中的钾含量，是西瓜的3倍。此外，哈密瓜中的GABA能提升肾脏效能，排出钠，降低高血压，还能抑制胆固醇和中性脂肪增加。 ※预防高血压效果UP：哈密瓜＋西瓜 5.改善水肿 水肿是血液中的水分，离开血管并囤积导致。哈密瓜中的钾可调节体内水分，且具有利尿效果，能帮助身体排除多余水分。 ※消水肿效果UP：哈密瓜＋西瓜、芒果 ◎哈密瓜小知识 1.还没熟的哈密瓜，请勿放入冰箱。应放置阴暗处，常温保存。 2.当藤蔓颜色从绿色变成偏咖啡色时，或哈密瓜底部变软，压下去会稍微凹陷时，就是哈密瓜最好吃的时间。 1.哈密瓜属于寒性水果，水分含量高，食用过多容易导致腹泻，建议1天不要吃超过1／4颗。 2.哈密瓜含有丰富的钾，不能正常代谢钾的肾脏病患者请避免食用。 3.哈密瓜含有糖分，糖分若没消耗容易转换成脂肪，因此建议在需要能量的早上和中午食用。 4.哈密瓜种子附近较软的果肉，富含胡萝卜素及能帮助血液循环的腺苷，不要丢弃，一起吃下肚吧！

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