这十种清血管的食物你值得拥有

这十种清血管的食物你值得拥有

血管是我们生命的轨道，血管堵塞就是有物质进去血液后，吸附在血管内，阻碍血管内血液的流通。不能等到血管有问题的时候，才去重视它，其实在日常饮食中，只要稍加注意，就能对血管有一定的疏通保护作用。

1、黑木耳，黑木耳中的腺嘌呤核苷能够起到抑制血小板凝聚的作用，所以对于防止血管堵塞有着较为明显的功效。

2、生姜，生姜中含有姜油酮和姜烯酚等物质，能使血管内的血液处于一个健康的状态。

3、大蒜，大蒜中有一种天然的血液稀释剂，能够在一定程度上增强心脏的收缩能力，然后达到清洗血管的功效。

4、洋葱，洋葱中含有槲皮酮，而槲皮酮能够对自由基起到阻止作用，从而使得血管的内部保持光滑，让血液自由流通。

5、鱼类，鱼类中含有长链多元不饱和脂肪酸，特别是鲑鱼这类深海鱼，能保护心血管的健康。

6、绿茶，绿茶中的茶多酚，能增强红细胞的弹性，缓解动脉硬化。

7、荞麦，荞麦中的芦丁能防止细胞凝集，对血管起到保护作用，增强血管的弹性。

8、玉米，玉米对人体脂肪及人体内的胆固醇的正常代谢有辅助作用，可以减少胆固醇在血管中的沉积，对血液流通造成阻碍，从而软化动脉血管。

9、茄子，茄子中的维生素p对血管的软化和增强血管的弹性有着一定的功效。

10、海带，海带中的岩藻多糖、昆布素，能防止血栓。

随着年龄的增长，血管堵塞的问题也会越来越严重，是长期血管粥样硬化的结果。但是并不必对此过于恐慌，粥样斑块的形成受很多因素影响，例如是遗传、年龄、饮食等等因素。对此，预防血管堵塞要通过多种途径，例如积极治疗高血压、高血糖、高血脂等，“三高”会促进斑块的破裂，导致心脑血管疾病的发生。与此同时，还应保持健康的生活方式，适当的锻炼，保持心态的乐观，戒烟少酒，并且不依赖保健品的治疗功能，单靠保健品来代替药物治疗是不可取的。

虽然饮食上的某种食材不能在预防和治疗血管疾病中起着决定性的作用，但是均衡饮食，营养均衡，尽量以清淡饮食为主，减少油腻脂肪的食物摄入，对身体总是百利而无一害的。

8种食物清理血管垃圾效果最好了

　　1、海带
　　海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

　　2、燕麦
　　燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖，该物质有助于降低LDL水平。多项研究表明，每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究还发现，燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症，阻止血栓形成，抑制动脉粥样硬化。

　　3、苹果
　　苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

　　4、绿茶
　　富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL，其中绿茶效果最好。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂不会因为发酵而氧化。研究发现，常喝绿茶可使LDL水平降低约2%。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。专家建议，每天喝几杯绿茶有助降脂。

　　5、洋葱
　　洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

　　6、茄子
　　茄子含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

　　7、大蒜
　　大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

　　8、西红柿
　　西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素--芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

吃什么食物可以可以疏通脑血管

1、西红花。

味甘性平，能活血化瘀，散郁开结，止痛。

功用：活血化瘀，凉血解毒，解郁安神。温毒发斑、忧郁痞闷、惊悸发狂。

2、当归。

当归的味道甘甜，对于补血有很大的作用。同时，当归还具有活血通经的作用，因而它既能补血，又能活血，是血中之要药。

3、山楂。

酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。山楂是一种生活中常见的食物，它具有健胃消食、活血散瘀的作用。山楂中含有一种黄酮类物质，能够有效舒张血管以达到降压作用。

需要注意的是，山楂味道比较酸，如果是加热后的话，会变得更酸，所以在使用之后最好刷一下牙保护下牙齿。对于那些脾胃虚弱和孕妇来说不要食用，空腹也不要吃。

4、川芎。　　

品辛温行散，入血走气，上行头颠，下走血海。善活血行气，祛风止痛。治血瘀气滞诸痛，兼寒者最宜，被前人誉为 “血中之气药”。治头痛，属风寒、血瘀者最佳，属风热、风湿、血虚者，亦可随证酌选，故前人有 “头痛不离川芎” 之言。活血行气，祛风止痛。

川芎：宜忌人群：在饮食及人群方面，风寒头痛、风热头痛、偏头痛、血管神经性头痛等病症患者适宜食用。而如果患有脑肿瘤头痛、肝火头痛、高血压性头痛等疾病以及阴虚火旺者不宜食用，每次用量不宜过多，15克作用。

