睡觉时若有3种表现，是肾在求救！牢记护肾4妙招，肾越来越好

中医认为“肾乃先天之本”，肾不好，会影响寿命长短。从现代医学角度讲，肾的功能好比一个过滤器，清除体内废物、多余的水分，协助控制血压，产生红细胞等。-

若是有一天肾脏功能出现了损坏，可能在繁忙的白天你不易察觉，但在安静的夜晚你可总得注意了！若是睡觉时经常发生这几件事，你可得给肾脏更多的关注了，因为这说明它可能出了问题。

睡觉时若有3种表现，是肾在求救！

1、腰部酸疼

众所周知，肾脏不好的人往往容易腰膝酸软。睡觉时也一样，在中医理论中认为肾脏的根源在腰部，所以如果睡觉时不论怎么调整睡姿，还是感觉腰部酸疼，可能是肾脏不好的表现。

2、失眠多梦

我们体力的每一件器官都是互通的。肾滋养和温煦着身体的脏腑，一般的肾炎疾病，不会对身体有影响，如果严重的肾脏疾病，如肾功能不全等，会有一系列的并发症，睡眠和心血管系统肯定是会有影响的，最典型的现象就是失眠多梦。

3、夜尿频繁

该症状相对来说最能说明肾脏功能出现异常。肾脏时泌尿系统中的重要器官，如果肾脏出现问题，则人体水分的过滤也会出现异常，从而出现较为明显的多尿少尿等症状。因此，如果睡前并没有喝很多水，饮食上也正常，但是睡觉时还要上三四次厕所，要警惕可能是肾脏出了问题。

养肾其实很简单，牢记护肾4妙招，肾脏越来越健康

一、适当喝水

适当喝水可以降低毒素的浓度，减弱肾脏的损伤，也可以在水中加点补肾食材，护肾效果更好。

恰玛古在新疆阿克苏地区是家家户户喜食的一种食物，在《大医典》中这样记载：“生发乌发，润喉顺气，填精壮肾、软肠通便、通利关节；肾脏瘦虚，骨节不利等。”但是传统的食用方法不易于营养吸收，通常建议搭配黑芝麻、核桃等多种补肾食物，打磨成恰玛古粉，营养均衡易吸收，补肾效果更好。

二、常活动腰部

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

三、护好足部

中医理论认为，肾经与足底是相互关联的，寒气特别容易侵入足底，所以养肾的基础一定要先保护好双脚。特别是酷热的夏季，尽量不要穿薄袜，不要光着脚丫在地板上走。另外，在睡前记得用热水泡脚，里面可以放些花椒、大料之类的，有助于驱寒。

四、充足睡眠

想要补肾，就需要有充足的睡眠，这样才能更好地滋养肾脏。很多朋友经常熬夜、睡眠不足，容易肾虚。所以想要摆脱肾虚的话，就应该多睡觉，保证每天有八小时的睡眠时间即可。

当我们的身体进入睡眠状态的时候，肾脏就会加强自己的浓缩的功能，让夜间的排尿量减少，所以自己不容易被尿憋醒。正常情况下，一个人在正常饮水的情况下，夜里的起夜次数不超过两次，就说明自己的肾脏还是比较的健康。若是没有夜尿，可以一夜睡到大天亮，说明自己的肾脏是没有任何问题的。

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肾功能不太好的人群，睡觉的时候会有哪些表现？

睡醒后，会感觉晨起暮重，眼睛重的很，有点睁不开感觉，眼睑水肿明显，有的人可能还会有下肢的水肿，这些都是早期肾不好的人可能会出现的一些比较明显症状，经常上厕所，夜尿次数增多，是早期肾功能下降的常见表现。如果排除其他疾病影响，睡前也没有喝水，还是出现夜尿增多憋不住尿的现象，可能是肾功能出现异常。

睡觉不踏实：肾脏不好时，也就是我们平日里说的肾虚等症状，往往会出现身体虚弱，睡眠质量不好，多梦，甚至睡不着觉，失眠等症状。晨起尿液异常，正常的尿液一般为淡黄色，有少量泡沫，但是肾脏功能异常的患者，尿液中的蛋白质、葡萄糖等都会增加，会加大尿液的表面张力，尿的泡沫较多，长时间不消散。肾脏位于腰部的左右两侧，肾脏出现问题可通过观察腰部的变化得知。若是在平时睡觉为明显原因感觉腰部酸痛，且症状非常明显，那么很可能是肾脏出现了问题所致。

