吃瓜子会导致肥胖吗

很多人都喜欢吃瓜子，很享受，而且口感也好，口味上也可以选择自己喜欢的，品种也比较多。吃瓜子可以有很好的补充微量元素和矿物质的作用，对于补虚劳有好处。吃瓜子会胖吗，有什么营养吗，下面就来看看相关的内容。

吃瓜子会胖吗?

瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子含有的热量是比较多的，而且其他的营养物质也是比较丰富的，但是如果食用多的话会容易出现长胖的情况出现，所以要注意。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。

少量吃，营养价值还是不错的!

1.虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适当的食用瓜子，补充其中的油脂和亚油酸的话可以帮着你清除血液中的坏的物质，对于身体健康来说也是很有意义的。

2.瓜子含有20%～30%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。

3.瓜子有结实的外壳保护，加工的时候也不需要人为地开辟一个裂口，所以，相对于其他裸露的坚果来说，瓜子中的脂肪、维生素E等不容易被氧化，所以说瓜子是不错的坚果类型的选择，可以补充能量，而且也可以抗氧化。

吃瓜子会胖吗，有什么营养吗，上面具体的介绍了关于吃瓜子的一些小常识。吃瓜子多了的话会容易发胖，而且也会诱发一些疾病的情况，所以说一定要注意这些问题，减少对身体的伤害，适当食用对健康没有坏处。

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