产后身体恢复慢？教你这道月子餐，补血又补气！

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坐月子期间如何安排月子餐能帮助产妇快速恢复呢？

产后座月子是产妇恢复人体的关键期，科学规范的饮食搭配能协助孕妇更快恢复身心健康。在中国坐月子的时候的膳食会由于地区的差异而各有不同，但不管存有如何的差别，产后座月子饮食搭配的基本要素或是不会改变的，吃得对，能加速孕妇的身体恢复，不然不但会让人体无法修复，也不益于给孩子健康喂奶，还易于产生其他各种各样症状。产后第一周饮食搭配 产后第一周是宝妈人体最孱弱的情况下，生产制造时的大量出血、耗力，造成生完孩子前期身体会出现异常乏力，胃肠的吸收功用也偏弱，

因此前几日应多吃一些益气补血、易消化的清淡食物，如少量老红糖、鲜面条、小米手机、生鸡蛋等，并且应少食多餐。（我那时喝过10天的红糖姜水，红糖姜水较多喝10天，有利于排恶露，顶多只有喝10天，喝醉了恶露不净） 产后第一周不适合吃一些油腻腻的催奶食物，由于刚出生的宝宝胃容量较小，不用许多母乳，因此孕妇也不要急切追求完美催奶。适当吃点蛋白质食物（如牛肝），能协助孕妇加速消除产后恶露，吃点小动物的肾脏功能，有利于避免腰疼。 生完孩子5-7天，针对选择顺产孕妇而言，身体素质修复比较大，对养分的要求高些，因此可吃一些油腻的食物，如蹄汤（牛、猪、羊等）、大骨汤、

鲫鱼豆腐汤、心灵鸡汤等，有利于加速胸部进到喂奶情况。而剖腹产的孕妇，这时饮食搭配或是以口味淡为主导。有一些孕妇是剖宫产，卧床不起时长很长；有一些孕妇是阴道分娩，产门损害并不大，较早起床做轻微主题活动。有一些孕妇必须自身照顾宝宝，乃至过两个星期时间就逐渐劳碌家务事，有一些则有好多个亲人轮流照料，一个月中非常少体力活动。这种都应在人性化定制菜谱之中给与考虑到，尽可能保证热量消耗和菜谱供货相态。PWRH 燕窝酸、阿胶糕精粹获取、补血补气的猩红铁素、原蛋白，胶原三肽和各个方面营养成分等，有利于孑宫和创口的修复。PWRH生完孩子专用型修补营养成分，

有活血化瘀和促进子宫收缩，产后恶露排清、月经崩漏及生完孩子郁血等功效。子宫壁里的免疫力职责体细胞（如吞噬细胞、网织红细胞等）也会造成很多细胞生长因子、免疫细胞等，融洽营养成分免疫力与抵触免疫力，子宫壁和囊胚外表的糖抗原表述产生变化，粘附分子结构再次遍布,细胞迁移、体细胞回巢、创伤修复及再造等。月子餐以爽口为主导，再适度加强营养，多喝汤水，特别是猪脚、鲫鱼豆腐汤等，能够适当的多吃，具备下奶的作用。营养成分上多吃瘦肉、动物内脏、水果和铁元素丰富的食物，能够填补分娩时的失血过多。

产后补气养血吃什么好，产后不能排尿怎么办

产后的身体十分的虚弱，所以产妇一定要照顾好自己的身体，生产分娩是一件十分耗费气血的一件事情，所以产妇在生产之后通常需要补气养血，这对于身体来讲是一件十分有好处的事情，那么产后补气养血吃什么比较好呢?

产后补气养血吃什么好
我们都知道，每个孕妈生宝宝都是十分不容易的，她们在生产的过程中需要流很多血，对母体消耗十分巨大，因此在生完宝宝后，女性需要坐月子，通过月子期间的讲究、注意和谨慎去防止月子病的发生，除此之外饮食也是不可忽视的重要一部分，那么，产后补气补血吃什么?

