春天来了，适合常吃3种食物，排毒燃脂，抗衰老，甩掉小赘肉

春天来了，适合常吃3种食物，排毒燃脂，抗衰老，甩掉小赘肉

青椒是大家一年四季所喜欢的蔬菜之一，青椒色泽碧绿，味道清香，营养值高，是人们餐桌上的常客，它可以单独食用，也可以与其他食材搭配食用。青椒有很多种品种，在一些菜中，常常添加青色的辣椒来搭配颜色，或者提升一下味道。青椒的价格并不贵是一种很平民的食材，同时青椒富含的营养也有很多，对人体来说可是有相当多的好处呢。

胭脂萝卜也叫红心萝卜，色香味俱全，具有开胃的作用。还含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助消化。富含植物纤维，在肠道中吸水膨胀并吸附其他有害物质，利于大便排出，有通便之功。还含有丰富的花青素，不但让萝卜本身看起来很美丽，还具有很强的抗氧化作用，让肌肤光滑无皱。

龙须菜是一种藻类食物，它里面的营养是很充足的，蛋白质，膳食纤维，胶原蛋白等，常吃龙须菜具有保持身材的作用，它里面的膳食纤维含量多，脂肪含量低，常吃可以帮助我们排除身体里面多余的脂肪，具有排毒养颜的作用。女性朋友常吃龙须菜还可以祛皱抗衰，呵护肌肤，里面的胶原蛋白帮助改善皮肤质量，保持皮肤水嫩有弹性。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

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减肥期间吃什么好？3种食物有助燃脂，不增脂肪

减肥是一个永恒不变的话题，很多女性平时最重要的工作就是减肥，但是由于我们平时饮食不注意是很容易导致肥胖的。因为每种食物中都是含有一定量的营养的，在摄入之后，都容易引起肥胖的情况，所以平时应该吃一些有助于减肥并且脂肪比较低的食物，这样的话对我们减肥效果是比较好的。

1、燕麦片

燕麦片是一种脂肪含量非常低的食物，它和其他碳水化合物食品并不一样，虽然这是一种成熟比较快的燕麦片，但是它的吸收是非常缓慢的，对我们身体血糖影响也比较小。燕麦片中富含比较高的纤维素，在食用之后可以得到比较好的饱腹感觉，一般我们可以做一些燕麦粥喝，在早上的时候食用不仅不会达到肥胖的效果，还有比较好的补充能量和营养的作用，有助于我们减肥。

2、沙丁鱼

沙丁鱼是一种脂肪含量非常低的鱼类，因为沙丁鱼中的蛋白质和脂肪酸含量是比较高的，经常食用一些沙丁鱼可以有效的增强肌肉能量，比较适合孕妇朋友们食用。如果我们平时不喜欢鱼腥味的话，那么我们可以先把沙丁鱼泡在牛奶里面，这样对去除鱼腥味有比较好的效果，再加入一些佐料一起食用，并且进行均匀的搅拌，这样的话味道鲜美，口感较好。经常食用一些也不会长胖，还能达到比较好的饱腹感觉，对减肥的效果是比较好的。

3、蓝莓

蓝莓是浆果类食物的一种，经常吃一些蓝莓对我们身体的好处是非常多的，蓝莓有比较丰富的纤维素，而且经常食用一些还可以延缓女性衰老。同时我们需要注意的是，蓝莓可以很好的防止脂肪的吸收和利用，所以如果我们想要减肥的话，平时可以吃一些蓝莓，不仅能够补充身体的营养，还可以达到比较不错的减肥效果。蓝莓的味道鲜美，非常适合想要减肥的女性朋友们食用。

温馨提示

想要减肥的话，平时应该吃一些热量和脂肪含量都比较低的食物，平时可以吃一些苹果和扁豆，这些食物中的热量都是非常低的。经常食用一些可以补充身体的营养物质，促进身体营养均衡，而且还不会起到长肥肉的作用，女性朋友经常食用一些对身体是比较好的，平时也要多加运动，运动配合饮食，这样的话减肥效果是比较不错的。

滋补养身，燃脂清肠，更年轻的食物你知道有哪些吗？

鲜虾豆腐

食物：大龙虾可根据自身爱好，喜爱大龙虾建议多放一点、水豆腐一块、姜蒜适当、木薯淀粉适当、作法：1.虾削皮、去除虾线、开背、留头，龙虾尾留有；水豆腐切成小块，放在一边备用；2.姜蒜切碎；姜蒜爆锅，下虾脑炒成虾油；炒成虾油后锅里放水；3.水略对外开放水豆腐，咕噜咕噜～一会儿就好啦；4.放进虾仁，加盐～待虾仁掉色弯折后加适量水淀粉勾芡起锅；5.上洒葱段；开吃吧。

松仁玉米

调料：玉米，松籽，红萝卜，植物油，盐，糖，芡粉。实践活动：1，将玉米放进开水锅里煮到八成熟，沥干水;2.在文火下将锅加温至湿热，炒松子，略微更改金黄味儿;3.将红萝卜清洗并切割成与玉米同样的尺寸;4.在火炉上放少许油并加温。倒进红萝卜，炒玉米粒。5.用小火，放少许水焯少量，加适量盐，糖，匀称煸炒;6.用芡粉勾薄芡，上洒松籽，随后翻几回。

黄豆焖排骨

食物：肋猪排骨1斤，大豆150g，姜片，生抽，米酒，盐，葱姜均适当。作法：1.大豆清洗，放少许生抽，放水，再放入压力锅内闷煮20min。2.猪排骨剁碎一小块，绰水预留。3.锅中下油，添加姜片大蒜瓣，放进猪排骨，放少许生抽米酒爆炒出香味，带肉上色后倒进压力锅内跟绿豆一起闷。4.一起闷煮20分钟，放盐拌匀后起锅。

红烧猪脚

食物：猪脚、辣椒干、姜片、大蒜瓣、啤洒、米酒、生抽酱油、耗油、米醋、白糖、桂丁、八角、花椒粒。作法：（1）猪脚解决清理干净切片，姜片去皮切成片，辣椒干切条预留。（2）猪脚凉水下下锅中，加入适量黄酒和生姜片绰水一会儿，捞起来洗掉白沫子预留。（3）锅中放入少量冷水，放入猪脚，加入适量生姜片、大蒜瓣、啤洒、生抽酱油、老抽王、辣椒干、八角、花椒粒盖上盖子走红烧开。（4）转小火炖40分钟，炖至猪脚酥烂进味熄火起锅，肥实而不腻口营养成分又美味，厨房小白也可以轻松hold，老少咸宜！

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