得了抑郁症吃什么食物好

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为，那么抑郁症饮食你知道多少呢？

1、长期的失眠会使你消耗大量的能量

及时的补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并且注意服食润肠的食物，用以保持大便的通畅。

2、补充足量的水分，维持脏腑正常的需要，润滑肠道，利二便，用以促进体内有害物质的排泄。

3、忌食辛、辣、腌、熏类有刺激性的食物，因引发失眠的病因比较多，所以应该按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

可以缓解抑郁症的食物有以下几种

4、多吃橙色食物。最为常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。

5、多吃红色食物。红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。

6、多吃黄色食物。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。代表食物有玉米等。

综合上述所说，抑郁症不仅要做及时的专业治疗，患上抑郁症的朋友对于饮食也要有严格的要求。食疗对于抑郁症调理有一定的效果，但是对于比较严重的患者来说，选择医院及早治疗是很关键的。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为，那么抑郁症饮食你知道多少呢？

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