青少年便秘吃什么好呢

很多人对于青少年便秘吃什么好不是很了解，那么青少年便秘吃什么好呢？

1、浆果。青少年便秘吃什么好？草莓、蓝莓以及黑莓等浆果热量低，水分以及膳食纤维含量高。膳食纤维有助于促进胃肠的蠕动，在通过肠道时能够保持水分，对排泄物能起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

2、坚果。青少年便秘吃什么好？花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助于通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。

3、水果干。青少年便秘吃什么好？无花果、西梅干、杏干以及葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。

以上就是关于青少年便秘吃什么好的介绍，希望对于各位了解青少年便秘吃什么好有所帮助。

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