黑芝麻怎么吃最补钙,3大黑芝麻补钙食谱

黑芝麻是日常生活中非常常见的一种食物，它具有很强的滋补功效，不仅能够起到乌发明目、润肠通便、滋补肝肾的作用，还有一定的补钙效果，那么黑芝麻怎么吃最补钙呢?

黑芝麻怎么吃最补钙

1、黑芝麻山药粥

材料：黑芝麻、山药

做法：山药洗净去皮后与黑芝麻一同炖煮至软烂即可。

功效：黑芝麻山药粥具有滋阴润燥、润肠通便、滋补肝肾的功效，其中含有丰富的钙质、维生素和蛋白质，能够增强人体的消化吸收能力，促进钙质吸收。

2、黑芝麻海鲜酱

材料：黑芝麻、虾皮、贝柱

做法：虾皮、贝柱洗净泡发后与黑芝麻一同煮熟，放入适量调味料，加入料理机中打碎即可。

功效：黑芝麻海鲜酱中含有丰富的钙质，易于消化吸收，还能够为人体补充大量的不饱和脂肪酸、叶酸、亚油酸等活性物质，有助于保持人体健康。

3、黑芝麻牛奶

材料：黑芝麻、牛奶

做法：牛奶放入小奶锅中煮沸后加入适量黑芝麻即可。

功效：黑芝麻牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及钙、铁、磷、镁、锌等矿物质和微量元素，易于被人体消化和吸收，是黑芝麻的常见补钙食谱之一。

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