晨起一件事,伤身减寿？现在停下还来得及!

一日之计在于晨，早上是我们一天的起点，起床后的第一件事做好了，就感觉一天的心情都会很愉悦。但是如果起床后第一件事是一些坏习惯，则会导致我们的身体越来越差……

晨起一件事，伤身减寿10年！千万要注意了！相反，在清晨起床也有一件事要做好，长期坚持保护关节和视力，还能提升免疫力，一定要看！

晨起一件事，伤身减寿10年！

1立即剧烈运动：易发生心脑血管的意外

有很多人以为清晨起床后做运动锻炼身体是好的，只能说清晨做运动是好的，但是起床后立即做运动是错误的做法。起床后应稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行运动。

如果起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

2空腹喝牛奶：易在大肠内腐败成有毒物质

有些人因为早餐来不及吃，就匆匆忙忙拿瓶牛奶喝。其实空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还没被吸收便已经被排到大肠，不但造成的浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。

3不吃早餐：伤脑、低血糖

许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因，例如睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象。

这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。

试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。

4恋床：越睡越累、打乱生物钟

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。

凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。

恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

起床后做这一件事，最有益！

长期坚持做好“清晨一件事”的好处在于：

活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的！

一、静卧：防血压突变和头晕

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，缓冲下醒后不清醒的状态。然后洗漱完毕后再折被子。猛的起床会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

二、起床后喝杯温开水：清肠、降低血液黏稠度

经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水则是有益的补充。这对于肠胃也起到了清理作用，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。

一杯温开水还能稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

三、按摩头部、以手摩面：降压醒脑

每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。

以手摩面又称浴面、干洗脸，是我国古代养生的自我按摩手法之一，经常以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。

这对于人们防治颜面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处，同时从额部向下摩面还有降压醒脑作用。

方法：每日起床时，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部，将两手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20-40次，然后，再向相反方向平抹20-40次。

四、深呼吸：缓解疲惫

先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。一身的疲惫都会马上消失，精神得到满足。

晨起一件事，伤身减寿10年！千万要注意了！如果有一件事你还在做，那从今以后千万别再做了！

另外，清晨起床后做好一件事，排毒、护关节、护视力，提升免疫力，快送给身边的朋友们吧！

（放到你圈子里，朋友们会感激您）

十堰20岁女孩晨跑失联一事引发关注，这名女孩在失联前有何异常行为？

这位晨跑失联的十堰女孩在失联之前，曾和自己的爸爸通过电话，在电话当中，这位女孩曾说过“自己有点累，并且想要让自己的爸爸来接自己”，然而这位女孩的父亲最终没有答应女儿，只不过令人没有想到的就是，这件事情也直接导致女孩发生了意外。

一、十堰女孩晨跑失联事件受到全国网友关注！

这起女孩失联事件之所以会受到这么多人的关注，就是因为大家预感这位女孩失联的背后，一定会存在着非常可怕的原因。

要知道这位女孩在之前，就一直有坚持晨跑的习惯，并且在离世之前，这位女孩从也从来没有展现过，对于生活十分消极的观点，所以大家认为这位女孩的失联并不可能是由于自身原因。因此大家一致认为，这起女孩晨跑失联事件一定是有人故意为之。

由于这起女孩晨跑失联事件，受到了全国网友的高度关注，于是警方也加大了搜寻力度，最终在这名女孩失联4天之后，找到了这名女孩的尸体。

当得知女孩已经意外死亡之后，很多网友都对此事表达了关切的态度，因为大家觉得女孩绝对不可能是意外死亡，在这件事情的背后，一定会有一个很大的阴谋存在。不过警方对此还是希望大家能够保持冷静，因为只有找到证据线索，才能够断定此次失联事件的性质。

其实在这起女孩失联事件发生之前，这位女孩曾和自己的父亲通过一通电话，只不过由于女孩父亲的忽视，导致自己没有理解女儿的真正意图，等到了女儿失联之后，女孩父亲才对自己的行为感到后悔，因为女孩父亲如果当时能够理解女孩打电话的意图，那么这起失联事件就不太可能会出现如此悲惨的结局。