在中医里面，肾主恐。如果肾虚的人平时胆子会比较小，容易受惊，而在睡觉的时候就会表现出总是爱做噩梦，翻来覆去不停止，这就要从肾入手。当出现腰痛时，说明肾脏实质已经受到损伤，比如肾囊肿、肾盂肾炎、慢性梗阻性肾病、急性肾衰竭等。当然了，并不是所有的肾脏疾病都会引起腰痛。

肾脏的代谢功能受到了影响，体内的水分就无法及时通过代谢功能排出体外。患者就会出现眼睑，腿部，甚至是全身水肿的症状。大部分人认为厌食、恶心、呕吐是脾胃不好，很容易忽视肾脏的问题，耽误病情。如果睡前没有喝太多的水，但醒来依然水肿，就要考虑是不是肾脏出了问题。

肾好的人一般有这几个特点，日常养肾护肾秘诀盘点

肾脏相当于人体的净水器，具有产生尿液、排出代谢废物、调节水、电解质和酸碱平衡的功能。一个肾脏可以承担整个身体的代谢需求。
中医认为，肾为先天之本，是调节生命健康的中心。现代医学也认为，肾脏是人体重要的调节器官，我们的泌尿生殖系统与肾脏密切相关。肾脏健康一直是大家关心的话题，那么到底什么是肾不好呢？其实如果肾脏不健康，我们的身体也会有明显的变化。
肾可以从以下几个方面来养:
养精护肾。人体的衰老和长寿很大程度上取决于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精为生命之本”，《授时宝源》云:“精为肾之主。冬天要保持健康，要适当控制性生活。你不应该表现出你的欲望，伤害你的肾精。"以上健康专家提出，精气是人体的基本物质，精气是否旺盛也是人长寿的关键。精华过度流失会阻碍“天命”。冬天属于水，它的冷气是主要的储库。因此，冬季宜先养气，控制性生活以利长寿。
吃药粥暖肾元，填面髓。肾精靠水谷精微的支持，才能不断充盈成熟。冬天气温低，肾也暖和。肾虚的人可以通过饮食调养，效果更好。补肾的食物有很多种。冬季可选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等作为等温食品。有肾虚、阴虚、阳虚。只有在滋补的时候吃合适的食物，我们才能取得显著的效果。肾阳虚可以通过吃羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥来达到。肾阴虚者，以服用人参粥、地黄粥、枸杞粥滋养肾精为宜。
适当运动以强健肾脏和身体。体育活动。包括关节、肌腱等组织的运动，都是以肝肾为主，所以说肝肾同源。擅长养生的人，冬季多注意体育锻炼，以达到养筋骨、舒筋活络、畅通血液循环、增强自身抵抗力的效果。运动量要适当。散步、慢跑、健身和打太极拳都是很好的锻炼方式。只要持之以恒，就能达到强肾强身的目的。
肾脏好的人有这些特征。
1.黑发
头发是肾的花，头发是血。头发是黑是亮与肾脏有很大关系。
肾精，它的美在头发，头发的营养来源于血液，但生命力根本在于肾。
因此，肾好的人头发黑而有光泽，不会掉头发。有些人在40多岁时会有灰色的太阳穴，此时肾气明显不足。
2.尿液浓度
肾脏是人体泌尿器官的重要组成部分。如果你用力排尿，就不会出现尿频、尿急、等待排尿或无力的情况。你的肾很健康。
另外，小便的时候有问题。如果不是前列腺，受伤的是肾脏！
3.早上起床精神好。
当你早上起床时，你感觉很好，这意味着你有良好的睡眠质量，肾脏是最重要的部分之一。
此外，如果一个男人早上起床。天空的支柱，说明肾脏是好的，相反，要注意肾脏健康。
4.手脚不冷
大多数女人手脚冰凉。
手脚冰凉是体内肾阳不足的反映，肾阳是阳的基础；肾好，肾阳充足，身体自然不怕冷，手脚温度正常，是肾脏健康的重要项目。
5.好听力
人在肾不好的时候经常会有耳鸣等现象。
中医认为；肾脏对耳朵开放。所以，好的听力是肾脏最直观的表现。听力好的人一般肾脏没有大问题。
牢记滋肾三方，肾脏一天比一天好！
首先，多喝水
水可以增加身体的新陈代谢，排出体内更多的毒素，也是最简单的滋肾排毒方法。
在日常生活中，为了保持肾脏健康，除了喝开水和矿泉水，还可以喝一些茶来滋养和保护肾脏。
玫瑰花桑葚茶，泡水，益肾益精，黑发明目，利尿排石。
自己做，和玫瑰茄、黑果枸杞、黑花楸、桑葚一起泡水喝。
位于肾脏的黑果紫金牛也含有花青素、多酚等。具有很强的抗氧化作用，能延缓衰老，促进细胞代谢。
浸泡在水中的玫瑰茄有助于清除结石，减少肾脏结石的形成，保护肾脏健康。
桑椹作为一种药物，最早记载于《唐本草经》。味甘入肾经，益肾养阴，乌发明目，祛斑延年。
黑果枸杞是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老、活络通经的作用。
这些组合在一起，泡水喝，补肾填精，延缓衰老，保护肾脏健康，都是非常有益的。
第二，多吃补肾的食物。
1.黑芝麻
中医认为黑芝麻可以:主伤、虚、五脏、气、肌、脑髓。因此，黑芝麻具有补肾益气的作用。
而且黑芝麻富含维生素E，可以延缓衰老，削弱肾功能，也是衰老的标志之一。
2.有机南瓜籽油
有机南瓜籽油含有粘多糖、氨基酸、植物醇等物质，能调节膀胱和尿道功能，具有预防肾结石、缓解前列腺增生和肥大、引起尿频、尿急、夜间尿频的作用。
3、韭菜
苋菜具有温中补肾、益阳等功效。它不仅增强能量，而且对男性勃起功能障碍和早泄也有很好的治疗效果，因此被称为蔬菜伟哥。。对于男人来说，韭菜炒虾仁或者韭菜炒鸡蛋都很容易做。春药你应该多吃点。
三、注意肾损伤的习惯
1.不要小便。
长时间憋尿会导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱，影响输尿管:膀胱抗反流机制，导致尿液反流。
容易诱发肾盂肾炎，甚至对肾功能造成损害。
2.不要熬夜
只有人体有足够的精气，才能更好的储存肾精。
夜晚是胃、肾修复的最佳时间。如果此时还处于熬夜状态，肾脏就会处于超负荷运转状态。久而久之，会对肾功能造成严重损害。
3.不要吃盐
咸菜、腌菜等。，太咸的食物，少吃，这不利于肾脏健康。
饮食中95%的盐由肾脏代谢。盐摄入过多会增加肾脏负担，导致肾脏受损。
4.不要乱吃药。
这是一种三点式药物。每天吃药，要小心，不要乱吃。
如果要长期服药，要在医生的指导下服用，尤其是糖尿病、高血压等慢性病患者。
5.不要放纵
肾精，如果性太多，可能会导致肾虚等情况。所以，合理安排生活中的各种事情还是很重要的。

