西瓜的营养,西瓜的功效_西瓜选购_西瓜的食用方法

【 别  名 】：寒瓜、天生白虎汤、夏瓜、水瓜

【禁忌人群】：糖尿病患者慎食；脾胃虚寒，湿盛便溏者忌食。

【适宜人群】：一般人群均可食用。尤适宜高血压患者、急慢性肾炎患者、胆囊炎患者、高热不退者。

西瓜的营养信息

营养参数含量(每100克)

营养参数含量(每100克)

热量（千卡）25

蛋白质（克）0.6

脂肪（克）0.1

碳水化合物（克）5.8

膳食纤维（克）0.3

维生素A（微克）75

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   西瓜的功效与作用

   西瓜果皮、果肉、种子都可食用、药用。籽壳及西瓜皮制成“西瓜霜”专供药用，可治口疮、口疳，牙疳，喉蛾（急性咽喉炎），及一切喉症。西瓜皮用来治肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病。西瓜子有清肺润肺功效，和中止渴、助消化，可治吐血、久嗽。籽壳用治肠风下血、血痢。西瓜果肉（瓤）味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；主治胸膈气壅，满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。
   1.降热解暑、降血压具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用，对贫血、咽喉干燥、唇裂，以及对膀胱炎、肝腹水、肾炎患者均有一定疗效。
   2.天然水润防晒霜夏季的阳光分外强烈，日光直射导致紫外线较强，西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。
   3.大便通畅吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，对治疗黄疸有一定作用。
   4.抗衰老新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。
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   西瓜的营养价值

   1.西瓜含有93%的水分，所含热量较低，是消夏解渴的佳品。
   2.西瓜除不含脂肪和胆固醇以外，几乎所有人体所需的各种营养成分，如葡萄糖，果糖，蔗糖，膳食纤维，以及钙、磷、谷氨酸、瓜氨酸等，尤其是维生素A的含量较高。
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   西瓜的选购

   挑选西瓜的误区1.听声音：一般人认为，听声音，就可以挑出好西瓜。各种类型的西瓜都可以通过听来选择。其实，不同的西瓜因为皮的厚薄，韧脆而会有不同的声音。
   2.瓜底子：一般人认为，瓜底黄了，就一定是熟瓜。其实有时种地时候因为瓜底不见光，所以，可能在三、四分熟的时候，已经黄了。选购方法：1.花皮瓜类，要纹路清楚，深淡分明；黑皮瓜类，要皮色乌黑，带有光泽。无论何种瓜，瓜蒂、瓜脐部位向里凹入，藤柄向下贴近瓜皮，近蒂部粗壮青绿，是成熟的标志。
   2.用拇指摸瓜皮，感觉瓜皮滑而硬则为好瓜，瓜皮粘或发软为次瓜。
   3.成熟度越高的西瓜，其份量就越轻。一般同样大小的西瓜，以轻者为好，过重者则是生瓜。
   4.西瓜托在手中，用手指轻轻弹拍，发出咚、咚地清脆声，托瓜的手感觉有些颤动，是熟瓜；发出突、突声，是成熟度比较高的反映；发出噗、噗声，是过熟的瓜；发出嗒、嗒声的是生瓜。
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   西瓜的存储

   未切开的西瓜低温保存5天左右，切开后用保鲜膜裹住，可低温保存三天左右的时间。
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   西瓜的食用方法

   直接切开食用，还可以做成沙拉。

西瓜的热量成分

• 热量（千卡）25
• 蛋白质（克）0.6
• 脂肪（克）0.1
• 碳水化合物（克）5.8
• 膳食纤维（克）0.3
• 维生素A（微克）75
• 胡萝卜素（微克）450
• 维生素B1（毫克）0.02
• 维生素B2（毫克）0.03
• 烟酸（毫克）0.2
• 维生素C（毫克）6
• 维生素E（毫克）0.1
• 钙（毫克）8
• 磷（毫克）9
• 钾（毫克）87
• 钠（毫克）3.2
• 镁（毫克）8
• 铁（毫克）0.3
• 锌（毫克）0.1
• 硒（微克）0.17
• 铜（毫克）0.05
• 锰（毫克）0.05
• 糖（克）4.2
• 纤维素（克）0.3
• 嘌呤（毫克）1.1

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