产后补气补血吃什么

1、小米粥：一碗幽香迷人的小米是产后补血的首选食物，产妇分娩后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌。

2、当归补血汤：当归是一种多年生草本植物，药用其根，它味甘而重，能补血、行血，由于它对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果。黄芪，补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。红枣能健脾益胃，补气益血。

3、玫瑰红枣补血粥：红枣健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品。黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。

4、红枣：红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。红枣对于产后气血不足具有很好的滋补作用。

5、桂圆：桂圆具有益气养血，健脾补心的功效，故有“果中神品”之称。龙眼肉味甘性温，归心、脾经，具有益心脾、补气血、安神的功效，适合产后妇女食用。

产后不能排尿怎么办
产后排尿困难产后妈妈出现暂时性排尿功能障碍，膀胱内的尿全部或部分不能排出，是新妈妈产褥早期最常见的并发症之一。排尿困难影响了新妈妈的正常生活，重者还易并发泌尿系感染、膀胱破裂等，中医称为“转胞”或“产后小便不利”。常发生于产后1-3天内，以及剖宫产术后拔除导尿管后1-3天内，初产妇多见，尤其是剖宫产及行会阴切开术者。

正常新妈妈在产后4-6小时内可自动排尿，如产后8小时仍不能自主排尿(无尿除外)，则认为属于产后排尿困难，应诊断尿潴留。能排解一部分尿者称为部分尿潴留。患者妈妈感觉膀胱胀、下腹不适，极其难受，重者痛苦异常。由于充盈的膀胱影响子宫收缩，部分患者阴道出血较多，重者可致失血性休克。

产后排尿困难的原因妊娠晚期由于膀胱受子宫的牵拉及胎头的压迫，使膀胱壁平滑肌张力减退，弹性暂时性下降，易发生排尿困难。大多数妈妈分娩后膀胱排尿功能均能逐渐自我恢复，部分新妈妈由于分娩过程中膀胱、尿道受到一定程度的损伤，导致产后尿潴留。产后排尿困难的原因主要有产程原因、尿潴留处理不及时、心理因素以及麻醉药的影响。

1、产后排尿困难主要原因是由于宫缩乏力、枕横位或枕后位、臀位、产程处理不当等导致产程延长，胎先露压迫膀胱时间过久，膀胱粘膜充血、水肿。并且由于过度伸展的子宫下段将膀胱牵拉过高，使膀胱底部亦充血、水肿，甚至出血，尿道也充血、水肿，尿道口闭塞。

2、尿潴留过多未及时处理：部分产妇在产前(第一或第二产程中)尿潴留过多而未及时处理，进一步牵拉膀胱使其过度紧张、感受性降低，甚至发生神经麻痹，使膀胱排尿反射功能消失。上述异常变化导致妈妈排尿功能下降甚至暂时性丧失，患者妈妈不能排尿。

3、心理因素：精神紧张、怕人、不习惯或对自己排尿缺乏信心等因素也会影响妈妈正常排尿，出现暂时不能排尿。

4、麻醉药的影响：由于分娩过程中曾应用各种麻醉药也会影响妈妈排尿。

产后排尿困难怎么办当妈妈产后出现排尿困难严重该怎么办?如果不及时处理，容易使妈妈身体受到影响，诱发其他疾病。一般而言，自然产的妈妈在产后2-3小时就该解出尿来，排尿时因尿液沾到会阴伤口而产生疼痛，可以在小便时用温水冲洗会阴部，来减轻疼痛或采用常见的产后阴部护理方式“温水坐浴”，在生产后约24小时可以开始进行，对于减轻解尿、解便的不适，有一定的效果。

如果一开始阴部肿胀得非常厉害，可以先局部用冰敷或采用冷水坐浴，冷水坐浴的方法是用大一点的脸盆，先放一些室温的冷水，待坐进水中之后再慢慢加入冰块，这样就能慢慢适应水的温度。由于产后身体较虚弱，泡的时候要注意身体其它部位的保暖。如果医生发现妈妈有产后尿道感染的现象，如发烧、小便疼痛加剧，会给予抗生素治疗。

在饮食上，萝卜煨鲫鱼汤有促进排尿的效果，萝卜利尿，鲫鱼促进乳汁的分泌，产后可常规食用。有尿潴留者，首先不考虑导尿，应尽量设法使患者自己排尿，并先后采用物理、药物的方法。

1、热敷

用热毛巾或热水袋热敷下腹及尿道口，并同时进行按摩，每天3次，每次15-30min。

2、引尿

在卫生间放开水管，哗哗流水声或其他人的小便声均可刺激患者产生尿意，引起患者自动排尿。

3、肌肉注射新斯的明0.5mg，每天1~3次，促进膀胱平滑肌功能的恢复。

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