甜瓜的营养,甜瓜的功效_甜瓜选购_甜瓜的食用方法

【 别  名 】：香瓜、熟瓜、甘瓜、果瓜

【禁忌人群】：脾胃虚寒，腹胀便溏者忌服。

【适宜人群】：一般人群均可食用1. 夏季烦热口渴者、口鼻生疮者、中暑者尤其适合食用；2. 出血及体虚者，脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食。

甜瓜的营养信息

营养参数含量(每100克)

营养参数含量(每100克)

纤维素（克）0.8

甜瓜是葫芦科(Cucurbitaceae)甜瓜属中幼果无刺的栽培种，一年生蔓性草本植物。学名Cucumis melo L.,别名香瓜、果瓜、哈密瓜。染色体数2n=2x=24。果实香甜或甘甜，每100g果肉含水分90-93g、碳水化合物9.8g、维生素C29-39mg，还含有少量蛋白质、脂肪、矿物质及其他维生素等。鲜果食用为主，也可制作瓜干、瓜脯、瓜汁、瓜酱及腌渍品等。中国、苏联、西班牙、美国、伊朗、意大利、日本等国家普遍栽培，以中国产量最高。

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   甜瓜的功效与作用

   1、吃甜瓜有利减肥。甜瓜和鸡胸肉切片一同熬，比胃部的保护有好处，甜瓜的热量情况适合运动量少而有强烈减脂需求的年轻白领一族，但脾胃虚寒、腹胀者忌食。有吐血、咳血病史患者，胃溃疡及心脏病者宜慎食。

   2、甜瓜富含维他命。富含优质蛋白质及维他命， 甜瓜的甜香令人心旷神怡，也含有维他命A、C、B2及多种矿物质，可以促进血液循环、帮助消化、预防口干舌燥等，更能让你的皮肤水当当。搭配的海鲜虾仁与干贝，都是低脂肪、低热量，却含有优质蛋白质和钙质的营养海产，和香甜爽脆的苹果丁搭配，再适合也不过了。

   3、吃甜瓜有助于预防肝硬化。甜瓜蒂烘干研末，每次用0. 1克分为三份，先用一份从两个鼻孔深深吸入，约四十分钟后，清洁鼻腔再吸一份，再隔四十分钟吸完最后一份。七天后用同样方法吸0. 1克，吸完0. 4克为一疗程，治黄疸或无黄疸型传染性肝炎，肝硬化。一般慢性肝炎用两个疗程即可;若肝硬化则需要三至五个疗程。吸药以后，鼻腔内流出大量黄水，每次可达一百毫升。吸药时，患者头须向前，使黄水滴出，切勿吞咽，以免引起腹泻。有时会出现头痛、畏寒、发热，类似感冒症状，或出现肝脾疼痛增加，此类症状一天后即可自然消失。

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   甜瓜的营养价值

   1. 甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；

   
   

   2. 甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养；

   
   

   3. 甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤；

   
   

   4. 现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用；

   
   

   5. 甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。

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   甜瓜的选购

   蜡黄色带些条纹的较好；用手揪瓜蒂，根茎自然掉下来，留下一个小坑的说明，瓜是自然成熟的。
   看瓜蒂，用手一揪，根茎掉下来，留下一个圆圆的坑，是好瓜。看瓜顶，又圆又大的一个脐印，为好瓜。
   瓜身过软，不宜购买。
   

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   甜瓜的存储

   甜瓜贮藏的适宜温度，早、中熟品种为3-5℃，晚熟大果型品种2-3℃，空气相对湿度为85%，用冷库贮藏或用半地下式窖藏。
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   甜瓜的食用方法

   生吃　西米甜瓜粥、珍珠甜瓜杯

甜瓜的热量成分

• 纤维素（克）0.8

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