养肾护肾有什么方法？肾脏不好有哪些信号？

肾脏健康是许多人都最为关注的，因为我们身体中很多部位的状况都与肾脏紧密相关，所以许多人平时都格外注重养肾护肾，例如许多有肾虚情况的人就经常会吃一些帮助补肾的食物，那么养肾护肾有什么方法？肾脏不好具体都有哪些信号？
1、肾脏不好的信号
1、水肿
肾脏是人体排泄水份的器官，肾不好，多余的水分就会在体内蓄积。发病早期患者往往会出现眼睑、颜面以及下肢水肿，进而发展到持续性或全身性水肿，严重时可以出现胸水、腹水。
2、食欲差
当肾功能出现问题时，肌酐、尿素等毒素就会逐渐在人体内蓄积并刺激胃肠道，进而出现食欲不振、口有尿臭味、舌和口腔黏膜溃疡，上腹饱胀、恶心、呕吐、腹泻以及消化道出血等。这甚至是不少肾病患者就诊时的首发症状。
3、皮肤瘙痒
肾功能不全时，由于体内尿素氮和肌酐等毒素不能充分排出，导致尿素霜和钙盐在皮肤中沉积，常出现皮肤瘙痒，伴面部皮肤颜色变深、干燥无光泽、萎黄等。
4、对称性皮肤出血点
四肢远端出现对称性皮肤出血点，突出于皮肤表面，且压之不褪色。特别是在此基础上出现血尿、水肿及血压升高时，一定要检查有无肾脏损害。
5、贫血
肾功能受损可能导致红细胞寿命缩短、促红细胞生成素分泌减少、骨髓造血功能差等改变。与此同时，由于肠道对铁和叶酸的吸收减少，导致体内红细胞水平下降，出现贫血的表现。
2、男人养肾技巧
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾之功效。
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养，起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
3、补肾的食谱
(1)韭菜粥
材料：韭菜、梗米。
做法：先把梗米洗净然后放入锅中熬煮，其煮法跟煮白米粥的煮法是一样的。而在煮梗米的时候可以把韭菜给洗净然后等梗米煮熟的时候放入锅中，再加入相应的调味料。随后就可以起锅装碗服用了。
(2)阳起石粥
材料：阳起石、苁蓉、梗米。
做法：先把苁蓉洗净然后切成碎放在准备好的纱袋里面，这个时候也把阳起石也洗净，然后跟苁蓉一起放在纱袋里面，再把纱袋给捆绑住，放入锅中。这个时候就可以把梗米洗净，等锅中的水煮开以后再放入锅中。等梗米快煮熟的时候再放入梗米。
(3)韭菜爆炒羊肝
材料：羊肝、韭菜。
做法：把羊肝洗净切片，韭菜洗净切段。然后在放羊肝的碗里加入少量的葱、姜汁和料酒把羊肝腌制半小时去腥。这个时候就先在锅里热油，然后把羊肝炒到7分熟的时候再倒入韭菜段。等韭菜跟羊肝都炒熟的时候再放入调味料。
(4)虫草炖老鸭
材料：老公鸭、冬虫夏草、姜片。
做法：开始的时候先把鸭杀掉，拔毛取其内脏，然后清洗一遍再放入开水中烫3分钟后出锅晾干。等鸭晾干以后再切成小块放入准备好的砂锅中，这个时候把洗好的冬虫夏草跟姜片一起放入砂锅中熬煮，开始的时候先用旺火把水煮开后再使用文火慢慢熬煮2个小时。最后再放入调味料即可食用。
(5)当归炖猪腰
材料：当归、猪腰、姜、大蒜、香油、党参。
做法：先把猪腰处理洗净后放入锅中。这个时候可以把党参跟当归和姜片洗净放入纱袋里面，把袋口绑住放在一起。然后再放入砂锅里面用清水炖煮。直到把猪腰煮熟煮烂以后，再把猪腰捞出来冷却后再进行切片放入盘中。这个时候再把沙袋里面的食物倒入盘中即可食用了。
今天小编跟大家讲解了这么多补肾的美食，大家赶紧收藏起来了，在这个寒冷的冬季里面把我们的肾给养好。