二、女孩从打电话给自己的父亲！

不过女孩的父亲认为自己的女儿长期坚持晨跑，并不可能出现太累的情况，再加上女孩的父亲当时由于工作走不开，所以女孩的父亲并没有前去接自己的女儿。

不过令女孩父亲没有想到的就是，这一通电话竟然是父女这辈子最后一次交流。在打完这一通电话之后，女孩就再也没有了任何消息。

虽然女孩的父母曾经去女孩经常晨跑的地方，找过自己的女儿，但是在找遍了附近之后，女孩的父母都没有发现女儿的踪影，最终女孩的父母才选择报了警。警方在接到报警电话之后，对此事非常的重视，因为警方有预感认为这起失联事件背后并不简单。

要知道这位失联女孩有晨跑的习惯，所以失联女孩不可能出现晨跑过程中，太过劳累的情况，因此警方认为女孩之所以会给自己父亲打这一通电话，就是在向自己的父亲求救，而女孩之所以没有直接了当的说明原因，就是因为女孩的附近，可能会有危险人物存在。

正是由于说话不便，女孩才会选择换了一种说法，只不过女孩父亲没有明白女儿的真正用途意图，所以才导致自己的女儿最终遇害。

三、女孩父亲再次拨打电话时，女孩已经是关机状态！

正是由于这种情况，才使得女孩父亲慌了神，因为女孩在离家太久的情况下，始终没有和自己家人联系，所以女孩的父母认为自己的女儿可能发生了意外情况。

要知道女孩和自己父母的关系一直没有任何矛盾，所以女孩绝对不会故意让自己父母为自己担心，如果女孩是有事外出的话，女孩一定会提前通知自己的父母，不让父母替自己担心。

然而女孩儿在晨跑出门之后，就一直没有在与家人联络，从这一点就足以说明，女孩长时间不回家，一定是出现了意外情况。只不过由于当时女孩还没有找到，所以一切的可能还没有最终下结论。

虽然女孩的父母在女儿失联之后，已经做了坏的打算，但是在没有找到女孩的情况下，女孩的父母依然对女儿生还抱有一定的念想。

只不过所有好的幻想在4天之后，都成为了泡影，因为在4天之后，女孩的尸体最终被警方找到，当看到女儿的尸体时，女孩的父母瞬间感觉天塌地陷，因为这对夫妻无法接受女儿意外死亡这件事情。

结束语

不过作为关注这起案件的网友，我当然希望警方能够早日给女孩父母一个交代，因为这起案件的性质无论是自杀还是他杀，都已经给女孩父母带来了巨大的心理创伤，所以我希望警方能够做好女孩父母的心理辅导工作。

要是做错了哪四件事，“长寿步”就会变成“减寿步”？

俗话说：“走为百练之祖”，走路不需要特定的场地和器械，随时随地都能做，是一项非常便利的运动。坚持走路，走对路，就像是往健康的储蓄银行里存钱，越存钱越多，身体也更健康。

1

每天坚持走一走

身体收获6大好处

1?增强心肺功能

步行过程中，人体的全身肌群得到了有效锻炼，可以增强全身血液循环；双臂摆动也有助于增加肺部通气量，增强心肺功能。

2?提高免疫力

走路也是一种有氧运动，长期规律的运动，可以增强血液中的免疫细胞功能，增加免疫细胞数量，从而提高机体免疫调节功能。

3?预防骨质疏松、防治颈椎病

步行时候，抬头挺胸，可以改善长期伏案工作、玩手机而导致的颈部肌肉疲劳，预防颈椎病的出现。

走路的过程中活动四肢，能增强肌肉力量，改善肌腱、韧带的柔韧性；在阳光下走路还能促进人体合成维生素D，增强钙吸收，预防骨质疏松。

4?控制体重

肥胖是由热量摄入过多或者运动量不足导致的，多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内。通过走路，可以消耗多余的热量，有助于控制体重。

5?促进胃肠蠕动

饭后半小时走路锻炼，有助于增强消化腺的分泌功能，促进肠胃的吸收和蠕动，改善胃肠道功能。

6?灵活思路、放松减压

户外步行时，身体得到放松，同时大脑思路灵活，思维能力、注意力和记忆力较平时都有所提高，抑郁、沉重的心情也会得到缓解。

走路虽好，但如果采取了不当的走路方式或者在不合适的地点走路，反而容易对身体造成损害。

2

做错这几件事

“长寿步”变“减寿步”

1?在不合适的地点走路

医学期刊《柳叶刀》刊文研究显示：在公园散步的志愿者肺功能有所改善，动脉血管有所改善；而在街道等空气污染比较严重的地方散步的志愿者，肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至出现恶化。

