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失眠怎么调理呢

健康管理师 2023-12-05 16:25:41

在这快节奏的生活中有些朋友都受到了失眠的困扰,失眠不仅影响工作和学习,还严重威胁身体的健康。那么失眠怎么调理呢?下面道医就为大家推荐了几款调理失眠药膳,帮助大家快速缓解失眠症状,让你睡得香。

一、莲子百合瘦肉汤

原料:干莲子50g 、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。

做法

1、瘦肉切薄片、百合洗净掰成小片。

2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。

3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转小火煮到莲子软、熟。

4、放入瘦肉大火煮5分钟,加百合再煮2分钟,撒上枸杞、加盐调味,关火。

功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。

二、柏子仁炖猪心

原料:柏子仁10 克、猪心250 克、料酒、精盐、味精、葱、姜、肉汤、猪油。

做法

1、将猪心洗净,放在沸水锅中焯去血水捞出洗净。将柏子仁去杂洗净放入猪心内。

2、烧热锅加入猪油,煸香葱姜,烹入料酒,注入肉汤,倒入炖盅内,放入猪心,上笼蒸至猪心熟烂,拣去葱、姜即成。

功效:养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。

三、合欢花蒸猪肝

原料:合欢花10克、猪肝100克、盐2克。

做法

1、合欢花用少许清水浸泡6小时。

2、猪肝洗净切片,放入浸泡的合欢花盆中,加入食盐,上笼蒸熟即可食用。

功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神。

四、甘草小麦红枣汤

原料:甘草9克、小麦30克、大枣10克。

做法

1、将小麦、大枣洗净,甘草洗净放入锅内加水煎煮。

2、将甘草连煎2次,然后取2汁混合备用。

3、将小麦、大枣及甘草汁一起放入煲内,煮至小麦大枣熟烂即可。

功效:和中缓急,养心安神,补脾和胃。

五、杞子山药猪脑汤

原料:枸杞子25克、山药50克、猪脑(2个)30克、生姜、生葱各适量、食盐少许。

做法

1、将山药、枸杞子洗净,猪脑洗去血浆。

2、先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中,加清水500毫升,用小火煲30分钟,放入猪脑,再煲30分钟,加入食盐调味即可。

功效:可滋补肝肾、安神益智。

大家在看完上文道医的介绍后,现在应该知道了失眠怎么调理了吧。可以多多尝试这些药膳,放松心情,不要给自己太大的压力,这样你才能摆脱失眠的困扰。

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