鲤鱼的热量

现在随着人们生活水平的提高，大家都喜欢吃一些高营养价值的食物，但是吃完肉类之后总会出现一些长胖等现象，所以说人们对于食物的热量也是非常重视的，尤其是像鱼类食物这样营养价值非常丰富，比如说鲤鱼作为一种常见的鱼类，它的热量是多少呢?

鲤鱼的热量

鲤鱼作为一种淡水鱼类，在中国的分布范围非常广泛，尤其是在一些江河湖泊或者池塘中，相比较一些其他肉类食物来说，它的热量还是非常低的，根据科学研究表明每100克可食用鲤鱼中富含的热量仅仅为109大卡，相比较一些其他的肉类食物来说，它的热量也不高，而且作为一种高蛋白低脂肪的鱼类食物，富含的矿物质元素非常丰富，在日常生活中适当的吃一些可以补充我们身体所需要的营养物质，而且还不会导致发胖等现象。

我们每食用100克鲤鱼所摄入身体的总热量，大约需要成年人保持健康所需要摄入总热量的4%，所以说适当的吃一些鲤鱼，不仅仅可以为机体生命活动提供一定的能量，还可以补充身体所需要的营养价值，也不会摄入过多的热量导致发胖等现象。在日常生活中，我们吃鲤鱼时，如果想要不摄入过多的热量，最好可以选择一些清淡的做法，比如说可以选择红烧或者清蒸，尽量避免一些高油腻高油脂的食物做法，对于减肥期间的人们来说，适当的吃一些鲤鱼也是非常适合的，可以补充身体所需要的营养物质。

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