川芎与畏硝石、狼毒，黄连、滑石、山茱、黎芦等不要混合食用，不仅影响治疗效果，甚至还可能产生毒性威胁身体健康。

扩展资料：

疏通脑血管的方法：

1、常伸懒腰。

当人的身体长时间处于休息状态的时候，肌肉组织的静脉血管很容易出现松弛，甚至出现血液瘀滞的情况，就会很容易使血液流量变少。

这个时候伸个懒腰是最合适不过的，这个简简单单的动作可以牵动全身大部分肌肉的收缩，所以在工作劳累之余，不妨多伸几个懒腰，可以有效将瘀滞的血液运回心脏，并及时的输送到大脑，使脑血管更通畅。

2、常笑笑。

经常发自肺腑的开怀大笑，对于心脑血管的健康极有益处。有研究发现，在发自内心的大笑的时候，人的血管会明显扩张，并且弹性也会增加。

而且大小持续时间超过15秒以上，还可以使大脑分泌啡肽，起到帮助扩张血管、增大血液流量、减少对血管壁的压力等等，可以使脑血管更加通畅。

参考资料来源：人民网-四大通血管的食物是什么?

血管垃圾怎么清除 这些食物不能错过

1 吃什么蔬菜可以清理血管垃圾

胡萝卜

胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化。同时，它能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并将这些体内垃圾排出体外，达到降低血脂，改善微循环的效果。

绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽的过程中，其中是维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。

大蒜

大蒜有明显的降脂作用，能够有效地清除血管中的脂肪，改善脂肪肝、动脉硬化等。

芹菜

芹菜降血脂的功能是比较明显的，由于芹菜中含有芹菜碱，可以保护心血管，而且维生素也比较丰富，因此其降低血脂的效果比较好。

洋葱

洋葱中含有前列腺素a，能够扩张血管降低血管的粘度，可以有效的降低血脂。

黑木耳

黑木耳中含有核酸类的物质，有助于预防胆固醇，防止血管硬化，可以减少发生心血管疾病的机率。

西兰花

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而能减少心脏病与中风的危险。

冬瓜

冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用，经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，还可以减少发生动脉硬化的风险，起到降低血脂的作用。

2 吃什么能疏通血管

玉米

玉米富含脂肪，其中所含的不饱和脂肪酸（特别是亚油酸），含量超过60%，它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积，进而起到软化动脉血管的效果。

苹果

苹果含有类黄酮、钾，富含多糖果酸，还有维生素C、维生素E等养分，可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪，对于预防动脉粥样硬化的发作，乃至改善症状，有比较理想的效果。

茄子

茄子里有储量丰富的维生素P，这种养分能够增强毛细血管的弹性，因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助。

西红柿

西红柿里的各种维生素含量平均比苹果、梨高出二至四倍，而且还含有维他命——芦丁，它能够提高机体氧化能力，消除以自由基为代表的体内垃圾，维持血管的弹性，有预防血栓形成的功效。

海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能预防血栓，又有降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效。

大蒜

大蒜所含有的挥发性辣素，可以消除积存在血管中的脂肪，有显着降脂作用，是改善动脉硬化和高血脂症的良方。

茶叶

茶叶中的茶多酚能够提高身体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

洋葱

含有一种具有较强的血管扩张作用的前列腺素A，它能降低血管的压力，降低血液粘稠度，舒张血管。同时，洋葱所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有预防动脉硬化、降血脂的功能。

3 预防血管堵塞的方法

多参加户外运动

国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

保持健康饮食

健康饮食对保护心脏有着举足轻重的作用。健康的饮食包括每天摄入大量的全谷物食物，同时要多吃新鲜蔬菜和水果。长此以往，人民会感受到自己身体的美妙变化。此外，多补充优质蛋白质，如奶酪、鸡蛋、豆类，同时注意补充不饱和脂肪酸。这样的食谱可以帮助你呈现一个全新的自己。

每周两块黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

拒绝吸烟，远离二手烟

有研究显示，吸烟将心脏病的患病率增加了两到四倍，且被动吸烟也使其风险增加了30%。因此，为了心脏的健康，人们最好远离烟草。专家称，无尼古丁香烟或者电子香烟对人体健康同样有害，如果你想弥补戒烟的空虚，那么当你想吸烟的时候，可以通过喝水和喝一些果汁来转移注意力。

控制好个人压力和抑郁情绪

如果你觉得个人压力较大，那么这势必会影响你心脏的健康。那么，当你在紧张或者犹豫的情况下，请不要在选择吸烟、酗酒、暴饮暴食等不健康的方式。如果你肯尝试瑜伽、冥想、听音乐和阅读，那么这将有助于你迅速摆脱不良情绪，从而保护心脏健康

定期检查身体

人们应该形成一个定期体检的好习惯，这样不仅能够让你发现早期的疾病，还能够让你根据自身指标制定良好的个人保健计划，通过自身调整让身体更健康。尤其是哪些有家族病史的人们更应当进行定期体检，这对于个人健康来说都是至关重要的步骤。

血管堵塞，尤其是发生在心脏及大脑周围的，如果不迅速的加以治疗，重则生命影响，轻则瘫痪。所以，患了血管堵塞的朋友还是应该去医院进行检查，根据具体诊断情况来做决定。

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