妇产医生说出妙招：产后多吃4种食物，利于产妇恢复奶水还多！

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自己的奶水比较少，多吃什么食物可以催奶？

多吃丝瓜、木瓜、茭白、猪蹄、鲫鱼等食物可以催奶，也能促进产生身体恢复。

奶水少的时候多吃些丝瓜，能促进乳汁分泌，因为丝瓜是一种味干性寒，而且营养价值极高的绿色蔬菜，它能消除乳腺炎症和乳腺中出现的包块，对女性分娩后出现了乳汁分泌不畅有很好的调理作用，它具有很好的催奶功效，奶水少的时候用它煲汤或者把它清炒以后食用就能让乳汁分泌量增加。

一、木瓜

奶水比较少的时候吃木瓜有很好的催奶作用，因为木瓜中含有丰富的木瓜素，这是一种可以分解蛋白质的重要物质，这种物质还能刺激女性乳腺的分泌功能，会加快乳汁分泌。把木瓜与牛奶搭配在一起炖煮后食用会让孕妇身体吸收丰富营养能加快，产后身体恢复也会有很好的催奶效果出现，能缓解女性产后乳汁不足。

二、茭白

茭白是一种含有大量碳水化合物的食物，也是一种具有催奶功效的食材，它不但含有碳水化合物和植物蛋白等，含有丰富维生素和多种矿物质，具有解热毒防反可和通力二变以及促进乳汁分泌的重要功效，在需要的时候用它煲汤和或者把它与猪蹄搭配的一起煮，让产妇食用就会有很好的催乳作用出现。

三、猪蹄

猪蹄是常见的肉类食材，含有大量胶原蛋白和多种微量元素具有很好的催奶作用，在需要的时候把猪群变成小块以后与花生等食材搭配在一起煲汤喝。做好以后让产妇食用能为产妇身体补充丰富营养，而且呢促进乳汁分泌，还能保证乳汁质量，会让宝宝有充足的食品，对宝宝身体发育有利。

四、鲫鱼

鲫鱼是一种常见的水产食材就很好的催奶作用，需要的时候把鲫鱼宰杀处理干净以后，与通草和适量的豆腐一起入锅，加清水煲煮成汤，煮好后让产妇吃鸡鱼喝汤就会有很好的催奶效果出现，能缓解女性产后的乳汁不足，也能促进女性产后身体恢复。

孕晚期吃什么有助于产后下奶食谱,怎么让孕妇产后奶水多

刚刚才生完之后的产妇他们总是难免会面对这个下奶的难题的，特别就是有一些女性的奶头在里面如果没有什么奶水的话，也肯定显得特别的着急的，担心自己的宝宝会吃不到奶水而变得饿着了。那么孕晚期吃什么有助于产后下奶食谱?

孕晚期吃什么有助于产后下奶食谱 黑芝麻内含多种人体所需的氨基酸，这些氨基酸可加快孕妇的身体代谢、预防贫血，更可以活化细胞。所以，不清楚孕妇吃什么催奶的朋友，黑芝麻是孕妇催奶一个好帮手，不过并非吃点黑芝麻，就可以多下奶了。准妈妈们一定要有恒心坚持下去，才能真正有效。

花生也有助于孕妇催奶，花生内含的钙质和铁质都容易被孕妇吸收利用。不过想要花生催奶，孕妇们可得记住了，花生一定要生吃，晒干或油炸过花生的催奶的效果并不理想。孕妇吃什么催奶?给妈妈们推荐一个食谱，即花生炖煮猪脚，可以炖汤饮用，催奶效果非常好。

茭白含有很多营养物质，可以生津解渴，利尿，更可以帮助孕妇催奶，不过茭白是寒凉食物，脾胃虚寒的孕妇要少吃。孕妇吃什么催奶?豌豆也适合用来催奶的，豌豆可以通乳 利尿，止泻痢，不论采取何种方法烹饪，都不会影响催奶效果。

补益气血健脾类食物：阿胶、红枣、乌鸡、红豆、山药、甜酒等食物对于产妇脾胃虚弱气血虚亏的症状能够有效的改善，另外值得注意的就是，一定要每天饮足量水，有的朋友不喜欢饮水，也会影响泌乳量的产生，所以每天饮足量的水也是非常重要的。

怎么让孕妇产后奶水多 1、让宝宝多吸吮

有研究表明，宝宝的吸吮可以很有效的让乳汁流的更顺畅，很多妈妈在刚生完宝宝奶会很涨出不来，正常情况下，宝宝吸吮几次就会变得正常了。

2、哺乳期不要服药

在哺乳期的女性，一定要避免服药。很多药物和食物都会影响到乳汁的分泌，更加不要有点病症就自己买药吃。实在扛不住了去医院在医生的指导下进行用药。

3、补充营养

乳汁中的各种营养元素都是来源于妈妈，如果哺乳期的女性长期营养不良的话，乳汁的分泌肯定是会受到影响的。哺乳期的女性是最需要营养的，一定要多吃营养价值高的健康食品。汤汤水水的也要多喝，对于乳汁的分泌是有好处的。

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