养心安神的食物有哪些,三大安神助眠食疗方

生活中，很多烦心的事情会令人出现烦躁不安、睡不踏实、多梦等状况，影响正常睡眠及第二天的工作，为了避免发生这种情况，在睡前适当可食用助眠食物，那么养心安神的食物有哪些呢?

养心安神的食物有哪些

1、莲子什锦饭

食材：去芯莲子30克，粳米100克，鸡肉、胡萝卜、香菇、土豆各适量

做法：所有食材处理后，放入电饭煲中，加水煮熟。

功效：具有养血补脑、镇静安眠的作用，可有效缓解头晕眼花、失眠多梦、记忆力减退等症。

2、红糖百合鸡蛋

食材：红糖、鸡蛋、百合、桂圆

做法：红糖、大枣、百合等加水煮沸，加入鸡蛋继续焖煮十分钟。

功效：具有补血益气、健脾养胃、温经活络的作用，可有效促进全身血液循环，改善因气血不足所致的头晕、头昏、睡不踏实等症。

3、柏子仁大枣粥

食材：柏子仁、大枣、粳米、冰糖

做法：柏子仁、大枣、粳米洗净，放入锅中煮熟，最后加入冰糖调味。

功效：具有补益气血、美容养颜的作用，可用于改善劳累过度、心理压力过大所致的失眠、健忘、心悸等症，但要注意的是大便稀溏的人群要慎用。

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