日常走路，尽量选绿植覆盖率高的公园、小路，避开机动车废气多的马路、街道和地面过于硬的水泥地、柏油路。

2?穿不合适的鞋走路

日常走路建议选择舒适的运动鞋，如果鞋子不合脚，可能会越走越伤身：

●鞋子过大或防滑力不够时，为了保持平衡，膝盖外侧的肌肉会过多发力，形成难看的“萝卜腿”；

●鞋子过小，会影响脚部的血液循环，脚趾没有足够的空间着地，还会破坏身体平衡；

●鞋底过软，足部肌肉和韧带会受到损害；

●鞋底过硬又容易引起趾骨头下的胼胝体、趾骨中趾板、前足的损伤；

●鞋帮过硬，容易磨脚后跟，可能引起跟腱炎。

那么，走路时鞋子该如何选呢？一般有以下这些标准：

鞋底软硬适中、有一定回弹力；鞋帮舒适不磨脚跟；鞋面不压脚背；鞋子宽度适宜，不挤压脚趾；鞋底纹路明显，有良好防滑作用。

3?盲目追求步数

很多人将“每天20000步”作为走路保持健康的金标准，但事实上，盲目追求步数可能会导致软骨磨损，出现关节肿胀、疼痛等症状。

走路并非走得越多越好，需要循序渐进，视个人状况而定。

专家建议：

?身体非常健康，膝盖无疼痛感的，每天可以走10000~15000步，时间控制在1小时左右。

?膝盖偶尔会疼痛，但能自己恢复的，每天可以走6000~10000步，时间控制在半小时左右。

?如果膝盖经常疼痛，或者是腿部做过手术还在恢复期，每天走1000~5000步即可，时间控制在半小时以内。

4?走路姿势错误

很多人走路喜欢低头看路，这样一来颈后肌肉就要负担整个头部的重量，容易导致肌肉劳损。

此外，走路外八字、内八字、猫步、踢着脚走等不正确的走路姿势都会影响关节、骨骼的健康，不仅会引起膝关节疼痛、腰椎间盘突出，还可能导致O型腿、X型腿、萝卜腿等，进一步影响脊椎健康。

正确的走路姿势：

1、脚尖准：双脚与肩同宽，脚尖向前，不要外八字或内八字。

2、脚跟稳：迈步子时脚跟先落地。

3、摆腿狠：走路时前脚用力摆腿，后脚用力蹬地。

3

走路姿势异常

可能是身体发出的“警报”

正常步态需要神经系统、关节系统和肌肉组织保持在正常的状态，一起协调配合。当你走路姿势有异常时，有可能是身体发出的警报：

1?间歇性跛行

间歇性跛行是指患者休息时没有不适症状，但开始走路或走了一段路后，出现单侧或双侧腰酸腿痛、下肢麻木无力的情况；休息后不适感消失或减缓，但再次走路后，上述症状又会重复出现。

这类患者，如果起身无困难，且可以直腰走路，很有可能是因为下肢血管堵塞，要警惕下肢动脉硬化闭塞症。该类患者可能会出现下肢凉、麻木、间歇性跛行等症状，严重时甚至会引起下肢溃疡、坏疽。

此外，糖尿病人群也是间歇性跛行的高发人群，部分患者会因为糖尿病足出现跛行、疼痛等症状，严重时甚至需要截肢。

那么，如何在家自测下肢血管是否健康呢？专家曾推荐过“摸脉搏自测法”：

摸脉搏自测法：

脚背有个足背动脉，脚的内侧有个胫后动脉，触摸感受动脉跳动。

如果血管正常，脉搏应当强而有力；如果摸不到脉搏，那么可能是下肢血管出现问题，需尽早就医。

2?慌张步态

有的人走路小步快速，脚掌不离地，擦地而行，且身体向前倾，仿佛要扑倒在地，这可能预示着帕金森病。

这种病多发于中老年人，属于中枢神经系统变性疾病。疾病早期，表现为走路时下肢拖沓；随着病情发展，起步会越来越困难，患者以极小步伐向前冲，不能及时停步或转弯，容易摔倒发生意外；发展到后期，有的病人甚至会出现言语障碍、智力衰退、失去活动能力。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/64625.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 上厕所时，出现这种现象，腰椎颈椎很受···

下一篇: 它是水果中的黄芪！冬天吃几颗，胜过老···