开心果的营养,开心果的功效_开心果选购_开心果的食用方法

【 别  名 】：阿月浑子、胡棒子、无名子

【禁忌人群】：肥胖、高血脂者慎食。

【适宜人群】：一般人群均可食用。

开心果的营养信息

营养参数含量(每100克)

营养参数含量(每100克)

热量（千卡）614

蛋白质（克）20.6

脂肪（克）53

碳水化合物（克）21.9

膳食纤维（克）8.2

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   开心果的功效与作用

   性温，味辛、涩；温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

   1.祛压降脂开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

   2.明目开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

   3.减肥开心果每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

   4.抗衰老开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。

   5.润肠通便开心果由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

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   开心果的营养价值

   开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1％。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
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   开心果的选购

   自然开果，开口处均匀整齐，用手把开口处合上有个大裂痕；机器开果，用手把开口处合上能完全闭全或者只剩一条小缝隙，歪歪斜斜不整齐。
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   开心果的存储

   一般来说需要用密封的容器，放在阳光晒不到的地方，密封的容器最好还是不透光的，减弱油脂类次级反应，其实最好还是放在冰箱，减少氧化反应。
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   开心果的食用方法

   即食。

开心果的热量成分

• 热量（千卡）614
• 蛋白质（克）20.6
• 脂肪（克）53
• 碳水化合物（克）21.9
• 膳食纤维（克）8.2

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