儿童缺钙吃什么补钙补钙误区知多少

儿童时期，饮食上不仅要注重营养全面，还要增加钙的摄入量。缺钙对孩子的伤害不是一点半点，不仅仅是身体上的，同时心理上也会受到伤害。如果光靠药物补钙，或多或少的都会有些副作用，生活中也有很多补钙的食物，家长不妨以食疗的方法让孩子吸收钙质。那么儿童缺钙吃什么补钙呢?

儿童缺钙吃什么补钙?

儿童缺钙吃什么补钙?钙是人体不可或缺的微量元素之一，宝宝也可以吃以下这些食物补钙。

1、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

3、蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

儿童补钙误区：

1、排骨汤补钙效果差 ：排骨汤中的钙含量非常低。一斤排骨含钙只有25毫克，骨头汤中的钙仅相当于排骨的十分之一。而3岁以上的儿童每天的钙需求量是800毫克。

2、吃钙片补钙还缺钙 ：常补钙还是缺钙，问题很可能出在补钙方法恰当。比如，有的父母将钙片捣碎，与牛奶混在一起，或在喝奶前后给孩子吃，致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块，造成钙质无法被人体吸收，还有的父母只管给孩子服钙片而不让孩子晒太阳，影响了钙剂的吸收与利用，同样效果不好。

儿童缺钙吃什么补钙?牛奶、豆制品、蔬菜都是补钙佳品。平时很多家长都喜欢用骨头汤、排骨汤给孩子补钙，这一点是没有科学依据的。另外，平日里多加强运动锻炼、多晒太阳、注意日常的饮食均衡，同样能达到补钙的效果。

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