腰椎间盘突出是常见的一种脊柱疾病,大多数是腰部外伤和慢性劳损造成的,对于腰椎间盘突出患者来说,除了生活规律,避免剧烈运动,清淡饮食,多吃蔬菜和水果之外。也要适当加强营养,适当补充钙、维生素、蛋白质等物质,能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量的效果。而加强身体机能除了通过运动锻炼达到目的之外,也可通过饮食调理获得一定提高。
这几种食品腰间盘突出患者可以多吃
1. 蔬菜水果
对于平时运动少或者不爱运动的腰椎病患者来说,其肠胃蠕动较其他运动者相对缓慢,所以日常生活中更加需要合理安排饮食。多吃水果蔬菜和豆制品,少吃肉类脂肪较高的食物,这易引起大便干燥,导致排便用力,腰椎负荷过重,从而加剧腰痛,引发腰间盘突出。
2. 富含钙类食物
钙质是骨骼的主要组成成分,所以要充分摄取。成年后骨骼同样需要进行新陈代谢,此外还有可以使精神安定,从而起到缓解因腰椎间盘突出所带来的疼痛。
含钙高的食物有:奶(牛奶,酸奶,奶酪),含钙之王,含量高且易吸收。100mg/100ml,平时一包250ml的纯牛奶就可以补充250mg的钙。豆制品、深绿色的绿叶蔬菜、坚果。
3. 富含维生素C食物
维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度,多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出的症状的效果。
富含维生素C的食物有红薯、马铃薯、油菜花、草莓、葡萄、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜等等。
4.富含B组维生素食物
B族维生素是神经工作时所需要的营养物质,不仅可以缓解因腰椎间盘突出所产生的疼痛,还可以起到缓解疲劳的作用。
富含B族维生素的食物有:小米、大豆、花生、根茎类蔬菜(西兰花、卷心菜、莴笋等)、猪肝等。
5蛋白质 蛋白质是形成和保持人体软组织和骨骼健康的重要养分,能促进腰椎部位的血液循环、增加骨密度、增加肌肉的力量,可以增加椎体的稳定性。腰椎间盘突出患者在平时应该多食蛋白质。含有蛋白质的食物非常多,主要在各种蛋类和瘦肉类、五谷粗粮当中存在。
6.维生素E
维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用,同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。
这五种食疗配方助你提高骨骼强度、肌肉力量。
1、当归生姜羊肉汤
材料:当归、生姜各30克切大片,羊肉500克焯沸水,晾凉,切块,红枣10个。
方法:羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅,加适量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉,隔日1剂。
功效:温经散寒,活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰椎间盘突出症。
2、杜仲核桃猪腰汤
材料:猪肾(猪腰)1对切片,大枣2个去核,与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。
方法:同入炖盅,加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉,每日1剂。
功效:益气补肾,壮腰助阳,主治肾气不足型腰椎间盘突出症。
3、枸杞水鱼补肾汤
材料:水鱼(鳖)1只切块,与枸杞子、山药各30克及熟地15克,红枣6个,生姜3片。
方法:共入炖盅,加适量水,大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉,隔日1剂。
功效:益气养血,滋阴补肾。主治肾阴亏虚,气血不足型腰椎间盘突出症。
4、芝麻粥
材料:芝麻15克,大米100克。
方法:将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日1剂,供早餐食用。
功效:可以缓解腰椎间盘突出。
5、三七炖田鸡
材料:肥田鸡2只(约200克),去皮、头、内脏。
方法:三七15克打碎,大枣4个去核,同入炖盅,加适量水,大火煮沸后改小火炖1—2小时。饮汤吃肉,1剂/日。
功效:益气活血,消肿止痛。主治气虚血瘀,脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
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