哈蜜瓜的营养,哈蜜瓜的功效_哈蜜瓜选购_哈蜜瓜的食用方法

【 别  名 】：哈密瓜、甜瓜、甘瓜、甜瓜、网纹瓜

【禁忌人群】：患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后者不宜多食；糖尿病人忌食。

【适宜人群】：一般人群均可食用。特别适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

哈蜜瓜的营养信息

营养参数含量(每100克)

营养参数含量(每100克)

热量（千卡）34

蛋白质（克）0.5

脂肪（克）0.1

碳水化合物（克）7.9

膳食纤维（克）0.2

维生素A（微克）153

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   哈蜜瓜的功效与作用

   性寒味甘；能利小便、止渴、除烦热、防暑气、生津止渴；可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。

   1.除烦热、生津止渴如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
   2.催吐现代医学研究发现，哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。

   3.护肤哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。

   4.补充维素每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

   5.预防冠心病哈密瓜中钾的含量是最高的，能够保持正常的心率和血压，可以有效的预防冠心病，同时，佳能够防止肌肉痉挛，让人的身体尽快的从损伤中恢复过来。

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   哈蜜瓜的营养价值

   哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。现代医学研究发现，哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。哈密瓜香甜可口，果肉细腻，而且果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味
   
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   哈蜜瓜的选购

   1.看色泽：哈密瓜皮色分果绿色带网纹、金黄色、花青色等几种，成熟的瓜色泽鲜艳。

   2.闻瓜香：成熟的瓜有瓜香，没成熟的瓜则无香味或香味很淡。

   3.摸瓜身：成熟的瓜坚实而微软，太硬的没熟，太软的则过熟。

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   哈蜜瓜的存储

   常温存储；搬动哈密瓜应轻拿轻放，不要碰伤瓜皮，受伤后的瓜很容易变质腐烂，不能储藏。
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   哈蜜瓜的食用方法

   生食或凉拌，或加工成瓜干、瓜脯、瓜汁、瓜酱、瓜酒、腌制品等。哈密瓜香甜可口，果肉细腻，而且果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味。哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。

哈蜜瓜的热量成分

• 热量（千卡）34
• 蛋白质（克）0.5
• 脂肪（克）0.1
• 碳水化合物（克）7.9
• 膳食纤维（克）0.2
• 维生素A（微克）153
• 胡萝卜素（微克）920
• 维生素B2（毫克）0.01
• 维生素C（毫克）12
• 钙（毫克）4
• 磷（毫克）19
• 钾（毫克）190
• 钠（毫克）26.7
• 镁（毫克）19
• 锌（毫克）0.13
• 硒（微克）1.1
• 铜（毫克）0.01
• 锰（毫克）0.01

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