耳鸣吃什么维生素

耳鸣吃什么维生素

耳鸣吃什么1、多吃富含有维生素C、E的蔬菜、硬干果维生素C、E能够提高超氧化物歧化酶的作用，提高了人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护的作用。新鲜的绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E是较多。

耳鸣吃什么2、多吃含有铁丰富的食物缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力的降低，耳部养分的供给不足，可以使听觉细胞功能受损，导致听力下降。紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳克、苋菜，香菜、木耳菜含有铁量仅次于苋菜，豆制品

耳鸣吃什么3、适当的摄入含维生素D多的食物维生素D能促进人体对钙的吸收利用，动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳当中含维生素D较多。

耳鸣吃什么4、多吃有活血作用的食物可以常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

耳鸣吃什么5、要减少了脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

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