如何保护肾脏？医生总结了5个科学靠谱的护肾方法，建议收藏

肾脏是人体的重要器官，一旦肾脏出现问题，那整个人体机能的各个方面都很容易出现各种问题。

肾病，又被称为“沉默杀手”。什么意思呢？就是说 肾病在最开始的阶段往往是不会出现任何明显症状的 ，只会悄无声息地发展，直到病情严重的后期才会像来势凶猛的恶虎一般各种症状频出。到了那个阶段，肾脏大概率已经进入衰竭，甚至已经开始并发尿毒症。

也就是说，对于肾病而言，预防才是重中之重。一定要在日常生活中做到爱肾护肾。

第一点要做到的就是 多喝水不憋尿 。人体代谢会产生很多废物，而有部分废物是需要通过小便随着尿液排出体外的，就比如说尿酸，一旦人体缺水或者是长时间憋尿，那尿酸就会在肾组织内结晶堆积，从而直接影响肾小球，导致肾损伤，且如果小便不通畅或者是憋尿，很容易加重肾脏负担，甚至引发肾炎。

第二点要健康 饮食 。如果我们把肾脏看作一家大型的净水工厂，那工厂里的工人们势必不能食物中毒或者是营养不足，不然很容易造成工厂停工，这也就要求我们在平时一定要清淡饮食，不能吃的过咸或者是胡吃海喝摄入大量高蛋白食品，高油高糖食物更是要少吃。

第三点就要注意 少熬夜 。没有一个人喜欢加班，你的肾脏也不例外。过度疲劳往往会给肾脏造成极大的代谢负担，引发多种疾病，因此在日常生活中一定要注意劳逸结合，最好是每天能够拥有8小时的 健康 睡眠，让你的肾脏“工人”们也能得到充足的休息和缓冲时间。

第四点就是要 勤加锻炼 。要是能保证每天进行半个小时的有氧运动，不仅能够为肾脏提供充足的血氧供应，还能让体内的一些废物通过汗液排出体外，减轻肾脏负担，那就再好不过了。

第五点要注意 预防细菌和病毒感染 。要知道大部分的肾脏问题都是伴随着各种感染的，像流感病毒引发的感冒就是造成肾脏疾病的诱因之一。

另外，还有一些细菌病毒会沿着尿道逆行进入肾脏，破坏肾脏的免疫系统，造成肾脏疾病。因此，在日常生活中，大家也要注意尿道口的卫生问题。

好了，以上就是今日科普，千言万语汇成两句话：保持良好生活习惯，少给肾脏添加负担，希望大家可以好好爱护肾脏，不要等到肾损伤了才想起来护肾。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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